天气寒冷的冬天，是减肥爱美人士比较苦恼的季节。怎样能够有效减肥，寒冷的冬天也能月瘦10斤呢？今天为大家介绍非常有效的冬季瘦身减肥方法，相信如果有了科学有效的减肥方法，一定能够使减肥事半功倍，减肥效果也能非常惊人哦！冬季虽然容易发胖，只要你能坚持，就能度过维持减肥成果的最大考验。
1．小心吃，肥肉不囤积
冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒~~过了冬天，可能连衣服都跟著"换号"成XL了。
所以我们要把握的原则就是：中餐前可吃丰盛，晚餐简单低热量。否则要知道，冬天的热量储存速度也是可很怕的哦!!尤其是在晚上。所以冬季减肥一定要注意饮食哦，吃好了，肥肉才不会囤积。
①出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。
②吃大餐的时候，（只要大概吃6、7分饱就可以喔）。
③吃饭的时候要记得"收小腹吃饭"
④一边吃饭可以一边搭配无糖绿(每朝绿茶或是清净美茶或是矿泉水也可以)
⑤过程中要不断的告诉自己（催眠自己的大脑）说：我饱了喔～
⑥吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒(空腹)，赶紧喝一包(帮助体内环保的植物酵素包。
这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。
2、做运动，效果120％
冬天做运动的效果比夏天多20％~~!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。
例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做3－5组腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5组腹式呼吸）。
3、照镜子，面对自己吧
每天洗澡前，站在全身镜前仔细看看自己的身材，可不能因为冬天包紧紧、厚得像颗粽子，就对自己的身材产生鸵鸟心态哦。
4、量体重，一周一警惕
每个礼拜量体重(那就星期一吧)。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降...宝贝知道接下来要做什么吗？
赶快用力实行上面的1.2.点吧!
ps.体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。
5、晒太阳，快乐不忧郁
冬天因为缺少日照，常常会让人出现心情忧郁、情绪不稳的症状，忧郁焦虑的心情很容易用"吃"来排解。
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