此事一出你我皆應該對自己的生活有個重新的省視：

一、保護好自己的身體，才是對你的所愛和喜歡之人的負責行為！

二、提早為自己的養生做好準備，工業化的發展提高了生活水平，卻增加了生病的幾率，癌症沒有什麼特權，每個人若不注意都有可能！

三、工作和生活請結合起來，別把工作當生活，世界出不了幾個馬雲，出不了幾個喬布斯，那樣的機會可遇不可求！你我或許並不會在歷史的痕跡上留下濃重的一筆，最後在別人眼裡只是一個普通庸常的百姓，所以，別辜負了你身邊值得你去保護和念想的人！

半斤棉

主持人李詠因癌症逝世：到底怎樣做，我們才能躲過“癌魔”

癌症帶走了“臧爺”臧天朔，帶走了相聲名家師勝傑。

這一次，它又帶走了主持人李詠。這個在節目中陪伴一代人成長，帶給我們多少精彩和歡樂的央視“名嘴”。

無法形容此時的震驚與悲痛。2018年10月29日上午，李詠妻子哈文在微博中發文，宣佈李詠去世的消息。她原文寫道：“在美國，經過17個月的抗癌治療，2018年10月25日凌晨5點20分，永失我愛……”

消息一出，林志穎、章子怡等多位好友紛紛發文悼念，緬懷好友。

事實上，李詠與哈文的抗癌歷程早有記錄，17年8月，哈文曾在微博發文提到“艾滋病疫苗都有了，癌症疫苗還遠嗎？加油吧科學家們”。

而哈文在微博中提到的李詠曾赴美治療，相信也一定是夫妻兩人積極對抗癌魔，進行最新治療方案的嘗試。

如今，斯人已逝，固存緬懷，同樣給我們敲醒了警鐘：癌症就像漂浮在我們上空的幽靈，只有足夠警惕，才能避免病魔侵襲。

大數據研究，預防癌症的五條“秘籍”

到底如何應對洶湧“癌情”？美國哈佛陳曾熙公共衛生院（Harvard T.H.Chan School of Public Health）曾進行過一個數百萬人，跨度為期三十年的研究，通過大數據的研究得出了一條終極健康“秘籍”——在成年之後擁有以下5個習慣將很大程度上避免病魔侵襲，保持健康：吃得健康，經常鍛鍊，保持健康的體重，避免飲酒過度，不抽菸。

與擁有最健康生活習慣的人群相比，擁有最不健康的生活習慣的人群罹患心血管疾病的風險增高了82%，而罹患癌症的可能性增高了65%。平均預期壽命減少了10年。

圖片來源：Circulation雜誌

讓我們來按照這五條哈佛健康指標看看中國的情況：

1：不抽菸近年來我國吸菸人口逐步降低，但中國男性吸菸人數仍遠高於大部分亞洲國家以及國際水平。作為肺癌大國，吸菸是肺癌的主要誘因。此外抽菸還跟慢性支氣管炎，肺氣腫，心臟病，高血壓等相關。由此可見戒菸的重要性。

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2：健康的BMI體質指數（18.5-23.9）

世界衛生組織對亞洲人的BMI健康標準為18.5-22.9，而我國國家衛生與計劃生育針對我國情況，將標準修改為18.5-23.9。 二三十年前中國幾乎沒有胖子，但據知名醫學雜誌柳葉刀報道中國在2014年已經躍升成了肥胖人口百分比最高，重度肥胖百分比第二的國家。

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3：經常鍛鍊（每週2.5小時以上中等強度的鍛鍊）

經常看到標題黨說中國人幾乎不鍛鍊，但其實隨著80後進入中年，我國鍛鍊其實增加了很多。2014年全國20歲以上經常鍛鍊人群與2007年相比，城鎮增加了48%，鄉村增加了154%。只是經常鍛鍊的人數還是不到美國的1/3。

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4：較低的酒精攝入（男<25克，女<15克） 中國營養學會提倡成人一天飲酒的酒精量與哈佛標準接近：男性不超過25克，女性不超過15克。25g酒精相當於啤酒750mL；葡萄酒250mL；38度的白酒75g；高度白酒50g；15g酒精相當於啤酒450mL；葡萄酒150ml；38度的白酒50g。中國2007年人均攝入酒精4.7g，相對其他國家較低，但有上升的趨勢。

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數據來源： OECD Factbook2013

5：健康的飲食中國人80年代之後主食精細化很大程度上造成了糖尿病人數的增多。 2013年JAMA報道，中國成年人中有大約11%糖尿病人以及高達36%的前期糖尿病人， 已經非常接近美國分別為12-14%和 36.5%。此外中國人飲食結構也發生了巨大的改變。零食，飲料，肉食和油脂的攝入增速變快。 那怎樣才是中國人適用的健康飲食方案呢？ 《中國居民膳食指南》 核心總結如下。具體內容可參見其網站。

腫瘤患者飲食指南：這些東西該“忌口”，這些千萬別“忌口”

來源：咚咚癌友圈 https://mp.weixin.qq.com/s/vCCvQ36KsjjCGU2qPj1kFA