最近幾個耳熟能詳的明星先後死於癌症！很多人都在說癌症猛於虎，能治療，能預防嗎！我想說的是改變不健康的生活方式，是預防癌症最靠譜的方法。
大多數的癌症早期篩查需要綜合檢查和分析，所謂「一管血查出所有癌症」，大部分都屬於哄人的說法。
需要說明的是，癌症篩查僅僅能為早期發現癌症提供線索，並不能最終確診癌症。
所以說癌症篩查並不能廣而推之。與其過度依賴體檢中的癌症篩查，不如及早改變自己不健康的生活方式，來降低自己的患癌風險。
美國癌症協會推薦的方法是：
1. 遠離菸草；
2. 將體重保持在健康體重範圍內；
3. 規律的身體鍛鍊；
4. 多吃瓜果和蔬菜；
5. 減少酒精攝入；
6. 減少紫外線直接照射皮膚；
7. 瞭解你自己的身體狀況、家族親戚的身體狀況，以及自己的患癌風險；
8. 保持定期的體檢和合理的癌症篩查。
具體該如何預防癌症呢？
一、別吃這些食物
這些食物千萬不要吃:不新鮮的糧食及肉類,不合季節的食物,顏色不好看的食物,味道不好聞的食物,烹調不當的食物,調料沒放對的菜餚。
要想避免食品安全問題,就得管好嘴!防止病從口入。
二、粗細搭配,細嚼慢嚥
隨著食品加工技術的發展,人們吃的越來越精細,反而容易導致便秘等問題。
適當吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細搭配,對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。細嚼慢嚥,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
三、只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵,不僅增加腸胃負擔,還會導致心氣不足,誘發心臟病。此外,吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
要做到七分飽,必須細嚼慢嚥,感受自己飢餓程度的變化,在快要飽時，就停止進食。
四、食療
很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫院打針輸液,濫用抗生素。
中醫講"藥食同源",就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對症的食物。
五、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與穀物搭配,飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。
吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。
六、飲酒適量
每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
七、控制情緒少生悶氣
對於女人來說,生氣會讓皮膚"最倒黴",其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中,大家都應該擁有一個好的心態。
所以說避免癌症的發生一定要學會如何預防。預防勝於治療！
希望我的文章對您有所幫助，您的健康是我們大家共同的心願。如果您有關於健康方面的問題，可以私信我！
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