“熬夜”到底有什麼危害？專家給出的“答案”很新鮮
在信息化時代的快速發展下，獲得重要資訊的同時也要注意休息，只有精神充沛了，才能更好的去適應社會。那麼晚上幾點睡才叫“熬夜”？
不同年齡段都有自己的生物鐘，目前學術界公認的有兩個影響人類睡眠的因素：一個就是生物鐘，另外一個就是人體本身的自我睡眠平衡。也就是說，作息要規律，也要睡得飽。對於晝伏夜出的人，我們不能稱之為熬夜，比如凌晨三四點睡覺，中午十一二點起床的人群，頂多稱之為晚睡，又或者是睡眠時間比正常人推遲。那麼熬夜對人體又會帶來睡眠危害呢？
如果因為工作需要的話，熬夜迫不得已時，大部分的人通過睡一覺來補充睡眠是遠遠不夠的。要想恢復熬夜之前的狀態，至少平均需要長達一週左右的時間。其次，危害性不言而喻了，長時間熬夜的話，會使腸胃功能受損，因為人的消化系統都是在夜晚進行修復工作的，特別是在人體進入深睡眠的時候。
再者，熬夜會讓患癌的風險提高，長時間熬夜的狀態下會導致身體機能下降，免疫系統遭到破壞，使得癌症發病率升高。尤其是對女性來講熬夜是保持年輕的一大障礙，所以想擁有好的皮膚，除了日常保養之外，還要有充足的睡眠。熬夜甚至還會引起脫髮，特別是在高壓環境下的時候，掉髮的速度不是蓋，很多年輕人以為不要緊，但是隨時間的推移，會發現髮際線後移，髮量明顯減少。
熬過夜的小夥伴就能明顯感覺到，第二天人會輕飄飄的，眼睛充滿紅血絲。不要覺得年輕就可以任性哦！只有做到防微杜漸，才可以健健康康的長大。那如何把危害降到最低呢？
這裡有專家給出以下建議：熬夜之前可以先睡會，一般睡個1-2個小時；少吃油膩食品，清淡飲食，這樣可以起到保護腸胃的作用；多補充水分，每天都要喝水，不要再覺得口渴的情況下，再去喝水。在日常生活中多吃水果，補充維生素。或者睡覺之前，洗個熱水澡聽聽聽音樂，讓全身肌肉得到放鬆。睡覺也可做個舒緩瑜伽，在大腦安靜下來。還有一點就是不要想說熬夜睡不著，就去吃藥。藥物都會有副作用，要謹慎最好是不要吃。還有就是要注意個人床上用品衛生。
所以熬夜不可怕，可怕的是不瞭解其危害性，並且習以為常。好了，今天就到這，希望這些建議有幫到大家。
閱讀更多 大溼兄聊百科 的文章
