傳統武術，從站樁開始...
如今我們都肩負著來自學習工作和生活的壓力，需要我們有好的身體素質和健康的心理來積極面對，健康的身體和健康的心理是人們生活、工作和學習的基礎；要做到身心健康，方法途徑很多，而習練傳統武術，無疑是修身養性、強身健體的科學途徑，因為傳統武術的習練就是從“養”開始的，也就是說傳統武術是以“養”為基礎來提升和訓練人的身體素質與心理素質的一種安全的煅練方式，它不提倡用高強度快速發掘人體極限的方法來實現短暫的技能與體能上的提升；作為國粹的傳統武術，不僅僅是“武”那麼簡單，它是幾千年傳承下來的文化和藝術，習練傳統武術不僅可以強身、修心，增強身體素質，心智得以聰慧，同時也具有技擊和自衛的功效；更重要的是，習練傳統武術不會因為過度訓練而造成對身體的任何傷害，隨著年齡的增長，歲月的累積，以“養”為主、養練兼修的傳統武術帶給你的是終身受益、身心愉悅的無窮樂趣；
中國武術，博大精深，門派拳種很多，習練者選擇很多：或對抗性的散打，實用型的摔跤、名揚中外的少林、全民運動的太極、渾厚均整的形意、內外兼修的大成拳等；除了以武為生的職業運動員（多半是現代競技武術）、傳統武術的傳承人把自己門派的武功傳承作為事業在做的之外，業餘習武者多半是因為體弱多病或為強身健體的原因而習武，也有的人是為了圓笑傲江湖的武俠夢......；
大成拳，是傳統武術中最年輕的內家拳，國家級非物質文化遺產，大成拳養身渾元樁早年國家衛生部全國推廣的五大養身功法之一；大成拳源於形意拳，其創始人王薌齋先生是近代武術界的泰斗、養身專家、技擊專家、拳學理論家，此拳彙集儒、釋、道、醫及各傳統武術門派養身、技擊之精華，汲取拳擊等西方和現代武術的訓練方法與實戰技能、參照現代體育運動的科學原理，其訓練方法科學，養身、輔助治療效果明顯，技擊功能強大；它是傳統武術內家拳中唯一沒有套路的拳法，其訓練步驟分為站樁、試力、走步、發力、試聲、推手、實作“七妙法門”。因此，大成拳的主要訓練步驟和功法精髓是站樁，是入門和功法精進的基礎，站樁也是傳統武術和大成拳的靈魂所在；大成拳的樁功素有“立禪”稱謂，它把站樁這一傳統武術中的古老傳統的練功方法，提高到了一個嶄新的高度和境界，是傳統武術訓練的系統工程和運動技能的高度濃縮；
“要知拳真髓，首由站樁起”
中國大成拳研究會主席，大成拳掌門人張禮義先生 在《大成拳 神奇的養生樁》一書前言中寫道：
大成拳養生樁是大成拳的基礎樁，為武林宗師、養生大師王薌齋先生根據《黃帝內經》中“提摯天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神”的原則而創立的養生樁法，為中華養生之精品。我們學習大成養生樁旨在繼承和發展祖國寶貴的文化遺產，讓廣大民眾受益於養生樁。
大成養生樁以其獨特的功法，樸實無華的功理，快速顯著的療效著稱於世。簡單易學，無偏差，能做到有病治病，無病強身。少兒益智，女子美容，老者延年，早在五十年代初就被國家衛生部列為全民健身五大功法之一，二O一二年被評為國家級非物質文化遺產。
值得特別提示的是：大成拳養生樁對糖尿病、高血壓、高血脂、失眠、便秘等疾病有立竿見影的效果。對其它慢性病及癌症等患者有起死回生之效。也許你不信，不防試一試，你就會知道不是妄語。
拳 德 道 大成
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