張蒙 好動網球
雙手反拍是否讓你又愛又恨？它不經常出現離譜的失誤，但往往也只能回出斜線維持回合、完成防守，攻擊力實在有限。那麼今天我們就來和大家聊聊這幾個看似“不合常規”、卻可以提升你的雙手反拍威力的動作。突破你的想象，讓雙反再上一個臺階。
如何讓雙手反拍打出的球更“暴力”，簡而言之就是既有速度又有上旋，我們得從握拍動作說起。
關於雙手反拍的握拍，大多數人的持拍手採用正拍的握拍方式，這樣在用反拍擊球時更方便直接換握。但為什麼這樣做之後，雙手反拍還是沒有達到我們期待的效果呢？
我們需要稍作調整，以一個相對“誇張”的角度解讀高質量的雙反擊球要如何完成。
握拍時，讓拍面幾乎完全朝向地面，這樣使得我們儘可能多的給球施加更多上旋，可以說這更像是超西方式握拍。這雖然不是常規的握拍方式，卻能製造出更充分的上旋。
大家平時應該如何練習呢？
將球拍放在身前，持拍手位於胯部高度位置，與持拍手呈90°，食指關節放在第一稜上。這樣的握拍讓拍面基本朝向下方了。採用這樣的握拍，你必須非常誇張地向上完成揮拍，否則球就沒有任何前衝力，甚至會直接衝向地面。
如果你有一臺上旋練習機就更好了，它可以幫助你更好地適應這樣的擊球方式——
握好球拍，向前揮拍，感覺在向上刷球，按正確的動作練習個百八十次你一定可以熟練掌握。練習時你可以完成非常準確地擊球，不會碰到上方和下方的其他區域。即便稍微產生刮擦，但一定不是非常猛烈的碰撞。第二點，我們要關注非主導手的動作。
在雙反非主導手（右手）正確握拍後，我們需要將拍頭降低，這時非主導手對於這個動作的完成起著非常關鍵的作用。
注意觀察上圖中非主導手手腕彎曲，好像拿著什麼東西，拳頭向內彎曲。我們可以把這個動作稱作“手腕內扣”。
在這個向上拉拍的過程中，無論在高點還是低點完成擊球，非主導手手腕都要始終保持彎曲，就好像用手背給球施加上旋一樣，直到在非主導手肩膀上方結束隨揮。
最後，我們來關注手臂的動作。
主導手在雙反擊球時緊握球拍，但手臂的運動軌跡是什麼樣的呢？
簡而言之，主導手手臂要像完成拋球過網的動作一樣，手臂迅速垂直向上抬升，結束位置要高，就像完成高爾夫球中的揮杆動作。
如上圖所示，
雙反擊球時切忌手臂側向一邊翻轉，這不僅降低揮拍效率、使擊球路徑偏出正軌，錯誤的動作還導致發不上力，只能再度陷入把球回擋過去的誤區。怎麼樣，這三點關鍵是否看上去有些“誇張”甚至“不合常規”，但為了提升雙手反拍的攻擊力，你還真得多多嘗試。再來回顧一下這三個要點：
①擊球前，持拍手的採取類似超西方式握拍，將拍面幾乎完全朝向地面；
②非主導手手腕保持彎曲狀態，直到完成整個隨揮；
③主導手手臂擊球后迅速垂直向上揮送。
在完成單人練習後，你可以來到球場和發球機或搭檔進行練習，繼續雙手反拍強化動作。按照正確步驟循序漸進，這些小改變將為你的雙手反拍帶來大不同。
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