我是大砖家
最近，曾经的央视主持人李咏，突然逝世，让人们突然关注起“央视主持”这个特殊职业，仔细算来，10年里竟有5位央视主持人因为癌症离世。
2009年，《新闻联播》主持人罗京因淋巴癌去世，年仅48岁；
2013年，《中国音乐电视》主持人王欢因乳腺癌去世，年仅42岁；
2015年，《焦点访谈》主持人方静因胃癌去世，年仅44岁；
2017年，《今日说法》主持人肖晓琳因直肠癌去世，终年55岁。
2018年，《幸运52》主持人李咏因喉癌去世，年仅50岁。
在为这些人难过惋惜的同时，我们不禁要问，到底是什么绊住了这些优秀的中年人呢？
仔细推敲，三大生活习惯可能就是背后的原因。
习惯1：长期熬夜
主持人这个职业表面风光，但背后要付出的很多，其中就包括长期熬夜，有时是熬夜录制节目，有时是熬夜准备素材，总之，熬夜长期存在在他们的生活中，已经成为一种习惯。
长期熬夜和作息不规律，会让身体抵抗力下降，成为多种疾病的潜在发病者。即便是短期内的熬夜，也会对人体的睡眠系统造成影响。
熬夜不仅破坏身体免疫力，还会增加心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
习惯2：饮食失衡
调查显示，有97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。这些问题都是因为饮食失衡，无法规律吃饭导致的。
很多人可能觉得，名人嘛，有很多钱，肯定想吃什么吃什么，其实往往并不是这样，他们也和很多上班族一样，会经常吃没有营养的快餐，甚至因为工作繁忙，而经常错过饭点，饮食无规律、营养失衡，这些都会给癌细胞埋下发芽的种子。
习惯3：压力大、过度劳累
也许我们很难从镜头前看出主持人们的压力和疲惫，但在镜头之后的他们，也是一群最辛苦的人。他们面对更多的竞争，自然也要承受更大的压力，拼命工作的代价就是过度疲劳，透支自己的健康。
压力会干扰免疫系统的正常机能，降低防御外来病毒及自身体内细胞癌变的敏感度，由于压力而导致癌症的罹患率大大提高。
面对癌症，即便是功成名就的人也很难逃脱，所以，对于癌症来说，重点不在治而在防，平时就应该多了解癌前征兆，做好预防癌症发生的措施。
12个身体细微变化是恶癌征兆，要当心！
1.异常肿块：身体任何部位发现肿块，并有逐渐增大的现象，应引起重视。如淋巴瘤可出现淋巴结的肿大。
2.身体任何部位经久不愈的溃疡，如消化性溃疡正规治疗6周无愈合或愈合倾向，反复发作不愈合的口腔溃疡等。
3.中年以上妇女阴道不规则出血或白带多，可见于宫颈癌。
4.进食后胸骨后不适、灼痛、异物感或逐渐出现吞咽困难，可见于食管肿瘤。
5.长期消化不良，逐渐出现食欲减退，不明原因的消瘦，可见于消化道肿瘤如胃癌。
6.久治不愈的干咳或痰中带血，可见于肺癌。
7.大便习惯改变(次数增加)，大便性状改变(便秘或大便变稀)或有便血，可见于结、直肠癌。
8.无痛性的乳房肿块，皮肤出现改变像橘子皮，分泌物增多，有的肿块部位皮肤甚至会出现溃疡，可见于乳腺癌。
9.不明原因出现鼻塞、鼻出血，可见于鼻咽癌。
10.黑痣突然增大，增多或破溃出血，可见于恶性黑色素瘤。
11.没有临床表现的或无痛的血尿，可见于膀胱癌等泌尿系统肿瘤。
12.不明原因的声音嘶哑，可能是癌肿压迫导致等。
六大防癌措施，降低患癌几率
1、戒烟限酒
这四个字真是老生常谈了，吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，早一点戒烟早一天受益，任何时候戒烟都不迟。对于不吸烟的人，要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害，二手烟的危害甚至超过直接吸烟的人，特别是儿童受害尤其严重。
关于饮酒，建议不喝酒或少量适度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量饮酒一般是指可以少量饮用红葡萄酒，白酒等，烈性酒则要尽量避免饮用。
2、均衡饮食、培养良好饮食习惯
不要迷信所谓“防癌食品”， 不同的食物有不同的营养价值，关键是要掌握恰当的量，要均衡，不要偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、适量的肉类等都要食用，并特别强调食材的新鲜。
除了饮食要均衡，良好的饮食习惯也很重要，不要吃得过咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴饮暴食、避免过热过烫饮食、饮食尽量规律、勿吃或少吃油炸烧烤食品等等。
3、喝茶养生，也可养五脏
很多人知道喝茶可以养生，其实针对五脏，选好茶水，也可以达到滋养五脏的作用。
养心：莲子心茶
将莲子芯泡水代茶饮，可以起到很好的养心效果。
中医认为，莲子性平味甘涩，可健脾止泻、养心安神、补肾固精，可用于治疗脾虚腹泻、食欲不振或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症。
现代医学研究发现，莲子芯所含生物碱还具有显著的强心作用，对心率不齐，因血钙过剩而引发的血管硬化有很好的治疗效果。
养肝：金桂菊茶
将金银花、桂花、蒲公英和菊花混合，制成茶饮，可以起到清肝火、排肝毒、养护肝脏的作用。
金银花对肝脏有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
胎菊是菊花中比较优质的一个品种，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用，既是调和口感，又是调和前三者的寒性。
养脾：红枣茶
将枣数加水煮熟，代茶饮用，可起到健脾补血的作用。
很多人知道红枣补血，其实它也可以健脾，经常饮用能够起到润心肺、降血脂、生津解渴、开胃洧滞、清热解毒、活血养颜、清心怡神、健体强身等作用。
养肺：尾参桔梗茶
将尾参、蒲公英根、玉兰根和桔梗混合，搭配成茶饮用，可养肺止咳，去燥清痰。
尾参可治咽干舌燥。具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
玉兰根和蒲公英根有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。桔梗具有去痰镇咳作用。《本经》中记载桔梗主“惊恐悸气”。故治阴血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配，不仅清肺润肺，还对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
养肾：玉米须茶
玉米须在中草药学中叫做龙须，是很有用的一味药材，最早在1476年的《滇南本草》一书中就有记载。
玉米须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
4、坚持运动，避免久坐
癌症在某种程度上说，也是懒出来的病。一动不动，百病侵。
为了从运动中最大程度的获益，建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。
世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌风险，因此倡议大家每星期至少锻炼150分钟。
5、保持正常体重，避免超重和肥胖
保持适当的体重对防癌很重要，在不至体重过轻的情况下要尽可能减重。
那么，如何看自己的体重是在什么范围呢？
可以自己计算一下BMI指数。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举例：
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）
BMI指数为18.5～24.9属正常健康体重，低于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于/等于30为严重超重或肥胖。
6、保证睡眠时间，作息要规律，避免熬夜，避免过劳
现代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空见惯，短期内也许看不出伤害，但时间一久或养成熬夜的习惯，问题就出来了。
正如上文所说，熬夜违背生活作息基本规律，损害机体免疫力，是患癌的高危人群。
建议成年人每天保证6至8小时睡眠时间，当然视具体情况可略有调整，不要熬夜或至少尽量少熬夜。
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