這些年來，隨著人們健康意識的不斷進步，有很多人們沒聽說過的名詞開始逐漸傳播，而「宿便」就是其中之一。環視四周，竟然樓下小孩會有稚嫩的聲音說出“清宿便，排腸毒”這樣的廣告詞，而網絡上更是充斥著關於宿便的各種說法，什麼人體有幾公斤的宿便，長期堆積在人體，造成人體的亞健康等等。
其實，從現代醫學角度上看，「宿便」本身就是一個假命題。
什麼是宿便？
「宿便」根本不是醫學名詞，只是很多商家為了賣產品造出來的新詞。從字面上理解，宿便應該是指在體內超過1天的，也就是“隔夜便”，但誰能吃完就拉？要知道，正常人吃進去的食物，需要經過胃-小腸-大腸-直腸，最後變成便便，這個過程本身就需要1-3天。按照上面的理解，我們拉出來的便便無一例外都是「宿便」。
哪有那麼多宿便？
關於宿便，最聳人聽聞的說法就是“正常人體含有3-6公斤的宿便，肥胖便秘者體內甚至更多，有7-11公斤的宿便”。——
這個說法在醫學上是站不住腳的！首先不說人體能吃進去多少東西，就算食物全都不吸收，也不大可能有6公斤之多。更要命的是，6公斤的宿便是好大一坨！！堆在腸子裡，腸壁的壓力感受器立馬被刺激的不要不要的，趕緊就向大腦報告它需要排便——於是你就產生了便意。除非你可以憋著，否則這些“宿便”基本都會排出去。
便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對會更少。而糞便乾硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。
宿便有毒嗎？
很多人說“宿便”一直待在腸子裡，會在細菌的作用下產生很多有毒物質，被腸道吸收後對身體不好。
但大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素，留在大腸裡的便便只會被反覆地榨乾水分，並不會“腐敗變質”，產生有毒物質。即使好久不拉，食物殘渣在腸道內待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關係也沒有。
如何保護腸道？
- 補充水分：
每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。
2.調理胃腸道菌群：
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。
3.調整吃飯時間：
規定固定的吃飯時間，儘量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。
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