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有很多人天生貧血，或者是女性生理期之後也會貧血，這個時候就需要補一補。那麼有哪些吃的可以補血呢？
其實只要吃下去可以快速消化的食物都或多或少具有補血的功效，但是補血效果比較好的食物有紅棗、桂圓、動物肝臟、花生、紅豆、胡蘿蔔、紅糖、白果、阿膠、枸杞子等等，都是上好的補血食物。
這其中，又數紅棗的補血效果最好。紅棗可以燉湯、生吃或者泡白酒喝，都很好。紅棗在補氣血的同時，還可以明目。 紅棗的補血效果之所以這麼突出，就是因為它營養物質含量高，有維生素、核黃素、氨基酸以及各種微量元素。
一般會用紅棗泡水喝，再加一點桂圓，非常補血。經常吃紅棗的女性，一般皮膚都比較好，紅撲撲的，有光澤，而且白裡透紅，氣色非常好。為了能夠最大程度的把紅棗中的營養成分泡出來，最好是可以先炒一下，然後再泡水或燉湯的時候，紅棗一下就裂開了，可以快速燉出營養。
堅持喝，補血益氣、健脾養胃，身體自然是不再貧血。 所以，紅棗是上好的補血佳品，價格實惠，補血效果好，建議長期食用。
最三農
氣血是女人之本，現在很多女性為了自身的健康和美麗，都開始了“補氣血之旅”。
紅棗
紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，對防治月經性貧血和產後失血有著重要作用
。
紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節身體的新陳代謝，使新細胞迅速生長，能很快的消除老死細胞，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
下面為大家介紹一道很常見的補血湯品。
紅棗烏雞湯
烏雞營養豐富，並含有激素和紫色素，對人體白血球和血色素有增強的作用
。
做法：
1.烏雞洗淨斬塊，水開後煮一分鐘去水汙。
2.換清水放烏雞，大火燒開後轉小火煮一個小時。
3.放紅棗，枸杞，幾片洋參（去腥增香），再煮半個小時，調味放鹽和雞精即可。
紅棗烏雞湯的功效：具有養肝，滋陰，補血，養顏，益精，明目的作用。
尤其對體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健，產婦，手術後恢復身體的人效果更佳。
食用禁忌：感冒發熱，內火偏旺，高血壓，高血脂，膽囊炎，膽石症，動脈硬化，冠心病的人群。
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海哥愛美食
每當提到補血的問題時，很多會想到紅色的東西，首先可能就是紅棗了，廣東人煲湯就少不了紅棗這個藥材。
那麼紅棗的補血效果真的很好嗎？讓我來說說。
每一千克紅棗大概含有23毫克的鐵元素，有一定的補血效果，但是，紅棗裡所含的鐵元素，只是植物性的鐵，不是血紅素鐵，導致其吸收利用率很低。所以，單純地吃紅棗來補血，效果不是很明顯。
如果紅棗與其它食物搭配好了，補血效果會得到很好地提高，並且促進血液循環，如以下幾種：
1、紅棗+桂圓 有活血安神，保養心脾之功效，還可以減肥哦。
2、紅棗+姜 可以促進靴液循環及讓你在冬天時全身更加溫暖，還可以促進消化，活血消炎。
3、紅棗+枸己+黃酒 可以提高免疫力，活血抗衰老，疏通血管，預防心血管的疾病。
4、想補血好，日常多吃紅瘦肉，豬、牛、羊的瘦肉都行。
5、動物的肝臟的補血效果會更好。
6、黑芝麻、黑木耳等等都有助於補血。
以上為我個人的見解，歡迎大家點評及討論，謝謝！
