骑行备战的正确姿势！
24H&400KM是一次对自我的极限挑战
许多车友都已经开始报名跃跃欲试了
大家可都做好了挑战的准备吗！
大战将前！
临阵磨枪！
不快也光！
战前准备
1
one
身体调整战前练兵，唤醒你的肌肉力量。
比赛前的身体调整是十分重要的，比赛前半个月或者前一周，可以多进行一些短途的骑行来调动身体肌肉的兴奋性。
有些选手认为自己凭着以前的骑行经验到时就能直接上阵，这种情形通常都会发挥不佳，因为身体还没有被真正唤醒，所以不管之前是有多么丰富的骑行经验，如果已经有段时间没有骑车了，那么比赛之前要多跑跑短途找回感觉。
2
two
赛前检查
兵器检查，临阵磨枪！
比赛前一天检查自己的安全护具（头盔、手套、骑行眼镜等）是否齐全，车辆的刹车、变速系统是否良好，前后轮胎是否需要更换，还有明天参加活动所需要的证件等，手机充好电方便联系和查看路书，出发就要做到万无一失。
3
thr
吃饱喝足身体即是士兵！吃饱了才有力气打胜仗！
在比赛开始之前一定要吃够充足的早餐，在比赛之间的能量补充也十分重要，不要等到了十分饿的时候才开始吃东西，这样不但影响消化还影响接下来骑车的状态。最好是自己另外准备好功能性饮料或能量胶等迅速补充能量的食物，可以在骑行的间隙时刻补充能量。
4
fou
体力支配御兵有术，逆风不要怂！顺风不要浪！
比赛的路上会有各种各样的路况，有些选手在好的路况下骑得很快，到了差的路况就无力了。正确的体力分配应该是尽量保持相同的功率输出，保持踏频适当变换齿比。这是一场耐力的挑战，而非竞速的比赛。
5
fiv
身体不适保存实力，青山犹在。
比赛的中途突然出现身体上的不适症状，不要着急，可能是身体突然之间接受这么高强度的运动有点受不了，试着停下来休息一阵，揉一揉不适的部位，适当补充能量，原地做点拉伸运动，若还是无法恢复请及时联络后勤服务，我们还是倡导量力而行，身体第一。
最后希望所有参加本次挑战的选手们能完成自己挑战的目标，用挥洒的汗水赢得辉煌的荣耀，挑战自我，勇攀高峰！
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