昨天，我们迎来了立冬节气，天气转冷，尤其在夜间，寒气袭人，如何让宝宝健康、愉快地度过这个季节呢？让我们和宝宝一起从以下4点做起吧！
吃得全
要想宝宝长得好，全面、均衡的饮食最重要。从宝宝出生到3岁之间是人的一生中生长发育最快的时期，也是为身体打基础的时期。宝宝的饮食中应该包括7大类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和水。
奶制品是优质蛋白的主要来源，其它蛋白质的来源如：畜类的肉、鱼虾、少量豆制品（对豆类没有过敏史者可食用），动物性食物中还会含有大量的脂肪类营养。
随着宝宝年龄的增长，大米、小米、面粉、玉米、豆类、薯类都可以搭配在食物中，让宝宝主食的种类和营养素更加丰富多样。薯类作为宝宝辅食中不可缺少的营养好食物，富含多种氨基酸和维生素、矿物质等。薯类中含有的花青素不仅是天然强效的自由基清除剂，更是人体需要的营养素。薯类中的粘液性蛋白可以保护我们的呼吸道、消化道，提高人体免疫力。此外，薯类含有的胶原纤维有吸水的作用，可以软化宝宝的大便，帮助宝宝排出体内垃圾。
1-3岁是宝宝学习吃蔬菜、水果的重要时期，要给他们吃各种颜色的蔬果。比如：绿色的菠菜、西兰花、油菜、苋菜、小白菜、荠菜、茴香等，红色的西红柿，黄色的南瓜、胡萝卜、红薯等，紫色的紫甘蓝、紫薯、茄子等，白色的白萝卜、银耳、菇类、菜花等，黑色的黑木耳、海带和紫菜等。
不同颜色的蔬菜中含有的营养成分不同，但它们对宝宝的生长发育都起着非常重要的作用。例如：菠菜中大量的胡萝卜素、钾、锌、硒等，西兰花中含有胡萝卜素、不溶性纤维素等，胡萝卜含有胡萝卜素、钾、铁、锌、硒等，紫菜中富含蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、铁、锌、硒等，紫甘蓝中含有大量的维生素和铁、钙、磷、花青素，花青素具有非常好的抗氧化作用，能够提高宝宝身体的免疫力。
喝够水
人体内所有的新陈代谢活动都必须有水的参与，没有水就没有生命。宝宝生长发育很快，而且他们的许多脏器还没有发育成熟、功能不够完善，水分消耗得更多，因此他们需要喝够水、喝好水。宝宝要喝自然状态下、经过科学净化处理的、含有一定营养成分的水，这种水就是家中常备的温白开水。
家长常常苦恼的问题是，我该给宝宝喝多少水？大家所在的城市不同、季节不同，宝宝的年龄不同、饮食结构不同、每天的活动量不同，所需水量也就不同。家长可以根据宝宝每天尿的次数、尿量、尿的颜色、尿的气味等来判断宝宝今天喝水的量够不够，比如今天宝宝尿的次数为6-8次，尿的颜色清亮、呈淡黄色或至无色透明，尿的气味不重，说明宝宝喝的水量基本够了。
家长注意千万不要等宝宝自己渴了再喂水，宝宝感到口渴时说明体内缺水已经比较明显了。另外，给宝宝喝水要少量多次。
睡好觉
睡眠是人体的加油站。宝宝处在睡眠状态时，身体耗氧量大大降低，有利于大脑细胞能量的贮存，这时，大脑组织可以获得更多的血流量来促进脑蛋白的合成，保证宝宝中枢神经系统和智力的发育。
同时，宝宝在睡眠时，脑下垂体会分泌更多的生长激素，促进宝宝骨骼增长。此外，良好的睡眠也是宝宝抵御疾病的第一道防线。
家长要帮助宝宝从小养成良好的睡眠习惯，才能让宝宝少生病、身材长得高、大脑更聪明。
晒太阳
风和日丽时，家长可以带宝宝到户外晒太阳，促进宝宝身体内源性维生素D的转换，预防佝偻病的发生。秋冬季节，宝宝适当地吸入些寒冷的空气，可以提高呼吸道上皮抵御外来致病因子的能力。秋冬季的户外活动还可以加快身体的新陈代谢，有利于营养物质的消化和吸收，还能改善食欲、提高睡眠的质量。
但秋冬季节温差较大，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣服，外出时注意做好保暖，活动后宝宝出汗可能比较多，要及时擦干，以免宝宝受凉生病。北方雨雪天和大风后的天气格外寒冷，尽量不要带宝宝外出，更不要带宝宝去人多的地方玩耍。
在严寒的季节里，家长要在风和日丽的好天气里，带宝宝外出享受温暖的阳光和新鲜空气，既能锻炼宝宝的身体又能让他们认识大自然并获得精神上的愉悦，真是其乐无穷！
妈妈们都记住了吗？
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