我是大磚家
最近，曾經的央視主持人李詠，突然逝世，讓人們突然關注起“央視主持”這個特殊職業，仔細算來，10年裡竟有5位央視主持人因為癌症離世。
2009年，《新聞聯播》主持人羅京因淋巴癌去世，年僅48歲；
2013年，《中國音樂電視》主持人王歡因乳腺癌去世，年僅42歲；
2015年，《焦點訪談》主持人方靜因胃癌去世，年僅44歲；
2017年，《今日說法》主持人肖曉琳因直腸癌去世，終年55歲。
2018年，《幸運52》主持人李詠因喉癌去世，年僅50歲。
在為這些人難過惋惜的同時，我們不禁要問，到底是什麼絆住了這些優秀的中年人呢？
仔細推敲，三大生活習慣可能就是背後的原因。
習慣1：長期熬夜
主持人這個職業表面風光，但背後要付出的很多，其中就包括長期熬夜，有時是熬夜錄製節目，有時是熬夜準備素材，總之，熬夜長期存在在他們的生活中，已經成為一種習慣。
長期熬夜和作息不規律，會讓身體抵抗力下降，成為多種疾病的潛在發病者。即便是短期內的熬夜，也會對人體的睡眠系統造成影響。
熬夜不僅破壞身體免疫力，還會增加心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
習慣2：飲食失衡
調查顯示，有97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。這些問題都是因為飲食失衡，無法規律吃飯導致的。
很多人可能覺得，名人嘛，有很多錢，肯定想吃什麼吃什麼，其實往往並不是這樣，他們也和很多上班族一樣，會經常吃沒有營養的快餐，甚至因為工作繁忙，而經常錯過飯點，飲食無規律、營養失衡，這些都會給癌細胞埋下發芽的種子。
習慣3：壓力大、過度勞累
也許我們很難從鏡頭前看出主持人們的壓力和疲憊，但在鏡頭之後的他們，也是一群最辛苦的人。他們面對更多的競爭，自然也要承受更大的壓力，拼命工作的代價就是過度疲勞，透支自己的健康。
壓力會干擾免疫系統的正常機能，降低防禦外來病毒及自身體內細胞癌變的敏感度，由於壓力而導致癌症的罹患率大大提高。
面對癌症，即便是功成名就的人也很難逃脫，所以，對於癌症來說，重點不在治而在防，平時就應該多瞭解癌前徵兆，做好預防癌症發生的措施。
12個身體細微變化是惡癌徵兆，要當心！
1.異常腫塊：身體任何部位發現腫塊，並有逐漸增大的現象，應引起重視。如淋巴瘤可出現淋巴結的腫大。
2.身體任何部位經久不愈的潰瘍，如消化性潰瘍正規治療6周無癒合或癒合傾向，反覆發作不癒合的口腔潰瘍等。
3.中年以上婦女陰道不規則出血或白帶多，可見於宮頸癌。
4.進食後胸骨後不適、灼痛、異物感或逐漸出現吞嚥困難，可見於食管腫瘤。
5.長期消化不良，逐漸出現食慾減退，不明原因的消瘦，可見於消化道腫瘤如胃癌。
6.久治不愈的乾咳或痰中帶血，可見於肺癌。
7.大便習慣改變(次數增加)，大便性狀改變(便秘或大便變稀)或有便血，可見於結、直腸癌。
8.無痛性的乳房腫塊，皮膚出現改變像橘子皮，分泌物增多，有的腫塊部位皮膚甚至會出現潰瘍，可見於乳腺癌。
9.不明原因出現鼻塞、鼻出血，可見於鼻咽癌。
10.黑痣突然增大，增多或破潰出血，可見於惡性黑色素瘤。
11.沒有臨床表現的或無痛的血尿，可見於膀胱癌等泌尿系統腫瘤。
12.不明原因的聲音嘶啞，可能是癌腫壓迫導致等。
六大防癌措施，降低患癌幾率
1、戒菸限酒
這四個字真是老生常談了，吸菸是對健康危害最大的不良生活方式，早一點戒菸早一天受益，任何時候戒菸都不遲。對於不吸菸的人，要勸阻周圍吸菸的人，拒絕二手菸的傷害，二手菸的危害甚至超過直接吸菸的人，特別是兒童受害尤其嚴重。
關於飲酒，建議不喝酒或少量適度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，白酒等，烈性酒則要儘量避免飲用。
2、均衡飲食、培養良好飲食習慣
不要迷信所謂“防癌食品”， 不同的食物有不同的營養價值，關鍵是要掌握恰當的量，要均衡，不要偏食，五穀雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，並特別強調食材的新鮮。
除了飲食要均衡，良好的飲食習慣也很重要，不要吃得過鹹、不吃或少吃醃製食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食儘量規律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。
3、喝茶養生，也可養五臟
很多人知道喝茶可以養生，其實針對五臟，選好茶水，也可以達到滋養五臟的作用。
養心：蓮子心茶
將蓮子芯泡水代茶飲，可以起到很好的養心效果。
中醫認為，蓮子性平味甘澀，可健脾止瀉、養心安神、補腎固精，可用於治療脾虛腹瀉、食慾不振或心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等症。
現代醫學研究發現，蓮子芯所含生物鹼還具有顯著的強心作用，對心率不齊，因血鈣過剩而引發的血管硬化有很好的治療效果。
養肝：金桂菊茶
將金銀花、桂花、蒲公英和菊花混合，製成茶飲，可以起到清肝火、排肝毒、養護肝臟的作用。
金銀花對肝臟有一定的好處，因為金銀花最主要的作用是清熱解毒，有降肝火的作用。蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
胎菊是菊花中比較優質的一個品種，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用，既是調和口感，又是調和前三者的寒性。
養脾：紅棗茶
將棗數加水煮熟，代茶飲用，可起到健脾補血的作用。
很多人知道紅棗補血，其實它也可以健脾，經常飲用能夠起到潤心肺、降血脂、生津解渴、開胃洧滯、清熱解毒、活血養顏、清心怡神、健體強身等作用。
養肺：尾參桔梗茶
將尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔梗混合，搭配成茶飲用，可養肺止咳，去燥清痰。
尾參可治咽乾舌燥。具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
玉蘭根和蒲公英根有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。桔梗具有去痰鎮咳作用。《本經》中記載桔梗主“驚恐悸氣”。故治陰血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配，不僅清肺潤肺，還對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。
養腎：玉米鬚茶
玉米鬚在中草藥學中叫做龍鬚，是很有用的一味藥材，最早在1476年的《滇南本草》一書中就有記載。
玉米鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。同時，玉米鬚具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
4、堅持運動，避免久坐
癌症在某種程度上說，也是懶出來的病。一動不動，百病侵。
為了從運動中最大程度的獲益，建議每天進行60分鐘以上的適度動運或30分鐘以上的劇烈運動。
世界衛生組織認為健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風險，因此倡議大家每星期至少鍛鍊150分鐘。
5、保持正常體重，避免超重和肥胖
保持適當的體重對防癌很重要，在不至體重過輕的情況下要儘可能減重。
那麼，如何看自己的體重是在什麼範圍呢？
可以自己計算一下BMI指數。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
舉例：
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
BMI指數為18.5～24.9屬正常健康體重，低於18.5為低體重，25～29.9為超重，大於/等於30為嚴重超重或肥胖。
6、保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞
現代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣，短期內也許看不出傷害，但時間一久或養成熬夜的習慣，問題就出來了。
正如上文所說，熬夜違背生活作息基本規律，損害機體免疫力，是患癌的高危人群。
建議成年人每天保證6至8小時睡眠時間，當然視具體情況可略有調整，不要熬夜或至少儘量少熬夜。
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