你好！冬天非常怕冷？怎样改善体质。
这涉及很多生理问题。
人类，与很多动物都是恒温的。人体正常体温在36.8左右。温度的维持需要源源不断的能量供应，如同，冰箱需要电才能制冷，汽车需要汽油才能启动一样。
冬天，气温下降，人体得到的能量支持减少，气温低于体温十几二度，造成人体体温散失，能量消耗加大。
多数动物在秋冬就开始换毛，换上厚厚的一层毛，可以抵住寒冷。毛的下面还有一层坚韧的皮，进一步御寒，同时防止热量散失。皮的下面，还有一层厚厚的脂肪，这层脂肪能防止热量散失，起到非常重要的保护作用。
脂肪是热的不良导体，可以防热，保温，防止体内热量散失，保护内脏组织器官，是非常好的物质结构。
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现在，再回头看下人体的能量来源。人体三大产能营养物质:碳水化合物，脂肪，蛋白质。其能量热价是:
一克碳水化合物能产生4kal热量;一克脂肪能产生9kal热量;一克蛋白质能产生4kal热量。
脂肪的能量热价是碳水化合物，与蛋白质的二倍还要多。这也是为什么自然界所有的动物，包括人类，都选择脂肪作为能量储备来源。因为，比较划算。
脂肪的密度低，能量热价高，如同等的热量需要，或食物来源短缺。身体会本能选择储存脂肪，因为如果选择碳水化合物，或蛋白质作为储备的话。体重，体积，会比脂肪高出二倍还多。这对身体，心脑负荷来说，绝对是很大的负担。
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冬天人体的生理特点就是，毛孔收缩，减少排汗，减少热量的散失，血液往体表流动减少，主要分配流向内脏组织器官。这也是为什么说，冬天是进补的好时节的原因。
因为冬天血液主要集中流向内脏，内脏组织器官得到有效的滋润，滋养，更新，修复修补。同时，消化能力大大提高，吸收效率大大提升。
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冬天为什么有人怕冷，手脚冰冷。
一是能量来源不足，吃得不对，吃得不够多，不够好，令得身体能量物质来源不足，储备不够，气血不足，总血量不够。在冬天，热量消耗加大的同时，显得更加的明显，造成怕冷，手脚冰冷。
需要进吃高能量，高蛋白的食物来源。羊肉，牛肉都是不错的选择。想办法增加胃口，要吃对，吃多，吃好，你的气血，能量，才能上来。
二是体内脂肪含量不足，必须的体脂缺乏，包括皮肤表面的皮脂膜受到破坏。缺乏脂肪，体能是不足的，内脏组织器官的保温能力下降，体表的热量容易散失，身体琐不住热量。这是一个很关键的因素。
三是身体微血管循环不良，造成血液很难到迏未稍血管部位，造成怕冷，手脚冻冷。
四是身体的能量物质转化出现障碍，能量转换热量释放很缓慢，释放不出来。如维生素b6的缺乏。
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怎样改善体质？
体质，体，就是身体，质，就是质量。体质就是指身体的质量。如同建造一栋楼的质量一样，一是取决于房子的设计图纸，二是构建房子的主要原材料。
构成人体的主要原材料，一是蛋白质，二是脂肪。所以人的体质不好，就说明这二大营养物质来源不足，质量不好造成的。
一是早睡热水泡脚，泡手，促进血液循环。
二是增多好脂肪。增加食物中油脂，好脂肪的来源。橄榄油，猪油，都很好。
三是增加蛋白质。补血，补气，高能量，高蛋白的食物，少量多次的食用。气血，能量的补充，需要一段时间的，急不了。好好善待自己三到六个月断上。
羊肉，牛肉，虾，鸡蛋，当归，北芪，等都是不错的选择。
以上方向性建议，希望对你有帮助，有启发。
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