“熬夜”到底有什么危害？专家给出的“答案”很新鲜
在信息化时代的快速发展下，获得重要资讯的同时也要注意休息，只有精神充沛了，才能更好的去适应社会。那么晚上几点睡才叫“熬夜”？
不同年龄段都有自己的生物钟，目前学术界公认的有两个影响人类睡眠的因素：一个就是生物钟，另外一个就是人体本身的自我睡眠平衡。也就是说，作息要规律，也要睡得饱。对于昼伏夜出的人，我们不能称之为熬夜，比如凌晨三四点睡觉，中午十一二点起床的人群，顶多称之为晚睡，又或者是睡眠时间比正常人推迟。那么熬夜对人体又会带来睡眠危害呢？
如果因为工作需要的话，熬夜迫不得已时，大部分的人通过睡一觉来补充睡眠是远远不够的。要想恢复熬夜之前的状态，至少平均需要长达一周左右的时间。其次，危害性不言而喻了，长时间熬夜的话，会使肠胃功能受损，因为人的消化系统都是在夜晚进行修复工作的，特别是在人体进入深睡眠的时候。
再者，熬夜会让患癌的风险提高，长时间熬夜的状态下会导致身体机能下降，免疫系统遭到破坏，使得癌症发病率升高。尤其是对女性来讲熬夜是保持年轻的一大障碍，所以想拥有好的皮肤，除了日常保养之外，还要有充足的睡眠。熬夜甚至还会引起脱发，特别是在高压环境下的时候，掉发的速度不是盖，很多年轻人以为不要紧，但是随时间的推移，会发现发际线后移，发量明显减少。
熬过夜的小伙伴就能明显感觉到，第二天人会轻飘飘的，眼睛充满红血丝。不要觉得年轻就可以任性哦！只有做到防微杜渐，才可以健健康康的长大。那如何把危害降到最低呢？
这里有专家给出以下建议：熬夜之前可以先睡会，一般睡个1-2个小时；少吃油腻食品，清淡饮食，这样可以起到保护肠胃的作用；多补充水分，每天都要喝水，不要再觉得口渴的情况下，再去喝水。在日常生活中多吃水果，补充维生素。或者睡觉之前，洗个热水澡听听听音乐，让全身肌肉得到放松。睡觉也可做个舒缓瑜伽，在大脑安静下来。还有一点就是不要想说熬夜睡不着，就去吃药。药物都会有副作用，要谨慎最好是不要吃。还有就是要注意个人床上用品卫生。
所以熬夜不可怕，可怕的是不了解其危害性，并且习以为常。好了，今天就到这，希望这些建议有帮到大家。
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