第九段
趺坐如前，右手在前面徐徐向斜上方屈肱舉起，用手掌搭於左肩上，右掌心適按於肩窩穴上，五指則在肩後，肱緊貼於胸肋前面。然後左手亦從前面向斜上方徐徐屈肱舉起，左掌心按住右肩窩穴，肱則緊貼於右肱之外側，用力緩緩搿緊，而使其肩背之筋肉，緊張至極度。同時運用丹田之氣，使之上升，而充實其背肩之內部。式如圖九。
圖九（正）
圖九（側）
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第九段
趺坐如前，右手在前面徐徐向斜上方屈肱舉起，用手掌搭於左肩上，右掌心適按於肩窩穴上，五指則在肩後，肱緊貼於胸肋前面。然後左手亦從前面向斜上方徐徐屈肱舉起，左掌心按住右肩窩穴，肱則緊貼於右肱之外側，用力緩緩搿緊，而使其肩背之筋肉，緊張至極度。同時運用丹田之氣，使之上升，而充實其背肩之內部。式如圖九。
圖九（正）
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