Wuli江上月
孕期吃什麼或者說不吃什麼，都非常有講究。
孕期飲食主要有以三個要點：
1、食物要均衡，不要挑食
一餐飯，有肉有菜，有主食才最好。
2、改善以前不良的飲食習慣
比如有點孕婦沒懷孕前不吃肉，或者不吃內臟但是懷孕時為了補蛋白質和鐵還是要注意攝入。
我們中國有習慣喜歡吃精面和精米，建議懷孕後適當吃粗糧。
以前喜歡在外面吃外食，吃燒烤建議懷孕後儘量在家裡吃。
3、注意飲食的量
孕期也不是說吃得越多越好，吃太多孕期體重過重，胎兒過大也會引起一系列不適的症狀。
而建議孕期吃什麼食物，吃多少按照最新的中國孕期婦女平衡膳食寶塔來吃
主要有以下十點要點：
1、吃點五穀雜糧飯而不是天天白米飯。吃點薯類代替米飯。
2、孕早期食物的量不用過快增加，但是要注意繼續補葉酸。
3、水果可以吃但是糖份高，不建議多吃，建議每天吃半斤水果，而且注意過甜的水果更加要注意控制量。
4、蔬菜很多孕期是吃不夠的，一天建議蔬菜的量是一斤，可以各種蔬菜瓜類換著吃。
5、魚禽肉蛋包括內臟一天加起來不超過半斤，少吃肥肉少吃動物皮，每週一到兩次動物內臟以補鐵。
6、堅果中含有必需脂肪酸，很多孕婦覺得對大腦發育好就是當零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超過20克。
大概就是核桃三顆，帶殼花生一小把。
7、豆類補鈣補植物雌激素，對孕婦是一種好營養，建議每天都吃一些，黃豆，豆漿，豆腐，豆皮都可以。
8、孕婦建議吃安全衛生的植物油，一天25克就可以。
最好不要出現吃完菜發現碗底還的油還可以倒出來再煮一次菜。
9、調味品越少越好，建議味精，雞精不要放，這些調味品會導致我們的鋅的吸收障礙。而八角，茴香、胡椒粉等大料會導致孕婦覺得口渴，尿黃也不建議孕婦吃太多。
10、鹽調味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血壓，所以建議孕期不要吃得太鹹，鹽每天6克就好。大概是一個啤酒蓋這麼多。
當然為了胎兒的健康除了飲食還要注意以下五點：
1、備孕和早期每天補400毫克的葉酸。
2、保持好心情，充足的睡覺，建議每天晚上11點入睡。
3、適當的運動，只吃不動也會長肉，而運動還可以減輕孕期的各種疼痛和減輕水腫
4、儘量在家裡吃飯，只要在家吃飯安全衛生營養才是最好把握的。
5、遠離菸酒，新裝修的房子，環境汙染嚴重的地方。
菁媽育兒
懷孕中吃什麼食物有利於孕婦和胎兒？
孕婦的飲食是一家人最為關注的，為了寶寶的成長髮育，很多寶媽們都會進食很多營養的物質，有的寶媽不惜高價買入燕窩進補。但是對於普通家庭來說，天天吃燕窩等不現實，那麼，孕婦吃什麼對自己和寶寶好呢?
1、懷孕初期(前3個月)
此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就儘量適應孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)
此期間胎兒生長髮育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(最後2個月)
胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
同時不利於孕婦和胎兒的食物也需要關注，儘量少吃或不吃。
飲食禁忌
1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。
2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育。
4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。
5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。
6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不-孕、骨質疏鬆；茶能影響對鐵的吸收。
孕婦的營養既要豐富，但也是要均衡的，不能一味的大補燕窩等這些食材。要多吃些新鮮的蔬菜、水果、堅果等。同時也要少食多餐，這樣更能滿足孕婦和寶寶的需求。
心中有夢很幸福
你好，懷孕期間要儘量少食多餐,跟懷孕之前吃的一樣就可以了,吃些清淡的,好消化的,有營養的,熱量高的食品,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間可能會出現一些噁心,嘔吐,反酸,吃不下東西的情況,這時就可以適當地吃一些鹼性的食品，例如：饅頭幹,麵包幹,這些是食品減少噁心,嘔吐會好一些.懷孕中期的時候是胎兒的骨胳開始發育的時,到三個月以後要要注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不能太多的食品,碳水化合物也應當適量,期間要注意補充鈣,碘,鐵.到了妊娠晚期,是胎兒體重增長最快的時候,最好多吃一些高蛋白,高維生素,糧食,穀類食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等.可以適當吃一點動物肝臟，建議：孕婦補充營養的同時，還要注意並不是吃得越多越好，盲目進補，過量補充營養，不僅會加重孕婦新陳代謝的負擔，造成肥胖，產後恢復體形帶來不便。妊娠期糖尿病主要是水果吃得太多。懷孕時不是吃得越多越好，注意這些就沒什麼太大問題了。
鬼九三品劉
俗話說，“一白萌九美”。尤其是女孩，一白嫩起來，顏值自然就高。有的家長皮膚不好，擔心遺傳給孩子，怎麼辦？有位皮膚科醫生有個秘密，那就是讓孕婦吃這5樣東西，寶寶出生之後皮膚細膩白皙，將來都不用太多的化妝品！
藕煮雞蛋
“男人不可三日無姜，女人不可三日無藕”。這句諺語也說明了藕對女人的作用。藕可以滋陰補腎，美容養顏。不僅是藕，常吃雞蛋的孕婦生下的寶寶，生下都比較白皙。
將三個蓮篷、少許藕洗淨後放入6碗水，然後煮半小時後放進已熟的雞蛋再煮大約50分鐘，就可以食用了，這個方法可以讓孩子更白皙。
銀耳
銀耳號稱“菌中之冠”，不僅滋陰補肺，補脾開胃，而且還可以減少妊娠斑的形成、去胎毒，孕期吃銀耳百合粥，還可以讓孩子出生之後皮膚光滑細膩。
鵝蛋
鵝蛋的營養要比雞蛋鴨蛋都高，其中富含礦物質、維生素A、D、E等有益於寶寶的物質，在孕期的後兩三個月可以吃，這樣孩子出生之後不容易得皮膚病，並且孩子會白白嫩嫩，皮膚光滑。
無花果
無花果孕期時候吃，可以吸附孕婦腸道內的有害物質，並且其中富含的氨基酸和維生素，對寶寶的皮膚好，可以讓寶寶皮膚細膩，光滑。而且無花果還具有催乳的作用，對母親的乳汁不足有補充的作用。
玉米鬚
玉米鬚的作用很多，很多孕婦在懷孕的時候，小便不利，身體浮腫，大量的水分補充還會造成心臟的負擔，而玉米鬚具有利尿的功效，而且還可以去胎毒。，並且還可以預防孩子的黃疸病。
魔王親子
您好，懷孕期間吃東西比較講究，既要滿足孕婦和胎兒的營養需求，又要利於媽媽和寶寶的健康，若您有了寶寶，給您以下建議：
1、多吃蔬菜水果，少些油膩，可以減少孕吐，蔬菜和水果中含有大量的維生素，是人體必需的微量元素，可以提高免疫力，保護寶寶的各個組織器官
2、喝牛奶，吃豆類，補充優質蛋白
3、切記不要過多的攝入脂肪，不利於胎兒發育，易產生巨大兒
4、補充葉酸，預防胎兒畸形
5、多吃易消化的食物可以預防胃酸引起的身體不適
6、食些堅果可以促進智力發育，但不宜食用過多
7、少食多餐，可以避免孕期過胖，利於生產，產後恢復也較快。
媽媽和寶寶是密切相連的，只有準媽媽合理的膳食搭配才能生出健康、漂亮的寶貝，為了您和孩子的健康著想，懷孕期間要規律飲食，保持愉悅心情，迎接寶寶的到來。希望這份回答對您有幫助，祝您和寶寶身體健康！
高血壓管家
懷孕第一個月：
備孕期間就要開始服用葉酸，一直到懷孕前三個月，葉酸每天一粒，這個主要是防止胎兒早產、畸形的。備孕最好前半年就開始吃，不過當時滷煮是頭一個月才開始吃。除了口服葉酸外，還可以吃麵包、麵條、菠菜、橙子和蘋果等來補充。
第二個月：
主要是補充維生素C和B6，這個主要是為了抑制妊娠嘔吐。例如白菜、番茄、香蕉、胡蘿蔔等。
第三個月：
補充鎂、維生素A。有助於骨額的生長髮育。多吃綠色蔬菜。
第四個月：
這個月開始就補充dna了，我之前不懂一懷孕就開始吃，其實沒必要，這個月寶寶開始發育大腦和心臟，所以除了dna，還要補鋅。主要是肝臟、芝麻等。
第五個月：
一定要補鈣！！！或者三個月就可以開始補了，不不鈣的話孕婦會出現各種身體痠疼，牛奶、雞蛋、魚、蝦等。一定要補，此外可以多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
第六個月：
可以補充鐵、滷煮建議大家直接吃那個複合維生素片就行，每天一粒，簡單，食補的話就多吃點瘦肉、肝臟和蔬菜。
第七個月：
神經系統開始發育，而且大腦發育加快，所以要加大補充dna、卵磷脂。比如海魚、核桃、堅果等。
後面幾個月：
要控制不要吃高熱量的食物，多吃芹菜、胡蘿蔔等。再一個是建議孕婦最後一個月喝覆盆子茶，這個是軟化宮頸的，有利於順產。
薇媽寶貝
當初懷我家果凍時就喜歡吃水果，特別是頭三個月妊娠反應比較嚴重，什麼都吃不進去，看見肉和油膩的東西就沒胃口，就喜歡吃涼拌的蔬菜和水果。孕媽們應該都知道晨吐，我緩解晨吐的方法就是吃紅棗，不知道為什麼懷孕時很喜歡吃紅棗，感覺酸酸甜甜的讓人很有胃口，而且紅棗具有補鐵作用，但是也不能吃太多，因為會上火，每天吃三四個就好。
隨著月份增大，反應也沒有那麼厲害了，吃的東西也豐富了。每天早上自己用豆漿機做米糊，會放些核桃，黑豆，黑米，芝麻，紫薯等一些五穀雜糧類的。中午婆婆會給我熬鯽魚湯喝，每天都喝一碗，連續喝了四個月，說實話每天都是帶著煎熬的心在喝，因為孕婦本來就對味道比較敏感，加上魚湯都是有點腥味的，所以每次喝的時候那叫一個心塞！但是聽說魚湯對胎兒的大腦發育很好，所以為了寶寶只能強忍著喝了，每次喝完就趕緊吃個紅棗，這樣才會覺得嘴裡沒有怪味。
對孕婦和胎兒比較有利的還當屬牛奶，不得不說牛奶真是補鈣佳品，我那時每天都會喝一斤牛奶，都是下午喝一小碗，晚上睡前喝一小碗。喝牛奶期間一直都沒有過缺鈣的情況，因為聽一些孕媽說自己會小腿抽筋，骨頭疼之類的，但是我一直都沒有，就是有段時間去姐姐家了，可能有一週沒有喝牛奶，那幾天時不時就會有小腿抽筋的情況，回家後趕緊繼續喝牛奶。所以我會說牛奶是補鈣佳品。不過我喝的是自己家裡養牛的人到小區賣的那種純牛奶，每天都是新鮮的而且沒有添加劑，自己拿回家熬好了喝。
孕期還是要忌口的，什麼辣條啊，方便麵呀，飲料之類的都是對孕婦和胎兒很不利的，所以最好不要吃。要多吃新鮮水果蔬菜之類的，儘量每天在家吃飯，因為外面的飯不營養不說，裡面含調料太多，衛生方面也不過關。
亦久亦舊aly
每個寶寶都是媽媽的天使，每個媽媽都是偉大的母親。媽媽們總是想把最好的都給寶寶，作為一個媽媽，我也有著這樣的心情。但同時，我又是一個醫生、營養師，非常清楚明白所謂的營養也並不就是越多越好，當然，營養的缺乏肯定不利於媽媽和寶寶的健康。那麼，我們應該怎麼做才有利於媽媽和寶寶的健康呢？
孕期女性對營養素的需求與平常人之間的差異是客觀存在的。特別需要注意的是：控制好孕期體重，最好控制在增重20斤左右，不要超過30斤。此外，懷孕早期、中期和晚期的營養需求也不盡相同。下面，我分別介紹一下三個不同時期的健康生活方式和營養膳食推薦。
一、孕早期。中國營養學會推薦孕早期的膳食可以參照備孕期。1..以穀物薯類和雜豆為主食；2.蔬菜、水果之間不能相互替代，且需控制水果的量；3.適量補充肉禽魚蝦和堅果類食物，但不可過量；4.喝牛奶或者食用奶製品。此外，還需要調整心態、充足睡眠，適量運動，每天補充葉酸0.4mg，不飲酒、不吸菸（包括一手煙、二手菸），喝白開水、少喝飲料。
二、孕中、晚期。2個時期的飲食推薦相近。1.主食和魚禽蛋肉類都應該從孕早期開始到孕中、晚逐漸增加；2.蔬菜水果類整個孕期需求量變化不大；3.奶類和堅果類都比孕早期推薦量增多。此外，還需要做好母乳餵養的準備。
所以，懷孕期的飲食和生活方式說特殊也特殊，說不特殊也確實不需要費太多心思去做。菜吃應季深色蔬菜，比如菠菜、西蘭花等；肉吃新鮮的，一定要洗淨煮熟透；水果吃常吃的應季水果。這裡不得不提，千萬不要去買平常沒吃過的貴的非當季、外地的水果，引起過敏或者別的其他情況都是得不償失的。
關於這個問題就說這些。我是疾控醫生、營養師王小前，想了解更多疾病預防和營養健康相關知識可以看我發佈的文章，也可以留言諮詢。
扁鵲兄弟的小信徒
你好，對懷有寶寶的孕婦來說，吃東西就變得很小心了，因為不管吃什麼我們首先都要考慮對胎兒的影響
懷孕早期，應該要少食多餐，不需要過分補充營養和孕前孕期差不多即可，飲食上清淡，好消化，營養豐富的，孕早期孕婦都會有嘔吐，反酸，噁心吃不下東西的妊娠反應，這是可以吃點鹼性的饅頭幹，麵包幹會好些。
懷孕中期，是胎兒骨骼腦神經開始系統發育時期，這時需要高蛋白，高維生素，脂肪不宜過多的食物，注意補充鈣鐵碘
妊娠晚期，是胎兒體重增長最快的時候，一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,穀類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等.（每週最好吃動物肝或血1-2次）
意見建議：強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產後恢復體形帶來困難。妊娠期吃水果好處是多，但不宜過分多吃，妊娠期吃多了就會吃得糖尿病。
孕婦對水果的選擇儘量吃含糖量的水果，而且孕婦吃水果的時候別吃得太飽了，因為吃水果多了，就會影響到正餐了，下面給各位準媽媽列舉一些適合孕婦吃的水果
一、懷孕早期 懷孕早期適合多吃的水果：葡萄、蘋果、香蕉。 葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。 蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。
西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。 西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率
二、懷孕中期 懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。
三、臨近分娩 臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
祝願為人母的女性朋友都擁有健康可愛的寶寶
橙誠橙客家趣事
懷孕的時候多煲湯喝啊，多吃水果，核桃，可以喝孕婦奶粉，或者喝純牛奶。記得要吃葉酸，吃鈣片補鈣。多吃幾個鵝蛋，可以治胎毒的。多吃海帶紫菜，缺碘就麻煩了。題外話，平時多鍛鍊，爬樓梯啊，有助於順產。
