兰怡C
虽然孩子的聪明和长相主要取决于遗传，但是，怀孕期间的饮食对孩子还是有影响的。想要一个聪明又漂亮的孩子，孕妇在怀孕期间吃什么才好呢？今天睿爸给大家分享一下这方面的知识。
一，可以让孩子变聪明的孕期菜单
让孩子变聪明一定是所有父母的愿望，那么，在怀孕期间我们吃什么可以让生出的孩子更聪明呢？
多吃含碘食物，如海带，海苔，紫菜，虾皮，带鱼，鸡肉，菠萝，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鹌鹑蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黄瓜等。
多吃含碘食物可以促进胎儿甲状腺的形成，有利于胎儿大脑的发育，可以使出生后的孩子更聪明。
二，可以让孩子皮肤好的孕期菜单
有谁不想皮肤好呢，有了孩子当然想孩子也是一个皮肤超级好的人。孕期的时候应该补什么呢？
应该多吃含维生素A的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜；绿豆、大米、胡桃仁；猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；鱼肝油等。
多吃这些食物还可以促进视力的发育，让孩子的眼睛炯炯有神。
三，可以让孩子长得高的孕期菜单
身高是孩子成长的好的根本，所以，在孕期如何饮食可以促进孩子身高的增加呢？
应该多吃富含维生素D的食物，如肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄；干香菇；三文鱼等。
四，可以让孩子一头乌发的孕期菜单
一头乌黑的头发不管是对男孩还是女孩都是非常招人喜欢的，作为孕期的妈妈，要吃什么才可以对孩子长发有好处呢？
多吃含维生素B的食物，如家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼；橘子、柑、橙；胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜；米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生；奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。
欢迎访问我的头条号“睿爸快乐育儿”，浏览更多育儿知识。睿爸和睿妈是一对真诚的爸爸妈妈，本科毕业于郑州大学，睿爸修了工商管理和物理工程双学位，我们育有两子，一个9岁，一个3岁，孩子学业优异，我们以亲身经历分享育儿经验。所有回答全部保证原创，欢迎分享、收藏、评论、关注。
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怀孕以后，孕妈就已经开始想着怎么样才能让宝宝更优秀了，最好是生一个聪明可爱，肤白肌净的健康宝宝，其实有这种想法也不算贪心，谁不是这样想啊！
那么怀孕期间吃什么会让宝宝聪明和让宝宝拥有好皮肤呢？
1.核桃，核桃有补肾，润肠，补脑，乌发润发等作用，这些作用对孕妇都是非常好的。怀孕期间可以每天吃两个核桃，可以给孕妇补肾润肠，也可以给胎宝宝补脑。
2.黑芝麻，黑芝麻有补肝肾、润肠燥等功效。腰酸腿软、发枯发落、贫血、便秘等都可以用它。
3.牛奶，牛奶营养丰富，孕妇喝牛奶可以补充营养，还可以补钙。牛奶对皮肤也有很好的呵护作用，能通过改变皮肤的细胞活性而达到消除皱纹的效果，对皮肤也是很好的。
4.西红柿，西红柿中含有大量的维生素c和番茄素，番茄素是好东西，它能够使皮肤细嫩，很适合孕妇吃。
5.猕猴桃，猕猴桃含有大量的维生素c，它有美白消斑的作用，而口味酸中带甜，吃起来很开胃。
其实这类食品很多，像西蓝花，苹果等等，这些孕妇也应该多吃，虽然遗传的事我们改变不了，但也不希望宝宝在起跑线上和别人相差太远。
文海捞梦话育儿
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
想要一个聪明又漂亮的孩子是每个父母的愿望，那么怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好呢，下面就让我们一起来看一看吧！
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
一、苹果
沐沐的表妹在孕期特别喜欢吃苹果，几乎一天一个，生出来的宝宝又白又漂亮。苹果中还含有丰富的锌，对于胎宝宝的智力发育十分有益。除了苹果外，孕妈咪在孕期还可以吃一些富含维生素C的食物如猕猴桃、西红柿、西兰花、草莓、橙子等，也能让宝宝的皮肤白白嫩嫩喔！
二、鱼类
鱼除了含有丰富的蛋白质和氨基酸外，还含有优质的不饱和脂肪酸，对于胎宝宝的智力发育大有裨益，鱼皮中还有丰富的胶原蛋白和粘多糖等成份，能够润泽肌肤，滋补养颜。
三、坚果类
孕妈咪们在平时可以适当吃一些坚果，坚果中蛋白质、微量元素和人体必需的脂肪酸含量均比较高，它们都是大脑发育所不可或缺的营养物质，坚果中的油脂比较丰富，所以孕妈咪们每天一小把即一汤匙的量就可以了。
四、蛋类
常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鹅蛋等，它们的蛋黄中磷脂以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D的含量都比较高，能够促进胎宝宝的神经和大脑发育，是很好的健脑益智的食物。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！沐依萝
每个准妈妈都希望自家宝宝既聪明健康，又希望颜值高高的。虽然智商、颜值很大一部分取决于基因遗传，但是孕期也可以通过一些方法来提高哦。比如多吃这些食物。
1，黑加仑葡萄干
黑加仑葡萄干含有大量葡萄糖，是孕妇以及体弱贫血者的滋补佳品，而且还不易上火，有助于补充气血，还有暖肾的功效。
除此外，黑加仑葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素，有营养滋润皮肤的功能，其含有的磷和钙，有助于胎儿发育。孕期常吃黑加仑葡萄干，宝宝出生后不但皮肤好，还很聪明哦。
2，核桃仁
核桃中含有丰富的Ω－3和DHA，正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养素。而且，核桃中含有的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分，有助于婴幼儿大脑发育，有提高婴幼儿记忆力的作用，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。
此外，核桃仁中含有大量的维生素E，经常食用有润肤、乌发的作用，可使宝宝肌肤滋润光滑有弹性。
3，苹果
有研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年时期患哮喘的概率大大降低。苹果中含有一种特殊化学成分—类黄酮，孕妇经常吃，可以满足胎儿对锌的需求量。
此外，苹果富含维生素和苹果酸，孕妇常吃能帮助增加血色素，不仅能让宝宝皮肤变得白里透红，还对贫血有很好的改善效果。
4，燕窝
一个月吃一次冰糖燕窝，不但有助于安胎，提高胎儿的免疫力，还有美肤、补钙的效果，宝宝出生后，皮肤通常会白里透红，皮肤免疫力也会增强哦。
5，鱼类
鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不易发胖长肉，对身体健康有好处。此外，孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮哦。
除此外，孕妇还可以多吃一些富含维生素C的食物，维生素C对皮肤黑色素的生成有一定的干扰和抑制作用。从而减少黑色素的沉淀，宝宝出生后皮肤也会白嫩细致。
富含维生素C的食物有：番茄、柑橘、冬瓜、菜花、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣、梨、猕猴桃等。
但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、杏等水果，孕妇是要慎重吃的。山楂有收缩子宫的作用；有流产史的孕妇慎重吃西瓜，特别是冰镇西瓜，而且有糖尿病的孕妇也慎重吃；菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量比较高，肥胖或患有糖尿病的孕妇也要注意慎重吃；桂圆、大枣等补益类的水果也慎重吃，以免上火或者流产。
不管任何一种水果，都要注意使用量。另外，还需要根据个人体质来合理使用，以免身体承受不住。如热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，体质偏寒冷的孕妇不宜吃太多寒凉性的水果，以免宫缩流产。
会好健康汇
每个人都希望自己生的宝宝的皮肤好，长得白白胖胖的，长大了聪明又健康，虽然这些主要与遗传等因素有关系，那么，怀孕的时候吃些什么食物，可以有助孩子变得聪明，皮肤更好呢？
1、多吃蔬菜，蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，孕期多吃各种蔬菜，有利于胎儿皮肤增强抗损伤能力，以及皮肤生长得更有弹性。尤其是西兰花、胡萝卜等。
2、多吃坚果，坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
3、多吃豆制品，豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果孕期与奶制品交替食用，对促进胎儿智力发育将有更加有效。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。
4、多吃水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。怀孕可以食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
5、多吃鱼类。鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不易发胖长肉，对身体健康有好处。此外，孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮
总之，孕妇要保持营养均衡，多吃水果蔬菜、坚果，少吃点辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，适当的走路散步，保持心情，有助于生的宝宝更加健康，更加聪明。
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外补不如身体本来就有，补补脑子还是好的
关于吃什么能让孩子皮肤变白
很多人都说怀孕期间吃小番茄，西兰花，胡萝卜，银耳，猕猴桃等能让孩子皮肤好，这无非是强调这些食物中含有丰富维生素c的缘故，维生素c是抗氧化剂，能还原黑色素，处进胶原蛋白合成，有一定美白作用。
这是理论上的说法，但是即使能变白，这也只是停留在外表，如果有一天不补充了，或是补充的不足，皮肤还会变回原来的样子，因为主宰人体的基因没有改变，基因才是起决定性作用的因素。
孕妇吃什么能补胎儿大脑
孕妇多吃植物性食物可以增加大脑皮层沟回，还能让沟回变的粗犷强大，沟回越多越强大，记忆力的储存空间就越大，记忆的时间也长久。所以，多吃植物性食物对小孩变聪明是有非凡功效的。
六一育儿
“想要一个聪明又漂亮的孩子”实际上算两个问题哦，前面的回答在“智商”方面回答得很全了，超级颜控波壳粒粒就来补充一下“颜值”方面的吧！
大家在生活中一定遇到过这样的现象：爸爸妈妈长相都很普通，生下的宝宝却很漂亮；明明妈妈深度近视，宝宝却有双明亮的大眼睛……为什么会这样呢？
其实，宝宝的颜值确实受父母遗传影响较大，但有30%是妈妈在孕期可以自行调整的。也就是说：遗传只是一部分，只要孕妈努力，宝宝的颜值是绝对能提升的！
01多吃VC食物，宝宝皮肤白皙！
即使是肤色偏深的准爸妈也不必太灰心，孕期多吃富含VC的食物，是能有效改善宝宝肤色的，比如番茄、葡萄、苹果等。
这是因为VC有很好的抗氧化功能，改善皮肤细胞活性。
02补充VA和DHA，宝宝眼睛明亮！
想让宝宝视力好，VA必不可少，还能让宝宝皮肤嫩滑细腻呢。
而DHA则能促进宝宝视网膜发育，比如油质鱼类就富含DHA，但孕妈尽量吃新鲜的鱼哦。
03多吃富含VB和蛋白质食物，宝宝头发乌黑！
缺乏VB和蛋白质，宝宝的头发就容易枯黄干燥，多吃富含VB和蛋白质的食物，如黑芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有效改善宝宝发质哦！
04补充钙质和VD，宝宝长出大长腿！
有的爸妈不高，孩子长大后却一双大长腿，其实这一点在孕期就可以开始做了。
孕妈注意补钙和VD，多喝牛奶、多晒太阳，对宝宝的骨骼发育非常有好处哦！
05保持良好情绪，宝宝更漂亮！
孕妈的情绪不仅会引起胎儿的情绪变化，更重要的是激素的变化，会通过胎盘传给宝宝。
调查显示，50%以上腭裂、兔唇的宝宝，妈妈在孕期情绪都很不稳定；而孕期经常笑的妈妈，生出的宝宝颜值更高哦。
这时准爸爸也要为宝宝的颜值负起责任，多陪孕妈和宝宝聊聊天，分享孕妈的喜悦苦恼~
06听轻松的音乐
孕妈难免会有情绪烦躁的情况，这时听些轻快的音乐，放松一下心情，肚子里的宝宝也会跟着舒坦呢。
07看漂亮宝宝的图片
孕妈可不要小瞧心理暗示的作用，研究表明，孕妈的意念无限强大，往往能让宝宝颜值往你想的方向长哦。
孕妈不妨在家摆些漂亮宝宝的图片，手机屏保也设成各种萌娃，看着看着心理暗示强了，很有可能生出高颜值宝宝哦！
波壳粒粒
那么宝宝大脑发育该如何食补呢？下面详细介绍：
坚果：坚果一直被大家认为是脂肪类食物，高热量、高脂肪，但是坚果含有的油脂却多以不饱和脂肪酸为主。胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸）。所以建议准妈妈们可适量食用坚果，每天食用坚果不宜超过50克，过量食用坚果容易引起消化不良。
含铁质的食物：怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
含碘的食物：胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
水果：人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
DHA：有研究表明，女性在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对胎儿时期脑部发育、视神经形成、免疫系统发育以及出生后长期的认知能力发展等方面都有着密切作用。鱼类含有丰富的DHA，若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。如果不能保证鱼类和海鲜的供给，就需要摄入相应的补充剂来维持DHA水平。
鸡蛋：鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱（维生素b复合体之一），尤其是对储存记忆的（脑内的）海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。需要注意的是：鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。
牛奶：牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。孕妇喝奶最好选择一早一晚，早上喝奶前最好先吃点食物，如可以面包、饼干等，然后再喝牛奶，空腹喝奶不利于吸收。晚上喝奶则在饭后两小时或睡前一小时，可起到安神助眠的作用。
豆制品：豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
宝宝知识分享
首先应该说一下普遍存在一个误区，认为只要吃了某一种食物或者某一种营养补充剂孩子就会聪明或者皮肤好，但实际上孩子聪明或者皮肤好应该是孕妈妈营养均衡的结果！
所以在孕期，我一直是根据营养金字塔来准备食物的！这张图大家肯定不陌生，但是要说真的按照上面的要求安排自己的日常饮食，应该没多少人能拍着胸脯说自己做到了！
- 五谷类
这一类食物主要是碳水化合物，我们从中获取身体所需的主要能量。在孕期建议五谷都要摄入，尤其是大米，小米，面粉这三类作为主食，可以每天在三餐混搭食用。
- 蔬菜水果类
这类食物的摄入可以总结成一句话，每种颜色的蔬菜都要适量摄入！红色的例如，红色的菜椒和西红柿，都含有丰富的维生素;黄色的例如胡萝卜，南瓜等，要注意的是胡萝卜一定要用油煸炒，里面的胡萝卜素才会被吸收;黑色的如木耳，芝麻等;可以在一周的菜谱中轮流吃不同颜色的蔬菜。
需要指出的一点是，水果并不是吃得越多越好，有些水果中的糖分，会影响孕妇的血糖含量，如果出现妊娠糖尿病也会对孕妇和胎儿的健康造成影响。
- 肉类 奶和豆类
肉类的选择优先级是深海鱼>鸡胸肉>牛肉>羊肉>猪肉。
牛奶可以选择经过巴氏消毒过的全脂牛奶，如果体重增加较快的孕妇，可以将牛奶微波加热，然后把上面一层析出的油脂捞出。
食用豆类主要是为了获取蛋白质，我们日常生活中最好的代替品就是豆腐，如果不方便做很多豆类食品，可以多吃豆腐。
- 油脂类
油脂中的亚油酸和亚麻酸对宝宝的大脑发育有好处，大部分人会选择橄榄油，但其实普通的菜籽油就可以充分满足这个营养需求！
孕期我一直按照这个营养金字塔来搭配食谱，宝宝出生后身体健康，皮肤也很白哟！希望我的回答能够帮到你，欢迎关注铛妈育儿哦！
当妈慢慢来
孩子健康，聪明，漂亮大概是每个妈妈的愿望。而这些还真的是受食物的影响，因为我们的身体成分，脑神经细胞，器官，皮肤，都是由食物转化的！
先来说关于孩子聪明的问题。孩子聪明与否一是由遗传基因决定的，要看看爸妈的智商情况，这个不能强求。其次就是要研究哪些食物能转化成大脑神经细胞，基因再好，原材料不够也不行。神经系统的主要成分就是蛋白质和DHA，所以妈妈在怀孕期间要多吃富含蛋白质和DHA的食物。要保证每天吃一个鸡蛋，每天吃二两瘦肉，每天至少300ml奶，豆制品和坚果每天至少一种，以保证优质蛋白的摄入。
深海鱼是DHA的主要食物来源，所以自孕中期开始，每周三次深海鱼，包括鲭鱼，黄花鱼，三文鱼，金枪鱼，龙利鱼等（吃熟不吃生），坚果中也含有植物脂肪在体内可以转化成DHA，核桃，开心果，腰果都可以吃（吃原味），烹调油使用亚麻油，橄榄油，花生油等。
再来说皮肤，孩子的皮肤都是水水嫩嫩，吹弹可破，如果说有什么能够影响到皮肤状态，我认为是湿疹，而湿疹是婴儿对于食物过敏或不耐受的外在表现。所以，帮助婴儿建立完善的免疫系统是避免湿疹的关键。从饮食上应该注意以下几点：一，妈妈在怀孕时饮食全面不挑食;二，尽可能自然分娩，产后尽早开奶，实现母乳喂养;三，蛋白质，铁，锌，硒，维生素A，维生素C都有助于提高免疫力，孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜绿叶菜海产品，尤其是贝类海产品。
总而言之，科学合理的饮食搭配，适量的运动，良好的心态是实现孕育健康聪明，漂亮，宝宝的关键。祝准妈妈心想事成！
作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈育儿，八卦下生活！
