哈喽大家好，我是你们的歆妹~
常言道：兢兢业业的护肤，孜孜不倦的熬夜
是不是很多妹子每天晚上都会在镜子前面捣鼓半小时以上，涂涂抹抹把自己努力往精致女孩的方向靠拢，然后准备熬夜！
熬夜已经变成了一种可怕的习惯。很多宝宝都是熬夜重度患者，与早睡基本无缘~ 就算知道第二天整个人会焉掉、皮肤会变差、身体会变差，还是会轻易尝试放纵的滋味......
之前有篇新闻报道大学生每天熬夜打游戏，白天就敷面膜，而且还是5次！常人一周最多五次…
网友却在下面纷纷留言，“内容过于真实” “一边熬夜，一边涂眼霜” “这不是我们的日常吗？”
歆妹在这里给你们敲黑板！！记笔记！！希望大家真的可以少熬夜！能不熬夜就不熬夜！因为熬夜带给皮肤的伤害可能是无法想象的！
熬夜时，交感神经处于紧张的状态，此时的皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。
经常熬夜会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。
两颊干燥，可T字带和额头、下颌却因出油过多、污垢粘附过多而阻塞毛孔或者因为其他原因导致排油不畅，皮脂腺继续分泌导致毛孔变得粗大，长出痘痘和粉刺熬夜后脸上很容易起痘痘。
头颈一直处于直立状态时，血液会从眼睛外侧的发迹处往下流，不规律生活的作息和睡眠不足会导致身体内的血液循环不佳，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。
身体疲劳时，影响最大的就是循环代谢的问题，当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体外时，就会让双眼或是全脸变得肿肿的。
当角质代谢的速度缓慢，粗厚的角质堆积在肌肤表面时会使肌肤的保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断的向外蒸发，皮肤当然会越变越干。
皮肤暗淡无光肌肤所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。
但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。
以上的皮肤问题也是我们常见的皮肤问题，但是我们需要花多少心血和心力去弥补？
如果真的因为工作需求或者别的原因不得不熬夜，那就看如何把熬夜带来的伤寒减到最小
长期熬夜多吃这四种水果
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
杨桃
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
葡萄
葡萄中含有多种维生素、矿物质，营养价值极高。不仅开胃消食，而且对安神、缓解疲劳有极大地作用。
木瓜
木瓜中的木瓜酶，有助消化作用、促进肌肤代谢，从内到外清爽肌肤、排除毒素，除去皮肤的老化角质，让肌肤更加光滑、有弹性。
尽早做好皮肤清洁
有晚睡习惯的宝宝记得不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量早点清洁皮肤可以减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。
熬夜的人更应该保湿
晚上的11点~3点开始，是皮肤新陈代谢的最佳时间，而熬夜的妹子由于身体继续处于“工作状态”，因此内分泌会失衡，皮肤水分的流失，最终导致皮肤干燥。
在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。
不可吃热量过高的食物
熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况，很多人会泡方便面充饥。
殊不知，方便面属于高热量的食物，高热量的食物不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。
为了我们肌肤好，小仙女们答应歆妹真的不要熬夜！拒绝熬夜，从今晚开始！爱你们ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)
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