传统武术，从站桩开始...
如今我们都肩负着来自学习工作和生活的压力，需要我们有好的身体素质和健康的心理来积极面对，健康的身体和健康的心理是人们生活、工作和学习的基础；要做到身心健康，方法途径很多，而习练传统武术，无疑是修身养性、强身健体的科学途径，因为传统武术的习练就是从“养”开始的，也就是说传统武术是以“养”为基础来提升和训练人的身体素质与心理素质的一种安全的煅练方式，它不提倡用高强度快速发掘人体极限的方法来实现短暂的技能与体能上的提升；作为国粹的传统武术，不仅仅是“武”那么简单，它是几千年传承下来的文化和艺术，习练传统武术不仅可以强身、修心，增强身体素质，心智得以聪慧，同时也具有技击和自卫的功效；更重要的是，习练传统武术不会因为过度训练而造成对身体的任何伤害，随着年龄的增长，岁月的累积，以“养”为主、养练兼修的传统武术带给你的是终身受益、身心愉悦的无穷乐趣；
中国武术，博大精深，门派拳种很多，习练者选择很多：或对抗性的散打，实用型的摔跤、名扬中外的少林、全民运动的太极、浑厚均整的形意、内外兼修的大成拳等；除了以武为生的职业运动员（多半是现代竞技武术）、传统武术的传承人把自己门派的武功传承作为事业在做的之外，业余习武者多半是因为体弱多病或为强身健体的原因而习武，也有的人是为了圆笑傲江湖的武侠梦......；
大成拳，是传统武术中最年轻的内家拳，国家级非物质文化遗产，大成拳养身浑元桩早年国家卫生部全国推广的五大养身功法之一；大成拳源于形意拳，其创始人王芗斋先生是近代武术界的泰斗、养身专家、技击专家、拳学理论家，此拳汇集儒、释、道、医及各传统武术门派养身、技击之精华，汲取拳击等西方和现代武术的训练方法与实战技能、参照现代体育运动的科学原理，其训练方法科学，养身、辅助治疗效果明显，技击功能强大；它是传统武术内家拳中唯一没有套路的拳法，其训练步骤分为站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作“七妙法门”。因此，大成拳的主要训练步骤和功法精髓是站桩，是入门和功法精进的基础，站桩也是传统武术和大成拳的灵魂所在；大成拳的桩功素有“立禅”称谓，它把站桩这一传统武术中的古老传统的练功方法，提高到了一个崭新的高度和境界，是传统武术训练的系统工程和运动技能的高度浓缩；
“要知拳真髓，首由站桩起”
中国大成拳研究会主席，大成拳掌门人张礼义先生 在《大成拳 神奇的养生桩》一书前言中写道：
大成拳养生桩是大成拳的基础桩，为武林宗师、养生大师王芗斋先生根据《黄帝内经》中“提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”的原则而创立的养生桩法，为中华养生之精品。我们学习大成养生桩旨在继承和发展祖国宝贵的文化遗产，让广大民众受益于养生桩。
大成养生桩以其独特的功法，朴实无华的功理，快速显著的疗效著称于世。简单易学，无偏差，能做到有病治病，无病强身。少儿益智，女子美容，老者延年，早在五十年代初就被国家卫生部列为全民健身五大功法之一，二O一二年被评为国家级非物质文化遗产。
值得特别提示的是：大成拳养生桩对糖尿病、高血压、高血脂、失眠、便秘等疾病有立竿见影的效果。对其它慢性病及癌症等患者有起死回生之效。也许你不信，不防试一试，你就会知道不是妄语。
拳 德 道 大成
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