感謝小仙女兒對美妝007的關注，最近很多粉絲提出希望小7出一些減肚子的小妙招，應寶寶們的要求，大家要的減腹教程終於來啦！

很多人覺得很鬱悶，辛辛苦苦減肥很久，好不容易，體重減輕了，但是卻發現，肚子上的肉一直很頑固！ why？這是為什麼呢？

其實，腹部，是最容易增加脂肪的部位，它也是一個很難瘦的部位。 是需要我們在瘦身過程中大力突破的部位！下面我來詳細的給小仙女兒介紹為什麼肚子這麼容易長脂肪，以及如何有效地控制肚子的脂肪。

肚子上的脂肪一直減不掉的原因

腹部與其他的部位不同,有內臟器官。在腸內被腸道吸收並與腸壁纏繞的脂肪是“內臟脂肪”，貯存於皮下的脂肪是“皮下脂肪”。腹部周圍有這兩種脂肪，所以容易增加的脂肪是其他部位的2倍。

控制飲食可以有效減少內臟脂肪，運動則可以有效減少皮下脂肪。單個方法只能減少一種脂肪。 換句話說，只運動，或者只控制飲食的減肥方法是造成體重減輕了，但是肚子上的脂肪遲遲減不掉的原因之一。

如何有效地減掉肚子上的脂肪？

如果想有效地減掉肚子裡的脂肪的話，就要同時減掉內臟脂肪和皮下脂肪。並且逐一突破它們。

·內臟脂肪

為了減少內臟脂肪，飲食上一定要控制。減肥過程中，避免食用含有反式脂肪酸的食品和動物性食品，原材料中的含有糖分的飲料也儘量別碰哦。

尤其在運動後，你也許很想喝清爽的碳酸飲料和加糖分的茶，但是，此時喝的話會毀掉你寶貴的卡路里燃燒的機會！因為加糖飲料中所含的糖會迅速被機體吸收，沒有完全燃燒的糖很快就會轉變成脂肪，牢牢的囤積在你的肚子上。所以平時要養成喝水、無糖飲料的好習慣哦，這才是減少內臟脂肪的捷徑。

此外，我們還可以藉助中醫的力量。

防風通聖散,它結合了多種草藥，可以幫助減少內臟脂肪，使機體達到最佳平衡。1日服用3次,並長期服用才能有效哦。由於它對便秘、水腫也非常有效，因此它可以逐漸幫助排毒，如果長期服用，你可以感覺到身體在慢慢變得更清爽。

·皮下脂肪

為了減少皮下脂肪，幫助脂肪燃燒，運動是必不可少的。因為脂肪在低溫狀態下是無法燃燒的，所以首先需要加熱肚子才能有效。可以通過肌肉的力量暖化脂肪,從而大力溶解脂肪。

冬季可以穿寬鬆的保暖內衣褲進行仰臥起坐和跑步，這樣會比穿普通內衣褲出汗更多。謹記運動時間必須超過20分鐘，否則脂肪不會被燃燒，因此，建議每次運動至少30分鐘到1小時之間，每週至少運動2次以上。

洗澡減肥方法，能進一步降低皮下脂肪。準備約40度左右的熱水,在浴缸僅浸泡下半身,肚子處即止。浸泡30分鐘左右。這時，整個下半身被加熱，脂肪更容易得到燃燒。

最後，提醒mm的是，在減肥的時候，由於依從各種各樣的錯誤減肥信息，採取了錯誤的減肥方法，mm們有時會抱有壓力、厭煩、失望等情緒，這樣會導致身體維生素的流失。維生素缺失，會導致基礎代謝的能力減弱，反而會變的更難瘦下來。這是很多人容易忽視的一點。所以，提醒mm不要貿貿然的減肥哦，找到正確的減肥方法，讓理想的減肥狀態順利進行，避免情緒緊張，這樣，減肥也會變得很簡單~

小仙女們喜歡我的分享嗎？喜歡的話不要忘記點個贊哦~三克油！更多內容請關注小編，不錯過美妝、護膚、護髮、造型、瘦身乾貨，不錯過每一位愛美的你~