受挫者的挫折反應總是在一定的挫折情境中產生的，挫折情境是產生挫折的重要條件，如果挫折情境得到改善或消除，挫折感也就會隨之消失。
因此，設法改變挫折情境是克服挫折的又一重要方法。在挫折發生之前，應儘量避免挫折情境，防止挫折的發生；挫折發生之後，應認真分析挫折情境，設法消除或降低其作用程度；改變情境的另一種辦法，是暫時離開挫折情境，到一個新的環境中去。
例如，與本寢室同學發生了衝突，可以暫時離開寢室，到外面走走，轉移自己的注意力。
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