江聰德

6個習慣讓人加速變老，一定要改掉：

1、睡不夠5小時

人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚的作用有多大。

睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。

如果長期缺乏睡眠，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈和皺紋。

每天最好保證睡夠七小時，睡前要保持心情平和，不要進行劇烈運動。

2、愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。

當糖分進入人體後，糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質上，這是糖基化的過程。

某人類衰老科研小組研究發現，蛋白質的糖基化會加速衰老。

糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。

此外，體內攝入過多糖分容易使人變胖，這會增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險。

3、不喜歡與人交流

如果你長時間都一個人待著，或刻意避開社交的機會，這或許會減少身體和精神的活力，從而使人衰老。

美國哈佛大學的一項研究顯示，經常性、規律性的社交活動會讓人的心肺功能和精神能量得到增強。

另外，經常和朋友交流的人，在遇到困擾時，會主動向外尋求幫助，讓自己更快地從低谷中走出來，重新恢復活力。

4、不吃脂肪

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。

事實上，有些脂肪是讓你保持青春和看起來更年輕的必要因素。

比如核桃、魚油和亞麻籽中富含的Ω-3脂肪酸，不僅能促進心臟健康，還可以保持皮膚彈性，調節油脂分泌，減少皺紋的產生。

同時，多吃魚能保護皮膚免受紫外線傷害，從而預防皮膚鬆弛和下垂。

5、壓力過大

研究顯示，長期壓力會促使自由基釋放，控制老化的細胞就會被攻擊，從而加速衰老。

壓力大還會讓人出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致失眠、脫髮、早生皺紋等早衰症狀。

英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究顯示，壓力大也是讓人長皺紋、變老的主因。

6、久坐

久坐不但會引起頸椎痠痛、肩周炎、頭痛，還會傷胃、傷心、傷腦，誘發高血壓、便秘等問題。

有研究發現，每天坐著超過十一小時的參試者比少於四小時的早亡危險高了12%，心臟病的死亡風險高了27%，癌症死亡率高了20%。

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預防衰老，怎麼會有快速一說。這種觀念只能說是錯誤的，還有，一旦我們的皮膚出現了衰老現象，那是不可逆的。所以說，預防衰老要從皺紋還沒有發生開始進行保養。這裡，我們向你介紹一點如何從飲食上來幫助我們身體來抵抗衰老。

緊膚防皺，預防初老症

建議搭配：膠原蛋白+維生素C + Q10

對於因年齡增長而出現的肌膚老化症狀，補充膠原蛋白當然是抗老首選，長期服用可以幫助全面改善肌膚因膠原流失而產生的皺紋鬆弛，並預防衰老加劇。如果能夠同時配合抗氧化劑如維生素C，一方面可以幫助促進人體對膠原蛋白的吸收，另一方面還能同時保護皮膚細胞不受自由基侵害，減少膠原蛋白受損和流失，達到協同抗老的作用。美貌加餐：大豆異黃酮

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從本質上說，衰老是細胞分裂的結果。你的皮膚光滑而有彈性，因為皮膚細胞不斷分裂，新細胞不斷湧現。當你的細胞不分裂時，新的細胞不能產生，你將顯示衰老。你體內停止分裂的細胞越多，你就越老。例如，如果你的一個器官的細胞停止分裂，你的器官就會變老。那麼我們應該怎麼樣才能防止衰老呢？

1、我們應該儘量遠離生活和工作中的吸菸場所。長期吸入二手菸會損害我們的肺，很長一段時間會導致動脈硬化。

2、在茶杯或茶壺裡，通常有水垢和茶垢。如果我們不清理，泌尿和神經疾病可能會發生，並且加速早衰。

3、食物壞了不能因為心疼怕浪費而吃它，即使它不會引起食物中毒，對身體也不好，會損害健康，加速衰老的步伐。

4、鋁製品對人體是有害的，我們應該儘量不要在生活中使用鋁製品，否則它會損害我們的神經細胞，過早老化，甚至早發性阿爾茨海默病。

5、醃菜在生活中很常見，但不能吃得太多，否則其所含的亞硝酸鹽會對人體造成傷害，造成過快的老化。

6、飲酒要適度，尤其是白酒，過量飲酒會危害男性的健康，嚴重時會因過量飲酒而出現猝死。

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人生幸事不過六個字——老的慢，死得快。在生時能如夏花般絢爛美麗而不衰減，在死時能像秋葉凋落般乾淨利落而又恬靜和美。可惜的是，衰老總是猝不及防，死亡總是拖泥帶水。死神主宰的事小編暫時管不了，先和大家說說衰老這件事！

如果你發現你的身體出現了以下5種表現，那很不幸地告訴你，你已經越來越老了！

1、顴骨突出：年輕時面部飽滿，而隨著年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失，使得太陽穴處低平，相對地突出了顴骨。

2、法令紋深陷：由於眼眶下方的組織流失，此處變得空虛，同時皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚鬆弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產生法令紋。

3、臉型變方變胖：到了中年後，很多人覺得自己臉變“胖”了。因為面部皮下組織的支撐力減弱，導致皮膚及深層軟組織的大範圍下移。

4、頭髮變稀疏：正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。

5、變駝背：隨著年齡增長脊椎、腰椎開始退步。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍。

怎麼樣？你中了幾招？你的小心臟還承受得起嗎？如果你覺得自己已經越來越老了，那就抓緊做些事情來阻止吧！

1、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

2、適度運動

多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環，加快人體的代謝速度，使體內的有害物質在較短的時間內排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

3、調整心態

生活會導致人的情緒出現各種變化，只有調整好自身的心態才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

此外，女人喝一些淡茶也是有助於身心的，可用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g製成蒲公英玫瑰茶飲用，蒲公英本身是祛火消炎、清熱解毒的，可以幫助身體排出體內毒素，保持身體清潔，同時蒲公英有很好的利尿消炎作用，對乳腺炎、尿路感染等疾病都有很好的改善作用，特別是乳腺疾病，可通過用蒲公英內服外敷的方式得到很好的治療效果。

蒲公英的缺點是性微寒，正好用玫瑰的性溫綜合一下，且玫瑰也是疏肝理氣的良藥，也有美容養顏、調整月事等作用，兩者結合，特別適合女性朋友日常滋補飲用。

我是大磚家

大家好，我是美麗修行的地才，很高興能為大家解答抗衰老的問題。雖然說抗衰老是一個漫長的工程，一時半會也不有可能有很大的改善（做拉皮、填充的就當我沒說），但愛面子的人，總該是不會輕易認輸，各種對抗衰老的方法都要嘗試，可是用錯方法不僅費錢費時，臉上的衰老痕跡也難以消除。

說起衰老，我們最容易想到的就是因膠原蛋白流失造成的面部皺紋及鬆弛現象，它們會讓皮膚看起來不飽滿、不緊緻、不細滑，你們可以想象整個臉部下垂，難道會讓你看起來年輕嗎？

護膚品對於改善皺紋及鬆弛問題肯定有效，不過前提是選用適當，並且要遵循相互配合的護膚步驟堅持使用。

但是市場上能改善皺紋、細紋及鬆弛狀況的護膚品，絕不是某一成分能完全搞定的，我們經常說的“抗氧”就是其中一種類型而已，具體哪些成分有效我們往下看。

• 抗氧化劑

我們可以在美麗修行上看到各種成分的類型，“抗氧化劑”是基本在所有的護膚品中都會出現，而在皮膚上塗抹抗氧化劑是必不可少的，當然也需要達到有效含量才行。抗氧化成分種類繁多，像洋薊葉提取物、綠茶提取物、大豆提取物、葡糖提取物，各種形式的維他命A、維他命C、維他命E等。

抗氧化劑對於皮膚的益處主要體現在：

1. 減少或防止每天遇到自由基傷害和炎症，從而避免影響到皮膚的自我修復能力，使皮膚保持健康，並且緊緻皮膚以對抗皮膚衰老。

2. 增強防曬劑的功效，有助於皮膚對抗環境不利因素的侵襲。

3. 有助於皮膚修復，並且刺激生成健康的膠原蛋白。

• 與皮膚結構相同的物質/皮膚修復成分

健康年輕的皮膚中，天然就包含豐富與皮膚結構相同的成分，這些成分有助於皮膚保持光滑，維持水分，保護皮膚免遭外界環境因素和外力侵襲，並且能夠修復皮膚外在和內在的屏障組織。

當皮膚出現乾燥、脫屑、開裂現象，其屏障功能明顯降低時，它們能夠讓皮膚迅速恢復保溼和屏障功能。經常使用這些成分，能夠令皮膚看上去不太顯老，或者弱化皮膚的敏感性。

與皮膚結構相同的物質包括：神經酰胺、卵磷脂、甘油、脂肪酸、多糖、透明質酸、透明質酸鈉、PCA鈉、膠原蛋白、彈性蛋白、蛋白質、氨基酸、膽固醇等，這些物質對於皮膚保持健康來說非常重要。

• 細胞溝通因子

前面有介紹抗氧化物可以減少或防止每天遇到自由基傷害和炎症，但是理論上，細胞溝通因子的作用更為重要，這些物質能夠發佈“指令”使皮膚細胞維持更佳的健康狀態，或者阻止其他有害物質對皮膚細胞的損傷。不僅如此，它更能加強抗氧化物對皮膚細胞的改善功能。

假如常年累月不加防護或防護很糟糕，經過日曬就會產生異常的皮膚細胞。一般情況下皮膚是用正常、規則的完整細胞來實現自我更新的，一旦遭到破壞的細胞增生繁衍，新產生的細胞機構會變得扁平，不規則，甚至於細胞形態畸形，它的功能也就變得糟糕。這時就需要細胞溝通因子來“修復”了。

重要的細胞溝通因子包括煙酰胺、視黃醇、合成肽、卵磷脂、神經酰胺、三磷酸腺苷等。

美麗修行

人生雖短，預防為主，才是長壽的根本!除精神開郎之外，營養才是唯一長命健康的保證!

從醫學界來講～注重飲食營養，粗細搭配，合理飲食，才能防止快速衰老!

營養學告訴我們；茄子中含有的維生素P，可增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防治毛細管破裂，增強細胞間的黏著力及防止出血，有利於心血管的防止：皂苷有降低膽固醇的功效，可防治高血壓動脈粥護硬化，冠心病，腦卒中!實際上保護了血管，就可防止快速衰老的作用!

總而言之，不管是醫學界的所說，維生素E其有增強毛細血管彈性，防治出血和衰老的作用!還是營養學的所說，茄子中含有維生素P，可增強血管彈性……兩者缺一不可，有利防止快速衰老的作用!

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衰老是每個人都恐懼的事情，每個人都希望長壽，並且是身體健康無病的長壽狀態。可現在的醫療技術畢竟還沒有發展到讓人長生不老、百病不侵的地步，所以衰老也是無法避免的。

通常來說女性45歲之後隨著卵巢功能的減弱，月經週期開始發生改變，通常更年期也會在這個階段開始。而男性50歲之後睪丸酮分泌減少，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

從骨骼角度來說，人體30歲之後骨骼內的鈣質就會逐漸流失，所以補鈣要從30歲就開始。除了人生理上正常的衰老外，諸如飲酒、吸菸、熬夜、過度使用化妝品等錯誤的生活方式，都會加速身體衰老。

那麼有加速衰老的食物，自然也就有抗衰老的食物，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：廚房裡藏著4種抗衰老食物，哪怕每天只吃1種，你也是佔便宜了。

1、堅持吃這種食物抗衰老：多吃黑芝麻，補鈣

前面提到成年人從30歲開始骨骼內的鈣質就會逐漸流失，所以成年人抗衰老首先要注意的是補鈣。黑芝麻比牛奶高出8倍。每天早餐吃一把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

更好的辦法是把炒熟的黑芝麻沖泡在牛奶裡一起喝，這樣起到雙重的補鈣效果。

2、堅持吃這種食物抗衰老：多吃菠菜，補鐵

對於女性來說補鐵甚至比補鈣還要重要，由於生理因素絕大部分女性都有貧血、氣血不調的危險，所以要注意補鐵。

菠菜中除了有豐富的鐵元素，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老也有作用。不過要注意菠菜裡草酸含量比較高，吃菠菜的時候先用熱水焯一下比較好。

3、堅持吃這種食物抗衰老：多吃堅果，補充不飽和脂肪酸

堅果裡的微量元素和不飽和脂肪酸的含量非常高，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。

堅果還富含維生素E，這種天然的抗氧化物能夠幫助身體抵抗自由基的氧化作用，讓人保持青春活力。

4、堅持吃這種食物抗衰老：多吃魚肉，補充優質蛋白

肉類的選擇很多，以豬肉牛肉為代表的紅肉，以雞肉鴨肉為代表的禽類肉，以魚肉貝類為代表的海鮮類，吃肉除了能解饞，更重要的是給身體補充蛋白質、脂肪和多種微量元素的攝入。

在這些肉類品種中，魚肉是最為被營養師們推崇的，魚肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，相比牛羊肉對身體更有益。魚類不僅可以讓成人遠離心血管疾病，還可以讓孩子更聰明。

爆炸營養課堂

衰老是愛美人士的“天敵”，亦是每一個人都不可抗拒的自然規律，但只要保養得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長人生旅程的。如何抗衰老，美容護膚習慣很重要。堅持有調理的護膚步驟，就能夠永駐青春哦!小編為您總結最全面的抗衰老護膚心得，一起來看看吧!

衰老概述

科學家認為，衰老其實是一種慢性疾病，與之抗衡的唯一辦法就是補充抗氧化劑。維生素E全面、高效的抗氧化作用，能保護細胞膜上的多不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性，被醫學界稱為“細胞保護因子”;此外，也有研究證實，維生素E能減慢動物成熟後蛋白質分解代謝的速度，這也有利於緩解衰老對人們的侵害。因此，維生素E被認為能從根本上延緩衰老和防止一些衰退性疾病的發生，在歐美更是享有“葆青春維生素”的美稱。除了要適當補充維生素E之外，還可以嘗試使用韓國花釀的藥妝品，金椿蜜釀水生奇蹟還幼系列產品效果也是不錯的哦。

常規抗衰老護膚理念

1 使用高品質護膚品

應該有一套理想正確的護膚程序，對皮膚保養起著很重要的作用;而長期使用高品質的護膚品是美麗肌膚的秘密。

2 選對合拍護膚品

你應確定，自己的皮膚，頭髮及手指甲屬於什麼類型。但是護養要留意自己對護膚品會有什麼不良反應。

3 保溼是護膚重點

不要讓皮膚乾燥，經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。

4 充足睡眠抗老關鍵

保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。

抗衰老護膚步驟

1.臉部護理：從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。

2.注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。

3. 外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細血管，舒緩皺紋。

4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保溼水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。

5. 眼睛疲憊：用一個食勺浸在溫水裡，然後放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復疲勞的程序就完成了。

6.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質霜將老化角質去掉，令肌膚回覆光澤。

7.堅持每天外出都使用防曬品，陽光中的uva是導致肌膚老化的元兇，要持之以恆地有效防曬。

8.堅持每天吃維生素，如含有維生素c、e的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素。

YD旅行吳小禾

說實話吧,有個不老的傳說可以實現,也是人類畢生的追求,有一個科學家,法國人,在維修高速粒子對撞機的時候,啟動了,半個臉被高速粒子穿過,過了20年,被粒子穿過的臉沒有衰老,保持30歲的樣子,而另半張臉起皺紋了,隨著歲月而衰老了,所以說要防止衰老,唯一的辦法就是自制人類防衰老粒子對裝機,這樣可以對皮膚保鮮,我已經在眾籌這個項目,目標是12億美金,現在眾籌得到的只有12美金,所以你等等吧。

清請情感

每個人都想自己永葆青春，光鮮亮麗，長生不老，男女都一樣，當然想法都是好的，但現實男女四十一過都會慢慢變老，保養再好也遮蓋不了慢慢哀老的痕跡，有人說吃有講究，運動也有說法，自己體質也有聯繫，心態也要注重，工作生活環境也是，歷史上有多少帝王，王后都苦苦追尋，到最後還是一場空，其實最主要的、不少人也忽略的就是基因這個問題。

有人五六十歲也不看老，有人三四十歲就看老，還是基因，其次是體質、心態、保養、工作生活環境。

關鍵字: 健康 變老 睡眠