有一些潔癖的男生，出門在外從不在公共衛生間上廁所，每次憋尿都憋得很辛苦，那麼，憋尿對身體有害嗎？
多人有憋尿的習慣，尤其是在工作、學習繁忙，或是乘坐長途車、睡覺時。膀胱是尿液儲存的“容器”，有一定容量，當儲存的尿液超過標準容量，長時間不排，就會誘發許多疾病。醫學上稱憋尿為“強制性尿瀦留”，這是非常不好的生活習慣，對身體的危害很大。
《黃帝內經》中記載：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。膀胱儲藏、排洩尿液的作用，既受全身氣化功能的影響，也影響著全身氣機的運行。
◆◆憋尿會誘發什麼疾病？
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強制憋尿對泌尿、生殖系統有很大損傷，久而久之，會引發精神性遺尿，此時尿液就會不受控制地排出，或出現排尿不暢、緩慢等症狀。憋尿還會對全身其他系統產生不良影響。
01
導致不良情緒產生
慢性尿瀦留可導致人的精力不集中，學習效率下降，工作易出錯，同時伴有煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙、消化不良等情況。
02
誘發腦卒中
憋尿令交感神經興奮，導致血壓升高，腦血管承受壓力過大。如果有腦動脈畸形、腦動脈瘤、腦動脈粥樣硬化導致的血管偏心性狹窄，有可能誘發出血性腦卒中。或者突然用力排尿，繼發迷走神經興奮使腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。
03
誘發心血管病
憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易於引起冠心病患者冠脈缺血加重，誘發心絞痛或心肌梗死。也會誘發心律失常，導致房顫等。
◆◆如何避免憋尿？
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01
定時排尿
要養成定時排尿的習慣。上班前、睡前、乘車前記著排尿。每隔2個小時，即使沒有尿意，也要去趟廁所，兒童、女性、老年人尤其要注意這點。
02
小腹部按摩
對於憋尿後導致排尿不暢、小腹部脹痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，幫助排尿、緩解疼痛。
03
小腹部中藥熱敷
小茴香籽300克、香附200克、乾薑200克，在鍋中炒熱後，加入布袋中熱敷恥骨聯合上方，每天3次，每次30分鐘，可緩解慢性尿瀦留導致的腹部不適，以及前列腺增生導致的尿頻、尿急、排尿不暢等。注意溫度控制在40～45攝氏度，防止局部燙傷。
對於急性尿瀦留或者不明原因引起的排尿不暢等，要及時到泌尿外科查明原因，對症治療。
出自《中醫健康養生》雜誌10月刊
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