一天之中什麼時間跑步合適？

一些選手近期在準備馬拉松比賽，究竟一天之中什麼時間跑步比較合適？通常在馬拉松的訓練週期中，面對間歇跑，節奏跑，長距離。針對不同的訓練目的只有選擇合適的時機才能更好的發揮身體機能，達到理想的訓練效果。

耐力訓練的時間安排： 對於業餘選手，若進行長距離訓練時儘可能安排在上午十點以前。

第一：在經過一個晚上的休息後，在早晨攝取少量易消化的食物後，開始的訓練能夠更有效的燃燒脂肪，提高有氧耐力能力；

第二：早上也是一天中體內和體表溫度最低的時候，此時跑身體不會過熱。

第三：大部分比賽都是早上起跑，上午進行的長距離也是對比賽最好的模擬。

大強度訓練儘可能安排在下午或傍晚。

第一：下午的後半段和傍晚時分是身體全天的高潮期。很多實驗表明此時能夠獲得最佳運動表現。此時的肌肉力量、耐力、有氧能力都達到巔峰狀態。

第二：而且體溫較高，肌肉更為鬆弛，可以避免運動損傷。

第三：而且全天的食物對碳水的儲備充足，適合進行節奏跑等耗能較高的訓練項目。