馨馨話語
喝牛奶是長高的重要非必要非充分條件。什麼意思呢？一個從來不喝牛奶的孩子也能長高，而一個堅持喝牛奶的孩子也未必會長得比同齡人更高，因為長高不僅僅需要鈣，還需要多種營養搭配完成，還需要有好的基因和生活習慣。
牛奶中含有比較豐富的鈣和蛋白質，都是對長高非常有利的營養物質，但是想要長高還需要同時具備以下條件。
一、維生素D
補鈣又缺維生素D相當於沒有鈣，因為沒有維生素D，鈣是沒法被吸收利用的，所以在給孩子喝牛奶的同時，要適當地給孩子補充維生素D，或者適當曬曬太陽。
二、多運動
運動可以促進鈣的吸收和利用，這也是為什麼大家都說打籃球的孩子長得高的原因。籃球是一項容易堅持和長時間運動的體育項目，當然其他運動也有促進鈣質吸收的作用。
三、營養均衡
不是有了鈣孩子就能長高的，還需要多種營養素的協同作用，比如蛋白質，鐵、鋅、維生素C和維生素B族，都是在長高的過程中起著非常重要的作用。最簡單的方法就是堅持食物多樣，不偏食不挑食。
四、好的生活習慣
保持好的作息和良好的心態，讓身體作息有度，不過度臥床睡覺，也不過度熬夜，都對長高非常重要。
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