蘭怡C
雖然孩子的聰明和長相主要取決於遺傳，但是，懷孕期間的飲食對孩子還是有影響的。想要一個聰明又漂亮的孩子，孕婦在懷孕期間吃什麼才好呢？今天睿爸給大家分享一下這方面的知識。
一，可以讓孩子變聰明的孕期菜單
讓孩子變聰明一定是所有父母的願望，那麼，在懷孕期間我們吃什麼可以讓生出的孩子更聰明呢？
多吃含碘食物，如海帶，海苔，紫菜，蝦皮，帶魚，雞肉，菠蘿，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鵪鶉蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黃瓜等。
多吃含碘食物可以促進胎兒甲狀腺的形成，有利於胎兒大腦的發育，可以使出生後的孩子更聰明。
二，可以讓孩子皮膚好的孕期菜單
有誰不想皮膚好呢，有了孩子當然想孩子也是一個皮膚超級好的人。孕期的時候應該補什麼呢？
應該多吃含維生素A的食物，如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔；綠豆、大米、胡桃仁；豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺；魚肝油等。
多吃這些食物還可以促進視力的發育，讓孩子的眼睛炯炯有神。
三，可以讓孩子長得高的孕期菜單
身高是孩子成長的好的根本，所以，在孕期如何飲食可以促進孩子身高的增加呢？
應該多吃富含維生素D的食物，如肝、魚肝油、奶油、奶酪、蛋黃；幹香菇；三文魚等。
四，可以讓孩子一頭烏髮的孕期菜單
一頭烏黑的頭髮不管是對男孩還是女孩都是非常招人喜歡的，作為孕期的媽媽，要吃什麼才可以對孩子長髮有好處呢？
多吃含維生素B的食物，如家禽肉類、動物肝臟與腎臟、魚；橘子、柑、橙；胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜；米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生；奶類及其製品、蛋黃、酵母、牛奶。
歡迎訪問我的頭條號“睿爸快樂育兒”，瀏覽更多育兒知識。睿爸和睿媽是一對真誠的爸爸媽媽，本科畢業於鄭州大學，睿爸修了工商管理和物理工程雙學位，我們育有兩子，一個9歲，一個3歲，孩子學業優異，我們以親身經歷分享育兒經驗。所有回答全部保證原創，歡迎分享、收藏、評論、關注。
睿爸快樂育兒
懷孕以後，孕媽就已經開始想著怎麼樣才能讓寶寶更優秀了，最好是生一個聰明可愛，膚白肌淨的健康寶寶，其實有這種想法也不算貪心，誰不是這樣想啊！
那麼懷孕期間吃什麼會讓寶寶聰明和讓寶寶擁有好皮膚呢？
1.核桃，核桃有補腎，潤腸，補腦，烏髮潤髮等作用，這些作用對孕婦都是非常好的。懷孕期間可以每天吃兩個核桃，可以給孕婦補腎潤腸，也可以給胎寶寶補腦。
2.黑芝麻，黑芝麻有補肝腎、潤腸燥等功效。腰痠腿軟、發枯發落、貧血、便秘等都可以用它。
3.牛奶，牛奶營養豐富，孕婦喝牛奶可以補充營養，還可以補鈣。牛奶對皮膚也有很好的呵護作用，能通過改變皮膚的細胞活性而達到消除皺紋的效果，對皮膚也是很好的。
4.西紅柿，西紅柿中含有大量的維生素c和番茄素，番茄素是好東西，它能夠使皮膚細嫩，很適合孕婦吃。
5.獼猴桃，獼猴桃含有大量的維生素c，它有美白消斑的作用，而口味酸中帶甜，吃起來很開胃。
其實這類食品很多，像西藍花，蘋果等等，這些孕婦也應該多吃，雖然遺傳的事我們改變不了，但也不希望寶寶在起跑線上和別人相差太遠。
文海撈夢話育兒
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
想要一個聰明又漂亮的孩子是每個父母的願望，那麼懷孕期間吃什麼會讓孩子既聰明又皮膚好呢，下面就讓我們一起來看一看吧！
（圖片來自網絡如有侵權請聯繫刪除）
一、蘋果
沐沐的表妹在孕期特別喜歡吃蘋果，幾乎一天一個，生出來的寶寶又白又漂亮。蘋果中還含有豐富的鋅，對於胎寶寶的智力發育十分有益。除了蘋果外，孕媽咪在孕期還可以吃一些富含維生素C的食物如獼猴桃、西紅柿、西蘭花、草莓、橙子等，也能讓寶寶的皮膚白白嫩嫩喔！
二、魚類
魚除了含有豐富的蛋白質和氨基酸外，還含有優質的不飽和脂肪酸，對於胎寶寶的智力發育大有裨益，魚皮中還有豐富的膠原蛋白和粘多糖等成份，能夠潤澤肌膚，滋補養顏。
三、堅果類
孕媽咪們在平時可以適當吃一些堅果，堅果中蛋白質、微量元素和人體必需的脂肪酸含量均比較高，它們都是大腦發育所不可或缺的營養物質，堅果中的油脂比較豐富，所以孕媽咪們每天一小把即一湯匙的量就可以了。
四、蛋類
常見的蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋和鵝蛋等，它們的蛋黃中磷脂以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D的含量都比較高，能夠促進胎寶寶的神經和大腦發育，是很好的健腦益智的食物。
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！沐依蘿
每個準媽媽都希望自家寶寶既聰明健康，又希望顏值高高的。雖然智商、顏值很大一部分取決於基因遺傳，但是孕期也可以通過一些方法來提高哦。比如多吃這些食物。
1，黑加侖葡萄乾
黑加侖葡萄乾含有大量葡萄糖，是孕婦以及體弱貧血者的滋補佳品，而且還不易上火，有助於補充氣血，還有暖腎的功效。
除此外，黑加侖葡萄乾含有非常豐富的維生素和花青素，有營養滋潤皮膚的功能，其含有的磷和鈣，有助於胎兒發育。孕期常吃黑加侖葡萄乾，寶寶出生後不但皮膚好，還很聰明哦。
2，核桃仁
核桃中含有豐富的Ω－3和DHA，正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養素。而且，核桃中含有的微量元素鋅、錳等也是構成腦垂體的關鍵成分。核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。
此外，核桃仁中含有大量的維生素E，經常食用有潤膚、烏髮的作用，可使寶寶肌膚滋潤光滑有彈性。
3，蘋果
有研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年時期患哮喘的概率大大降低。蘋果中含有一種特殊化學成分—類黃酮，孕婦經常吃，可以滿足胎兒對鋅的需求量。
此外，蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，還對貧血有很好的改善效果。
4，燕窩
一個月吃一次冰糖燕窩，不但有助於安胎，提高胎兒的免疫力，還有美膚、補鈣的效果，寶寶出生後，皮膚通常會白裡透紅，皮膚免疫力也會增強哦。
5，魚類
魚類多含不飽和脂肪酸，有助於代謝，還不易發胖長肉，對身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚類，有助於胎兒攝入DHA，有利大腦發育，還可使眼睛明亮又漂亮哦。
除此外，孕婦還可以多吃一些富含維生素C的食物，維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾和抑制作用。從而減少黑色素的沉澱，寶寶出生後皮膚也會白嫩細緻。
富含維生素C的食物有：番茄、柑橘、冬瓜、菜花、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗、梨、獼猴桃等。
但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柿子、菠蘿、杏等水果，孕婦是要慎重吃的。山楂有收縮子宮的作用；有流產史的孕婦慎重吃西瓜，特別是冰鎮西瓜，而且有糖尿病的孕婦也慎重吃；菠蘿、香蕉、葡萄等水果含糖量比較高，肥胖或患有糖尿病的孕婦也要注意慎重吃；桂圓、大棗等補益類的水果也慎重吃，以免上火或者流產。
不管任何一種水果，都要注意使用量。另外，還需要根據個人體質來合理使用，以免身體承受不住。如熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，體質偏寒冷的孕婦不宜吃太多寒涼性的水果，以免宮縮流產。
會好健康匯
每個人都希望自己生的寶寶的皮膚好，長得白白胖胖的，長大了聰明又健康，雖然這些主要與遺傳等因素有關係，那麼，懷孕的時候吃些什麼食物，可以有助孩子變得聰明，皮膚更好呢？
1、多吃蔬菜，蔬菜類的食物中含有不少的營養，包括鈣質、維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素等等營養物質，孕期多吃各種蔬菜，有利於胎兒皮膚增強抗損傷能力，以及皮膚生長得更有彈性。尤其是西蘭花、胡蘿蔔等。
2、多吃堅果，堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、多吃豆製品，豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果孕期與奶製品交替食用，對促進胎兒智力發育將有更加有效。常見的豆製品有四豆漿、豆腐腦、豆漿等。
4、多吃水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。懷孕可以食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
5、多吃魚類。魚類多含不飽和脂肪酸，有助於代謝，還不易發胖長肉，對身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚類，有助於胎兒攝入DHA，有利大腦發育，還可使眼睛明亮又漂亮
總之，孕婦要保持營養均衡，多吃水果蔬菜、堅果，少吃點辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，適當的走路散步，保持心情，有助於生的寶寶更加健康，更加聰明。
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外補不如身體本來就有，補補腦子還是好的
關於吃什麼能讓孩子皮膚變白
很多人都說懷孕期間吃小番茄，西蘭花，胡蘿蔔，銀耳，獼猴桃等能讓孩子皮膚好，這無非是強調這些食物中含有豐富維生素c的緣故，維生素c是抗氧化劑，能還原黑色素，處進膠原蛋白合成，有一定美白作用。
這是理論上的說法，但是即使能變白，這也只是停留在外表，如果有一天不補充了，或是補充的不足，皮膚還會變回原來的樣子，因為主宰人體的基因沒有改變，基因才是起決定性作用的因素。
孕婦吃什麼能補胎兒大腦
孕婦多吃植物性食物可以增加大腦皮層溝回，還能讓溝回變的粗獷強大，溝回越多越強大，記憶力的儲存空間就越大，記憶的時間也長久。所以，多吃植物性食物對小孩變聰明是有非凡功效的。
六一育兒
“想要一個聰明又漂亮的孩子”實際上算兩個問題哦，前面的回答在“智商”方面回答得很全了，超級顏控波殼粒粒就來補充一下“顏值”方面的吧！
大家在生活中一定遇到過這樣的現象：爸爸媽媽長相都很普通，生下的寶寶卻很漂亮；明明媽媽深度近視，寶寶卻有雙明亮的大眼睛……為什麼會這樣呢？
其實，寶寶的顏值確實受父母遺傳影響較大，但有30%是媽媽在孕期可以自行調整的。也就是說：遺傳只是一部分，只要孕媽努力，寶寶的顏值是絕對能提升的！
01多吃VC食物，寶寶皮膚白皙！
即使是膚色偏深的準爸媽也不必太灰心，孕期多吃富含VC的食物，是能有效改善寶寶膚色的，比如番茄、葡萄、蘋果等。
這是因為VC有很好的抗氧化功能，改善皮膚細胞活性。
02補充VA和DHA，寶寶眼睛明亮！
想讓寶寶視力好，VA必不可少，還能讓寶寶皮膚嫩滑細膩呢。
而DHA則能促進寶寶視網膜發育，比如油質魚類就富含DHA，但孕媽儘量吃新鮮的魚哦。
03多吃富含VB和蛋白質食物，寶寶頭髮烏黑！
缺乏VB和蛋白質，寶寶的頭髮就容易枯黃乾燥，多吃富含VB和蛋白質的食物，如黑芝麻、核桃、牛奶、雞蛋、魚肉等，有效改善寶寶髮質哦！
04補充鈣質和VD，寶寶長出大長腿！
有的爸媽不高，孩子長大後卻一雙大長腿，其實這一點在孕期就可以開始做了。
孕媽注意補鈣和VD，多喝牛奶、多曬太陽，對寶寶的骨骼發育非常有好處哦！
05保持良好情緒，寶寶更漂亮！
孕媽的情緒不僅會引起胎兒的情緒變化，更重要的是激素的變化，會通過胎盤傳給寶寶。
調查顯示，50%以上顎裂、兔唇的寶寶，媽媽在孕期情緒都很不穩定；而孕期經常笑的媽媽，生出的寶寶顏值更高哦。
這時準爸爸也要為寶寶的顏值負起責任，多陪孕媽和寶寶聊聊天，分享孕媽的喜悅苦惱~
06聽輕鬆的音樂
孕媽難免會有情緒煩躁的情況，這時聽些輕快的音樂，放鬆一下心情，肚子裡的寶寶也會跟著舒坦呢。
07看漂亮寶寶的圖片
孕媽可不要小瞧心理暗示的作用，研究表明，孕媽的意念無限強大，往往能讓寶寶顏值往你想的方向長哦。
孕媽不妨在家擺些漂亮寶寶的圖片，手機屏保也設成各種萌娃，看著看著心理暗示強了，很有可能生出高顏值寶寶哦！
波殼粒粒
那麼寶寶大腦發育該如何食補呢？下面詳細介紹：
堅果：堅果一直被大家認為是脂肪類食物，高熱量、高脂肪，但是堅果含有的油脂卻多以不飽和脂肪酸為主。胎兒大腦發育需要的第一營養成分就是脂類（尤其為不飽和脂肪酸）。所以建議準媽媽們可適量食用堅果，每天食用堅果不宜超過50克，過量食用堅果容易引起消化不良。
含鐵質的食物：懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。
含碘的食物：胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
含葉酸的食物：葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等；動物的肝臟、腎臟、禽肉等。
水果：人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
DHA：有研究表明，女性在孕期和哺乳期攝入充足的DHA，對胎兒時期腦部發育、視神經形成、免疫系統發育以及出生後長期的認知能力發展等方面都有著密切作用。魚類含有豐富的DHA，若一週內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養。如果不能保證魚類和海鮮的供給，就需要攝入相應的補充劑來維持DHA水平。
雞蛋：雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼（維生素b複合體之一），尤其是對儲存記憶的（腦內的）海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。需要注意的是：雞蛋不必做得很複雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：製作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥麵包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。
牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。孕婦喝奶最好選擇一早一晚，早上喝奶前最好先吃點食物，如可以麵包、餅乾等，然後再喝牛奶，空腹喝奶不利於吸收。晚上喝奶則在飯後兩小時或睡前一小時，可起到安神助眠的作用。
豆製品：豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。
寶寶知識分享
首先應該說一下普遍存在一個誤區，認為只要吃了某一種食物或者某一種營養補充劑孩子就會聰明或者皮膚好，但實際上孩子聰明或者皮膚好應該是孕媽媽營養均衡的結果！
所以在孕期，我一直是根據營養金字塔來準備食物的！這張圖大家肯定不陌生，但是要說真的按照上面的要求安排自己的日常飲食，應該沒多少人能拍著胸脯說自己做到了！
- 五穀類
這一類食物主要是碳水化合物，我們從中獲取身體所需的主要能量。在孕期建議五穀都要攝入，尤其是大米，小米，麵粉這三類作為主食，可以每天在三餐混搭食用。
- 蔬菜水果類
這類食物的攝入可以總結成一句話，每種顏色的蔬菜都要適量攝入！紅色的例如，紅色的菜椒和西紅柿，都含有豐富的維生素;黃色的例如胡蘿蔔，南瓜等，要注意的是胡蘿蔔一定要用油煸炒，裡面的胡蘿蔔素才會被吸收;黑色的如木耳，芝麻等;可以在一週的菜譜中輪流吃不同顏色的蔬菜。
需要指出的一點是，水果並不是吃得越多越好，有些水果中的糖分，會影響孕婦的血糖含量，如果出現妊娠糖尿病也會對孕婦和胎兒的健康造成影響。
- 肉類 奶和豆類
肉類的選擇優先級是深海魚>雞胸肉>牛肉>羊肉>豬肉。
牛奶可以選擇經過巴氏消毒過的全脂牛奶，如果體重增加較快的孕婦，可以將牛奶微波加熱，然後把上面一層析出的油脂撈出。
食用豆類主要是為了獲取蛋白質，我們日常生活中最好的代替品就是豆腐，如果不方便做很多豆類食品，可以多吃豆腐。
- 油脂類
油脂中的亞油酸和亞麻酸對寶寶的大腦發育有好處，大部分人會選擇橄欖油，但其實普通的菜籽油就可以充分滿足這個營養需求！
孕期我一直按照這個營養金字塔來搭配食譜，寶寶出生後身體健康，皮膚也很白喲！希望我的回答能夠幫到你，歡迎關注鐺媽育兒哦！
當媽慢慢來
孩子健康，聰明，漂亮大概是每個媽媽的願望。而這些還真的是受食物的影響，因為我們的身體成分，腦神經細胞，器官，皮膚，都是由食物轉化的！
先來說關於孩子聰明的問題。孩子聰明與否一是由遺傳基因決定的，要看看爸媽的智商情況，這個不能強求。其次就是要研究哪些食物能轉化成大腦神經細胞，基因再好，原材料不夠也不行。神經系統的主要成分就是蛋白質和DHA，所以媽媽在懷孕期間要多吃富含蛋白質和DHA的食物。要保證每天吃一個雞蛋，每天吃二兩瘦肉，每天至少300ml奶，豆製品和堅果每天至少一種，以保證優質蛋白的攝入。
深海魚是DHA的主要食物來源，所以自孕中期開始，每週三次深海魚，包括鯖魚，黃花魚，三文魚，金槍魚，龍利魚等（吃熟不吃生），堅果中也含有植物脂肪在體內可以轉化成DHA，核桃，開心果，腰果都可以吃（吃原味），烹調油使用亞麻油，橄欖油，花生油等。
再來說皮膚，孩子的皮膚都是水水嫩嫩，吹彈可破，如果說有什麼能夠影響到皮膚狀態，我認為是溼疹，而溼疹是嬰兒對於食物過敏或不耐受的外在表現。所以，幫助嬰兒建立完善的免疫系統是避免溼疹的關鍵。從飲食上應該注意以下幾點：一，媽媽在懷孕時飲食全面不挑食;二，儘可能自然分娩，產後儘早開奶，實現母乳餵養;三，蛋白質，鐵，鋅，硒，維生素A，維生素C都有助於提高免疫力，孕媽媽可以多吃新鮮的蔬菜綠葉菜海產品，尤其是貝類海產品。
總而言之，科學合理的飲食搭配，適量的運動，良好的心態是實現孕育健康聰明，漂亮，寶寶的關鍵。祝準媽媽心想事成！
作者：晶姐，醫學學士，國家二級公共營養師，心理諮詢師，一歲半小寶媽，神秘的天蠍座。歡迎關注“晶姐思生活”，以營養為主線，偶爾聊聊心理，談談育兒，八卦下生活！
