想必很多剛生完寶寶的媽媽，在哺乳期會遇到乳房脹痛的尬尷，尤其是穿內衣還會打溼胸罩，出門一趟都覺得奶脹、乳房痛並且渾身難受，這是屬於正常的現象，這是由於靜脈擴張、充血的原因，這會使產婦感覺到異常疼痛，那到底應該怎麼緩解這些尬尷與不適呢？
首先需要保護好乳腺
儘量不要碰到或者壓到胸部，也不要長時間的側臥或者俯臥睡覺，否則會使疼痛加重。最重要的是，媽媽們一定要選擇適合自己的胸罩。
堅持母乳餵養
一般來說，媽媽的乳汁足夠孩子吃的，建議大家堅持母乳餵養，讓乳腺得到充分且有效的吮吸，儘量不要隨意給寶寶添加配方奶粉、水等。請記住，母乳餵養不需要按時按量，而應按照寶寶的需求來進行。
保持愉快心情
遇到乳房脹痛問題，大家難免會心情煩躁。這可以理解，但一定要及時調節。千萬不要因為疼痛就拒絕餵奶，這樣的話只會使情況加重。媽媽們要相信，通過恰當的護理、疼痛是可以解決的。
不要再喝隔夜奶水
乳房脹痛時，大家應及時排出乳汁，以免引起乳腺炎、回奶，奶水並不是越多越好，足夠寶寶吃的就可以了。
儘量親喂
一些媽媽不想起夜給孩子餵奶，晚上的時候甚至選擇瓶喂而不是親喂。其實這樣很容易引發乳房積奶的問題，因為媽媽們夜晚時乳汁分泌更加旺盛。所以，建議大家按需餵養，在寶寶餓了要吃奶時儘量親喂，這樣既能保證孩子的營養供給，也不會有積奶的危險。
怎麼提前預防乳房脹痛呢？
1.熱敷。吸完奶以後用熱毛巾敷一下乳房，及時緩解乳房的疼痛。
2.按摩。用熱毛巾敷完以後，可以適當的進行按摩。先用雙手托住一側乳房，從下向上按摩到乳頭，然後再換一側按摩。期間如果有乳汁留出，可以擠在容器裡。
3.熱水澡。如果上述方法無法緩解乳房疼痛，大家可以試試洗一個熱水澡，洗澡時可以進行步驟三中的按摩。
4.冷敷。情況嚴重的時候可以選擇冷敷，但是冷敷一定是要在乳汁已經擠出的情況下才能進行。
5.乳汁分泌過多，常導致乳房脹痛。如果小兒實在不能吃空奶，多餘的奶一定要用吸奶器吸淨。
6.產後未能及時哺乳，易可引發乳房脹痛，因此，產婦產後在30分鐘內及早餵奶。
7.要有正確的餵養姿勢，使寶寶含接良好，這樣既使孩子吃到更多的奶水，又解決了乳房脹痛的問題。餵養姿勢不正確，致使乳頭皺裂，母親因疼痛不敢讓小兒吃奶，乳汁蓄積在乳房中，乳房就更脹，孩子也吃不飽。所以，一定要保持正確的哺餵寶寶的姿勢。
8.掌握好產婦發奶食物，如雞湯、魚湯等營養湯的進食量，由少而多。
好之紙尿褲，關愛媽媽們的健康
閱讀更多 好之紙尿褲 的文章
