南通週刊
國慶長假便結束了。然而上班的第一天，有些人卻發現，自己的心還沒有從玩中收回來，由於心不在焉，工作總是難以進入狀態。彷彿“魂”還在外面飄著。
而更糟糕的是，回到工作崗位後，工作起來注意力難以集中，長假期間的睡眠紊亂讓人常常感覺頭昏腦脹、哈欠連連、焦躁易怒；節日期間的胡吃海喝，又讓人總是感覺腸胃不舒服，渾身沒勁兒。
從症狀來看，這是患了上班族常患的“假日綜合徵”。
假日綜合徵，是在長假後生活習慣難以調整的一種心理病。是節假日期間，由於過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等而引起生理和心理方面的一系列不適的總稱。如上學的學生不願意早起、上班族對工作懷有恐懼，上班後不能進入狀態等。
造成“假日綜合徵”的原因是多方面的。平常的時候，在高度緊張的工作狀態下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。假日的放鬆讓人們一下子從上述狀態中停下來無事可做，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。
想到要回去上班/學習，
腦闊疼怎麼辦？
處於黃金週這樣一個較長的假期，突然回到工作或學習的狀態，去應對緊張的情況，不少人容易產生抗拒的心態。從而導致未來一段時間或將維持在難以集中精力，處理事情效率低下的境況。
想要集中精力不迷茫，給今年最後一個季度定好工作/學習計劃，接下來按照目標一步一步的實現，能夠有效解決節後面臨一堆事務的不適感和無序感。
假期天天修仙，
作息調整不回來怎麼辦？
有些小夥伴趁著假期刷劇補番組隊玩遊戲，或是拼命補覺，又或者是出國長見識，倒了時差。導致臨近假期尾聲，作息顛三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。
針對這一情況，可以嘗試設定鬧鐘，逐步恢復日常作息的起床時間。同時在午後就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。藉助合適的音樂、舒服的熱水澡的方式放鬆身心，以便入睡。
假期太懶散，
這個身材回去上班同事/同學認不出我怎麼辦？
假期各路大俠廣發結婚請帖，九月工資全部隨份子了不說，還因為各種赴會，疏於鍛鍊，把自己吃成了個球。望著證件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解釋。
假期中家人的照顧、朋友的關愛可能使自己的腸胃有些不堪重負，假期結束後可能因為這些過多的攝入而出現食慾不佳或是腸胃不適等症狀，需要調整飲食結構，保證飲食的多樣和全面。同時不要忘了做做運動，讓自己恢復狀態，振奮精神。
造成假日綜合症的因素除了生理因素外，更多的是心理因素，因此專家建議回憶以往工作中的快樂時光，可以有助於上班族節後儘快進入工作狀態。
閒暇之餘，
還可以掰掰手指算算日子，
畢竟國慶過去了，
元旦還會遠嗎？
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