加班工作，熬夜刷手機、玩遊戲、追劇......越來越多人的生物鐘被打亂，尤其是生活在一線城市的人們，由於快節奏的生活方式及較大的工作壓力，生物鐘經常出現紊亂，睡覺作息習慣總是被突如其來的事情或壞習慣所打破，失眠、多夢、睡眠不足、頭昏腦脹、記憶力下降、免疫抵抗力下降等，都變成了一種經常性的狀態。
生物鐘又被稱為生理鍾，它是我們生命活動的一種內在節律，這個無形的“時鐘”在每時每刻都在提醒著我們這一天24小時的循環節律，在某一時刻應該幹什麼事，總會自動提醒著你。
如何找準自己的生物鐘？
很多人對於自己的生物鐘，一直都是處於一種“自以為”的狀態，很有可能錯了卻不自知。也有一些人看了很多的養生保健節目，有的說早起好，有的說晚起好；有的說要睡足，有的說不可睡太多......這“公說公有理，婆說婆有理”的狀態也是讓自己變得一臉茫然，無所適從。
在這樣眾說紛紜的局面下，究竟該如何找準自己的生物鐘呢？
其實方法也很簡單：自然醒，再睡下去反而感到是一種煎熬，感到難受，起床後感到一天都精力充沛，沒有睡不夠的疲乏感，更沒有讓自己感到不舒服，反覆幾次，即可確定息的生物鐘時間。
其實說白了，就是聽從自己的內心、順從自己的身體狀態，慢慢地去發現自己的生活作息習慣。比如有些人在早晨五六點鐘就睡醒了，再繼續躺下卻怎麼也睡不著，甚至會感到躺在床上很難受，就一門心思想起來；還有些人每天早上喜歡睡懶覺，只有這樣才能保證自己起床後精神飽滿，若讓他早起就會一天沒有精神，哈欠不斷。有些人習慣晚睡晚起，有些人則習慣早睡早起，每個人體內的陰陽氣血等稟賦不同，生活習慣和睡眠規律也必然不同，所以每個人都有專屬於自己的生物鐘。
生物鐘可以被改變嗎？
有些人由於工作性質的原因，經常需要晚上熬夜，或者早上很早起床，尤其是生活在大都市的人們，自己的生活作息習慣往往不受自己把控。其實生物鐘也是可以根據自身實際情況被慢慢適當調整的。但是，前提是睡覺時間、起床時間不應該讓自己感到不舒服，如果有痛苦的感覺，那就是身體發出的警告，需要警惕。
無論生物鐘如何變化，都必須遵守一個原則：子時（晚上23點~凌晨1點）必須入睡。子時乃是一天當中陰陽交接的時刻，如果過了子時還未入睡，則會損耗腎精。比如有些常常熬夜的人都會有這樣的體會，過了睡覺點，反而想睡卻睡不著了，但是身體卻又感覺疲乏的很，又累又沒精神，這其實就是腎精損耗的直接表現，對身體的傷害性很大。
健康提醒：合理的生物鐘是讓我們身體保持健康的重要保障，一天的健康，從一個良好的睡眠開始。
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