天氣寒冷的冬天，是減肥愛美人士比較苦惱的季節。怎樣能夠有效減肥，寒冷的冬天也能月瘦10斤呢？今天為大家介紹非常有效的冬季瘦身減肥方法，相信如果有了科學有效的減肥方法，一定能夠使減肥事半功倍，減肥效果也能非常驚人哦！冬季雖然容易發胖，只要你能堅持，就能度過維持減肥成果的最大考驗。
1．小心吃，肥肉不囤積
冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過了冬天，可能連衣服都跟著"換號"成XL了。
所以我們要把握的原則就是：中餐前可吃豐盛，晚餐簡單低熱量。否則要知道，冬天的熱量儲存速度也是可很怕的哦!!尤其是在晚上。所以冬季減肥一定要注意飲食哦，吃好了，肥肉才不會囤積。
①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。
②吃大餐的時候，（只要大概吃6、7分飽就可以喔）。
③吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"
④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(每朝綠茶或是清淨美茶或是礦泉水也可以)
⑤過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
⑥吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，趕緊喝一包(幫助體內環保的植物酵素包。
這種減肥方法有點類似半日斷食法，幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
2、做運動，效果120％
冬天做運動的效果比夏天多20％~~!!運動不一定到戶外才叫運動，即使是室內的運動，只要達到持續30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運動效果的有氧運動拉。
例如平時可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做3－5組腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5組腹式呼吸）。
3、照鏡子，面對自己吧
每天洗澡前，站在全身鏡前仔細看看自己的身材，可不能因為冬天包緊緊、厚得像顆粽子，就對自己的身材產生鴕鳥心態哦。
4、量體重，一週一警惕
每個禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動，如果每個禮拜都發現體重只升不降...寶貝知道接下來要做什麼嗎？
趕快用力實行上面的1.2.點吧!
ps.體重可以不用每天量，不然會把自己搞得神經質。
5、曬太陽，快樂不憂鬱
冬天因為缺少日照，常常會讓人出現心情憂鬱、情緒不穩的症狀，憂鬱焦慮的心情很容易用"吃"來排解。
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