焱寶5
俗話說:"早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。"
早餐應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格。如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋,只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,只有合理搭配,才能為人體所最大程度地吸收和利用。
合理安排時間,為家人準備早餐,尤為重要哦!可是,有人說,早上起不來,咋做早餐啊?還有人說,早上趕車,來不及做早餐。其實不用早起,也可以擁有營養美味的早餐。從此不再為早餐而發愁!
10分鐘做早餐,怎麼做到?一起來看看我家早餐吃什麼,怎麼節約利用時間的!
我家學生的一週早餐,媽媽用鏡頭記錄。我家學生喜歡吃肉,為了健康,又要保證營養,葷素搭配很重要。學生正是長身體的階段,早餐不可忽視啊!
週一早餐:芒果小餐包、牛奶,香梨,鹹韭菜。
芒果小餐包前一天晚上烤好的,早上微波爐加熱下即可。
週二早餐:蒸南瓜、烤豬肉丸子、白水煮蛋、蘋果。
丸子提前烤好,一次多做點,吃起來很方便噠!
週三早餐:紅豆薏米粥、白水煮蛋、蘋果。
紅豆薏米粥電飯煲一鍵預約的,早上吃剛好!
週四早餐:肉蛋卷、玉米糊糊、泡菜、金桔。
週五早餐:胡蘿蔔包子、豆漿、白水煮蛋、火龍果、香梨。
胡蘿蔔包子晚上做好的,早上加熱下即可。
豆漿可以晚上一鍵預約煮豆,早上用破壁機5分鐘打好!
週六早餐:脆皮腸、油餅、紅棗小米粥、香梨。
脆皮腸一次多做點,孩子特愛吃!早上微波爐加熱!
週日早餐:蒸紅薯、泡菜、芝麻饢、白水煮蛋、香蕉、香梨、金桔。
我是彩虹幽幽,一名愛美食、愛分享、愛生活的職場媽媽,用簡單、營養、精緻的美食烹飪著生活,旨在讓家人吃到最可口健康的食物,如果我傢俬房美食適合你,歡迎常來串門交流!感謝大家的點贊、轉發和評論!
彩虹幽幽美食
我基本上從週一至週五都堅持給孩子做飯,早餐很重要
好好175498859
自從結婚就堅持做早餐,每天五點半起床,六點半吃飯,十餘年了,從來沒放鬆過,女兒今年初三,每天都是這樣精心的準備,其實吃的不僅僅是健康,還有一份家的溫馨~這是最近一段時間的早餐,與大家分享😋😋😋
哆啦A夢137700967
我們家基本都是這些
_朱朱
我是一名小學生媽媽,之前不會做飯,現在邊學邊做,每天怕孩子吃不好
一週沒有重樣的
每天早上6.00起床,兒子6.30起床
粥前一天晚上預約上時間,早上起來剛剛好。
xfd女人
小朋友愛吃的早餐不太多,他們喜歡好味道,還有好賣相。
我家女兒最愛吃的就是雞蛋羹了,現在大了一個雞蛋羹吃不飽,需要再添加點主食。
下面就說一說女兒最愛吃的早飯都怎麼做的吧。
01、雞蛋羹
雞蛋一個,打散,加入少許油,少許鹽,攪拌均勻。然後 加入適量的涼白開,與雞蛋的比例1.5:1最好,水少了雞蛋羹會較硬,口感不好,水多了,雞蛋羹就特別稀,味道也會差一些。
攪拌均勻後撇去浮沫,加入一點蔥花,就很香了。如果想要更完美,可以加入幾顆蝦仁或者少量蝦皮。
蒸鍋內放入適量水,放在灶上大火燒開,轉小火,放入準備好的雞蛋液。蒸12分鐘左右即可。
(雞蛋羹最好用小燉盅,蓋上蓋子。沒有燉盅用小碗的話,可以蓋上一層保鮮膜,這樣的雞蛋羹沒有蜂窩。)
02
雞蛋餅
雞蛋一個,加入胡蘿蔔絲、 香蔥末,50g麵粉,少許涼白開,少量鹽。所有材料放倒一起,攪拌均勻,最後成為糊狀,稍微稀一點,也就是筷子提起的時候,不能帶起麵糊的狀態。
平底鍋加入油,把麵糊倒入鍋中,轉動鍋,讓麵糊均勻鋪滿整個鍋底。小火,待表面的麵糊凝固,把雞蛋餅翻面,兩面煎的金黃,就可以出鍋。可以根據孩子口味添加番茄醬等,推薦自制。
03
小餃子
餃子很好吃,主食和菜都包含在內,一般小朋友都很喜歡吃。
我女兒最愛吃的是韭菜雞蛋餡的餃子。另外還推薦白菜香菇肉餡兒的,這個餡兒營養均衡又好吃。
如果用蔬菜汁和麵,五顏六色的,更加吸引小朋友咯!
繪本媽媽胖小兔
堅持六年給孩子做愛心早餐,因為孩子讓我學會了做飯,麵條粥包子饅頭面包甜點……為了孩子健康早起一個小時那也值得!
梅樂樂masha
碰巧看到這個問答,高興地分享下為兒子做過的早餐。
自孩子出生以來,廚房的一切事務都包攬在我這位全職媽媽身上了。真實 一直對下廚有著強烈的興趣,也有很多想法,我想把這美好的事情分享出去。如其說為孩子做早餐,不如說是為了滿足自己強烈的慾望吧!孩子能吃上豐富美味早餐的同時,也鼓勵我在早餐上的堅持。
為了早餐看起來更有食慾和美感,前兩個星期特意購買了一些擺盤、碗碟、刀叉用於早餐,我想拍攝些唯美誘人的美食照,在一些網絡上分享!鼓勵更多寶媽一起參與,為孩子做更多美味愛心早餐。
下面是過去做的愛心早餐合集。
我的擺拍用品很簡單:一張老公自制的實木小桌,一些碗碟,一臺蘋果手機和陽臺花盤裡剛摘下來的小花。
這幾天早餐的做法我沒有一一寫出來了,因為比較簡單,也是幾分鐘就能做好的。這本身只是一個過程,是對自己自律的堅持,是一種心靈的滿足感,是為兒子愛心的傳遞。
媽媽薯小妍
每天都身體力行,這是今天的早餐
尖尖角37
孩子現在讀幼兒園,起的早就豐富點,起的晚就簡單點