每天耕耘最有趣、最實用的心理學
你是否有過這樣的感受，當遇到了煩惱，想找個人傾訴，卻不知道找誰，不知道從何說起。感覺其他人都很忙，不好意思總是去找誰聊天。
覺得自己身邊始終缺一個親密的人，有時候會有種形單影隻的落寞感，孤獨彷彿無處不在，在我們不經意的某一瞬間，就會把我們吞噬，讓我們感到難以自處。
大家好，這裡是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊孤獨。我們在孤獨的時候，可能會忍不住想一個問題：我們存在於這個世界上的意義到底是什麼？
對於這個問題，心理學家亞隆認為，人們會將人際關係，作為一種遮掩自己孤獨感的工具。當人們難以去直面孤獨時，通過這些人際關係的建立，能夠幫助人們用自己的方式逃避孤獨，亞隆提出了人際關係的三種類型。
一、在乎他人的看法，活在他人的目光之中
有的人會這樣想“沒有人會注意到我，根本沒有人在意我，我是可有可無的”，然後他會感到非常孤獨、失望。這種心理表現的背後，是一種對關注的渴求。
渴求自己被別人看見，被他人注意、在乎，從而獲得一種存在感、安全感。這種心理可以追溯到我們童年時期形成的習慣，比如孩子會為了博得父母的關注，從而大哭大鬧，或者在學校調皮搗蛋，以獲得老師、同學的關注。
這種關注感讓他們覺得自己是被注意、被別人在乎的。然而，這種對於他人關注的過度需求，會導致一些不良的表現。例如在一段親密關係中，為了證明對方是很在乎自己的，於是小題大做、故意很矯情，這樣反而會使對方覺得相處起來很累。
二、想融入他人的圈子，失去自己作為個體的獨立性
有的人為了躲避孤獨，恨不得自己每天都和對方黏在一起，時時刻刻不分開。而這種傾向是一種過度依賴、缺乏獨立人格的體現。這種人往往會犧牲自己的時間、放下自己的事情，去依賴對方，願意為對方做任何事情，最終失去了自我。
通過建立這種緊密的聯繫，這種人能夠獲得一種安全感、控制感，讓自己擺脫孤獨的心境。但是，當時間久了，這種犧牲自我獨立人格，來消除孤獨感的方式，是不可取、不穩定的。這樣的緊密關係只是表面上的，相處久了很容易出現矛盾，因為總有一方在犧牲著自己的喜歡的事、委曲求全，這種關係是不夠舒適的。
三、通過滿足慾望來建立關係的連接
有的人會覺得身體上的交流能夠更快、更直接地建立起與對方之間的連接。對於這樣的人，當感到孤獨的時候，會有強迫性的性慾產生，這能帶給其短暫的、快速實現的安慰。
然而通過這種方式維持的關係是不夠緊密的，把對方當做一種滿足自己當下心理需求的工具，得到的只能是對方的一部分，不是全部，也不能徹底的消除孤獨感。
想要徹底消除孤獨感，首先要意識到自己與他人建立的是何種關係？這種關係是否是良好、合理？意識到了這些心理需求之後，要學會建立起成熟的關係，去真正付出關心與愛，在沒有需求的前提下，與他人交往，這種真誠的出發點，才是消除孤獨感，建立良好關係的必要因素。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
《社交心理學》
閱讀更多 第一心理 的文章
