文、圖 | 吳磊、範小敏、葉凱、王子程
單槓上不去
雙槓下不來
長跑邁不開
戴個防毒面具都會卡著臉
.....
新兵連的胖子，最是讓人頭痛
這不，駐閩某綜合訓練基地新兵五連
就來了2個體重超過180斤的“大胖”
還有4個166至178斤的“小胖”
如何科學訓練幫助他們減肥
成了連隊黨支部的頭等大事
於是，連長沈靈曉領銜的"減肥特攻隊"
正式成立了
萬萬沒有想到
入伍僅僅45天
6個人就瘋狂甩肉127斤
軍營不僅是所大學校
簡直就是美容院啊
想看對比圖嗎
繼續往下翻——
驚！連隊一下來了6個胖子！
9月下旬，新兵五連來了一波新兵，共12個人。
他們在新兵班長的帶領下，雄赳赳氣昂昂向連隊營房走去。
隊伍中有個“大胖”十分顯眼，目測有190斤！
班長骨幹眉頭一皺，這是連隊的第六個“胖子”了。
連隊來了6個“胖子”，訓練怎麼辦？連長壓力陡然增加。
但是！但是！
進了咱五連的門，就是咱五連的人！
不拋棄不放棄，可是咱新兵五連的優良傳統！
如何讓這幾名“胖子”瘦下來，
成了全體幹部骨幹的頭等大事。
於是，新兵五連迅速成立了“減肥特攻隊”，由參加過體能集訓的連長沈靈曉親任隊長。
“減肥特攻隊”將這6名“胖子”集中進行特殊訓練。
是什麼特殊訓練，會有如此神效？
請繼續往下看——
決心，“減肥特攻隊”開始行動！
新戰士入伍時確實有點胖 。
嘿，仔細一瞧，這個“特攻隊”還真的不一般！
1、科學飲食，搭配均勻
想要減肥，首先要從飲食上下功夫，新兵五連特地設立了“小胖專桌”。
杜絕零食，少吃高熱量的食物，增加對蔬菜水果類的供應，多吃粗糧，減少對碳水化合物的吸收。
在食堂開設“小胖專桌”。
2、組合練習助力甩脂！
傳統的體能訓練與現代瘦身操、跨步登山等一系列練習組合，使“減肥特攻隊”成員身體的每個部位都得到鍛鍊。
雖然有些疲憊，但是他們訓練流汗的樣子真的很帥！
來來來，甩掉小肚腩！
跨步登山是必不可少的！
連長沈靈曉在糾正訓練動作。
帶有趣味性的彈跳訓練。
3、強化有氧訓練，增強心肺耐力！
有氧運動是強度低且富韻律性的運動。
主要是消耗體內多餘脂肪增強心肺功能，而且還可以調節心理和精神狀態。
每週兩次的8-10公里長跑訓練是“特攻隊”必備的訓練。
當心肺耐力增加了，身體就可以適應更加高強度的訓練啦！
加油！還有一公里！
越跑越精神！
4、制訂計劃目標，循序漸進
“減肥特攻隊”每天在訓練前，都會定下一個小目標。
那就是：今天一定比昨天更好！
“我昨天單槓拉了7個，今天一定要拉8個！”
“昨天平板支撐45秒就趴地上了，但我今天一定要超過50秒！”
每天小進步，讓隊員們在進步中樹立信心。
堅持，我還能多做一個！
第七個！比昨天要多一個了！
今天比昨天好，就是進步，加油！
5、科學訓練，防止傷病
訓練結束後，成員們會互相按摩。
這有助於緩解肌肉疲勞，減輕酸脹感，避免運動後頭暈、乏力和噁心等不良反應。
指導員葉凱介紹說，科學組織新兵體能訓練很重要，不能讓新兵因為訓練強度加大而受傷。
對對對，左邊一點，嗯呢就是這裡！
訓練抓得緊，效果怎麼樣？
上圖啦——
成果！肉減了戰鬥力提高了
看到減肥前後的對比圖片後，前線哥可是驚呆了！
這個“減肥特攻隊”還真不是吹的！
有照片為證！
新兵毛寧，成功減掉27斤
新兵周航淯，成功減掉24斤
新兵賀宇軒，成功減掉21斤
新兵羅封偉，成功減掉19斤。
新兵錢增，成功減掉18斤
新兵李海波，成功減掉18斤
“‘減肥特攻隊’的訓練不僅減去了雙下巴，收掉了大肚腩，更是重塑了自信，提高了意志和耐力！”新戰士羅封偉減了19斤，感慨地說。
對於這樣的成績，連長沈靈曉卻一點兒也沒有驕傲，他跟前線哥說：“減肥的目的既是為了瘦身，更是為了鍛鍊強健的軍人體魄，提高戰鬥力。”
據瞭解，現在6名隊員已經跟上新兵連的訓練節奏。
厲害！
新兵戰友們
你們永遠是最棒的
加油！
頭圖推送很精彩
為方便您及時獲取“人民前線”的發佈詳情
請為“人民前線（njjqrmqxb）”添加星標
操作詳解請看下圖↓↓↓
投稿郵箱：[email protected]
主編 | 陸雄飛
刊期：1766期
↓↓↓
閱讀更多 人民前線 的文章
