2018-11-12 11:40:40 佚名

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盲目戒菸的確效果不好。如果條件允許的情況下，戒菸一定要在專業的戒菸門診醫生指導下進行。一般說來，菸民在科學、規範的戒菸門診戒菸，能夠保證患者戒菸的成功率不說，也能隨時監測患者的身體和心理情況。

戒菸是一場和尼古丁形成的煙癮做鬥爭的過程。當大腦通過吸菸不能獲取有效濃度的尼古丁，人體就會出現抑鬱、煩躁不安、精神不集中，以及噁心、頭痛等戒斷症狀，這是最終導致戒菸失敗的根本原因。國外權威研究顯示，吸菸者幹戒的成功率不足3%。

所以說，戒菸單靠個人毅力的幹戒是不夠的。靠毅力戒菸的“幹戒”方法效果很差，一次戒斷的成功率很低，復吸率很高，而在醫生指導下，使用一線戒菸藥物治療，可使戒菸成功率極大提高。而現階段最主流的戒菸方法就是口服戒菸藥物--伐尼克蘭。

張之瀛大夫

作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。

我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。

小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。

第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。

第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。

過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。

3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。

第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。

你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。

傅一聲

前兩天回答了一個關於戒菸的話題：

"戒菸前身體健康，戒菸後反而得大病，長期吸菸者是否應該戒菸？"

我給大家展示了一下試驗室條件下，用豬肺模擬吸菸過程，煙燃燒生成的物質對肺部的影響。

從閱讀量看，大家對這個問題還是比較關注的，評論也很踴躍。當然也有很多不同的聲音，認為豬肺是死的，人肺是活的。這些有毒有害的物質可以被代謝掉。

看來還有一些問題我沒有說得特別清楚，借這個話題，我感覺有必要繼續講一下。

什麼叫盲目戒菸？

吸菸就是在身體內製造汙染，雖然身體也有一定的自潔能力，但是其自我恢復速度畢竟是很慢的（年齡越大越是如此）。戒菸當然是越早越好，戒除的速度越快越好。對任何人都一樣。說戒菸以後反而會生病，就是老菸民在為自己繼續吸菸找藉口。

戒菸之後短期的難受現象是戒斷症狀。

香菸中發揮成癮性的主要成分是尼古丁。長期大量攝入尼古丁，身體內很多器官適應了其存在，會對其形成一種依賴，一旦缺失，會造成生理上的不適應，從而出現一系列難受的症狀。比如緊張、焦慮、出汗、頭暈、睡眠障礙、口腔潰瘍、肢體顫抖、飢餓等等。

與此同時，可能有咳嗽、咳痰變多的現象，這可能是支氣管纖毛運動功能逐漸恢復，幫助排除氣管內焦油等有害物質的過程，可能是一個好現象。

這些階段症狀大多數人都很輕或沒有感覺。少數人吸菸量特別大，煙齡很長，戒斷症狀比較嚴重的，堅持幾個月，等待身體逐漸自我調整，適應了，症狀也就消失了。

戒斷症狀是正常生理現象，跟毒品戒斷的原理是一樣的，這不是身體變差的表現。

科學戒菸可以藉助醫生的幫助。

對於有戒斷症狀的人而言，戒菸的過程可能比較難受。光靠自己咬牙堅持可能很容易失敗。這個時候，用科學的方法來幫助戒菸，或者尋求醫生的幫助，才是“不要盲目戒菸”的真正意義。許多大醫院都專門開設了“戒菸門診”，掌握正確的方法，在藥物的輔助下來戒菸，能夠大大減輕戒菸過程中的不適，提高戒菸的成功率。

戒菸後，肺多久能恢復？

這就如同環境汙染，破壞只要幾個月，治理可能需要好多年。

家裡的抽油煙機，使用多年以後，即使你再怎麼清洗，也不大可能像新買的那樣乾淨好用了。

如果煙齡短，年紀輕，可能過幾年肺部能恢復到正常生理水平。如果煙齡長，肺部已經遭受了嚴重的破壞，則肺功能的下降只可能恢復部分。

為了滿足大家的好奇心，這次我放出真人的肺對比。這是一個二十年煙齡患者，可以直觀看出，病變的肺跟正常肺相比，已經有明顯肺氣腫，肺彈性下降，肺活量明顯減小。

看了這圖，在活人身上，吸進去的煙能被代謝走多少，相信大家心中也有數了。

歡迎關注鄭醫生百嗑，學習常見疾病知識。

鄭醫生百嗑

作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。

題主說，

想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。

但菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。

“但是很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病，很多人說是盲目戒菸的結果。到底什麼是盲目戒菸啊？”

盲目戒菸說法很不合適，如果說不要毫無準備倉促戒菸，那樣戒菸的成功率低，還有點道理。真正值得討論的是前半句話是真是假。事實上，在毫無外力幫助的情況下，能成功戒菸的人只佔嘗試戒菸人中的4~7%，所以人們開發了戒菸藥來幫助戒菸，在一些國家戒菸藥是醫保報銷的藥物。

戒菸真的會讓身體不平衡，更容易生病嗎？

對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。

只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。

當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。

但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？

戒菸後身體的恢復時間

首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？

頭暈眩暈疲累

吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。

咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱

注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。

煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙

這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。

食慾上漲，可能導致體重急劇上升

由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。

口腔潰瘍

準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.

抑鬱

真正的問題是抑鬱，至少對我來說是這樣，因為我吸菸期間就經常抑鬱，而尼古丁則能在一定程度上緩解抑鬱，所以當我戒菸後，我遇到的最大的問題是這個，其它對我來說都是小問題。但抑鬱要是解決不了，那戒菸大概很難成功。

我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。

是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。

三思逍遙

一、吸菸有害健康人盡皆知？

吸菸有害健康，這已經是一個人盡皆知的共識！菸草不僅僅影響你的肺，還會增加心腦血管疾病，增加全身臟器腫瘤，增加口腔等疾病的風險，所以，國家明文規定，把吸菸有害健康的常識標註於菸草包裝醒目位置！既然是共識，那麼就戒菸就很明確的有益處！

二、戒菸會有多大困難？

這主要取決於患者對菸草的生理和心理依賴程度，生理依賴主要是尼古丁等易成癮物質的戒斷後不適！心理依賴則是心理層面上自己對菸草的依賴程度有多高！兩者的依賴程度越高，那麼戒除的困難也就越大！

三、盲目戒菸有困難？

盲目戒菸會不會有困難，其實還是和第二個問題一樣，不管是生理依賴還是心理依賴，都會因為戒斷後出現戒斷反應，而戒斷反應的強弱，直接關係到戒菸的成功與否！但事實是，戒斷反應，還真的不是人人都有，大多數人戒菸不成功，還是戒菸的意志不強烈導致！真的生理戒斷反應，在堅持下去後，多數可成功戒斷！如果真的不能順利戒除，那麼到醫院找戒菸門診，或許是更好的方法！

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心健康

抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。

盲目戒菸

所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。

盲目戒菸危害

因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。

現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。

盲目戒菸基於錯誤認知

戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。

光線醫生

案例一，菸民小李38歲，煙齡15年戒菸前咳嗽身體容易疲憊運動後感覺呼吸困難。戒菸後咳嗽狀況消失，呼吸順暢運動能力大幅度提高。

案例二，一名90歲老人吸了一輩子煙，住院後醫生囑咐一定要戒菸，幾天後老人昏迷，醫院下了病危通知，家人到後問老人怎麼不舒服，老人嘴唇微動，家人趕快拿出煙點上塞到老人最裡，老人吸了幾口後，面色好轉，也能說話了。

為什麼同樣是戒菸不同人結果會有這麼大的差別。首先吸菸對健康的損害是毋庸置疑的，對於煙癮較小對尼古丁依賴不強的朋友，他們戒菸並不會有太強烈的戒斷反應，戒斷症狀也不會持續很長時間。這些煙友最適合戒菸，戒菸後身體健康也會越來越好。但是對於那些煙癮較大的菸民，戒菸就不是那麼簡單的事情，這些人對尼古丁的依賴程度非常高，並且多年來身體已經根據每日的吸菸量形成了相應的生物系統。造成身體已經需要尼古丁攝入了。如果戒菸後，身體出現非常強烈的戒斷症狀並且長期不能減弱的朋友就需要特別注意了，此時如果繼續強行戒菸很容易因為長時間非常強烈的戒斷症狀和生物系統的快速改變誘發疾病，嚴重者甚至會致命，上面的例子就能說明確實存在一部分菸民戒菸後會出問題。那些勸說家人戒菸的朋友，戒菸君建議你們在讓家人戒菸的同時也要和他們溝通戒菸期間的感受，不可強迫，避免他們戒菸期間發生危險。

戒菸好處多但不能強迫，有人戒菸很輕鬆，有人必須先減量才能戒菸，有人必須使用替代品才能戒菸，還有人無論怎麼做都戒不了煙，強行戒菸反而危害健康。

控煙戒菸方法

一根菸，放下，再也不拿起來了，就戒了。我身邊有很多這樣的例子。先說我爸。我爸1957年生人，今年61歲，四月份把煙戒了到現在。他的煙齡不下於40年。當初我媽說他要他戒菸，總有有這樣那樣的藉口，還說退休了一定戒菸。今年沒人說他了，他居然自己就這樣戒了。戒菸當初幾天是有不適應，而且脾氣比較大。但是，忍了一個月的時間，差不多脾氣恢復了，也算是成功了第一步了。在61歲的時候戒菸，我很佩服他，也許也是看在我兩歲女兒的份上。

還有是我的岳父，57歲，今年查出腦梗，醫生說要戒菸，立刻戒了。比我爸爸晚了幾個月，執行力比我爸厲害。我爸爸偶爾會接別人的煙，我見到過一次。因為平時幫我帶孩子，基本都在家人視線範圍內。而且我女兒看到爺爺吸菸也會告狀。所以，我爸爸的偶爾吸菸應該屈指可數。

在這我想說的是別到醫生說要戒菸了才戒菸，有時候晚了。我爺爺煙齡60多年，查出肺癌第二天戒菸，最後只熬了三個月。

早點戒菸，為自己好。