现实生活中，很多人会出现这样的情况，就是在人多的地方会感到恐惧，跟不熟的人多或者多人的时候也会出现一种抗拒的心理。在医学上都统称为社交恐惧症。他们不喜欢与人交往甚至抗拒这种情况。我们都知道这是不好的，非常影响我们正常的生活跟工作。那么，应该如何克服社交恐惧症呢？今天我们就一起来看看有那些改变社交恐惧症的方法。
审视现实
明白自己在一个场景中究竟在害怕什么。你的大脑此刻在害怕什么，想着什么。要给自己一点鼓励，你不是不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。而且我们不用着急着改变，因为在一次次的尝试中你会慢慢发现自己已经可以整定自若的跟人沟通了。
不施加压力
做最正常、自然的自己。不要追求标准，迎合别人的标准。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。说出自己的想法，当你必须要发表意见时，就说出自己的想法。无需因为什么而强迫自己，也别感到压力，冷静下来。
学会毫无畏惧地看着别人
说话的时候看着别人，会有一种眼神的交流。让人感觉到你是非常认真的在跟他讲话，同理，别人说话的时候这样也是可以的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，会显得你局促跟没礼貌。也容易让人看轻你，觉得你这个人没什么用！为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
多有意识的加强社交训练
在日常的活动中可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；或者在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见。从小范围或较熟悉的圈子里开始；而且在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，通过一次次锻炼再慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。
内心充满阳光和热情
任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，所以我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，当你真心的对待别人时，别人也会感觉得到，这种双互的感情才比较容易保持住。
閱讀更多 名醫說心理 的文章
