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腎臟是我們體內重要的器官之一，我們的水分代謝、酸鹼度的調節、以及體內垃圾的外排等，都是由腎臟來完成。如果我們的腎臟出了問題，那麼就很可能會引起記憶力下降、失眠、小便異常等情況。所以我們在平時要好好的保養自己的腎臟。
5大“傷腎”行為排行榜，喝酒只是墊底，你猜猜第1是什麼？
5、經常喝酒及飲料
酒和飲料當中含有大量的酒精和糖分，腎不好的人，一定要少喝酒，少喝飲料。酒精會增加肝臟的負擔，還會影響到腎健康。而糖分會增加糖尿病的發病率，也會影響到腎臟。
4、睡前喝濃茶
很多的人喜歡喝茶，而且是濃茶，特別是飯後。茶葉中含有很多的多酚和鹼性物質，能夠增加大腦的興奮性，具有提神的作用。但是晚上喝茶，本來身體的各個器官馬上進入休息排毒狀態，會加速血液流動，會增加腎臟的負擔，引起失眠。
3、吃高鹽食物
很多人口重，飯菜不鹹了不愛吃，其實這種習慣是非常不好的。高鹽食物會增加腎臟的負擔，還會影響腎臟的排毒功能，所以在平時的生活中，要吃的清淡些。
2、憋尿
很多人有憋尿的習慣，特別是在冬天的早上，想必很多人都有這樣的經歷。長期憋尿很容易引起腎結石，而且很多人還不愛喝水，等到渴了才去喝，這個時候已經缺水了，腎臟的代謝需要水的參與，長時間缺水，還會導致尿液的濃度增高，多腎臟的排毒是很不利的。
1、長期過度勞累
由於工作壓力、生活壓力的增大，很多人都處於一種勞累、睡眠不足、精神緊繃的狀態，身體不能得到很好的放鬆，經常出現精神不振、注意力不集中等現象。這樣我們的大腦就會產生疲勞，導致腎臟也收到影響。
腎臟是我們身體非常重要的器官，在平時的生活中，一定要注意保養腎臟。除了少做上述5件事以外，還要經常運動，多喝水，讓腎臟更健康。
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