聽說瘦瘦的人才好看

我是曠慧，健康系少女。

孩子的身高雖然有遺傳因素的作用，但是後天的成長髮育也是非常重要。

寶媽們，看過來，學幾道可以幫助長個子的菜！

豆腐燉魚

1.魚沖洗乾淨，用刀在魚兩側開刀花，豆腐切成方塊，薑切片，香菇均切片備用

2.燒熱油後放魚進鍋煎，魚變金黃後，放入剛燒開的開水，入姜、豆腐、香菇、鹽，改慢火燉。3.多燉一回更好，完成後撒香菜末出鍋即可。

雞蛋鮮蝦餅

1.將小蝦洗淨控幹水份，放入雞蛋加點鹽、料酒攪拌均勻。注意，蝦要小小的。

2.起油鍋，放入平底鍋煎烙成圓餅形。

3.小火烙2分鐘後在翻面烙至兩面金黃便可。

芝麻醬拌菠菜

1.菠菜去黃葉老根，洗淨，焯水，撈出後迅速浸入涼水裡

2.菠菜徹底過涼後，撈出輕輕擠幹水份，從中間切一刀後裝盤

3.按照個人口味調好的芝麻醬，加適量生抽，香油，吃前拌勻即可。

蓮子香菇雞丁

1.雞腿洗淨去骨後切丁，用生抽、蠔油、黑胡椒粉、生粉抓勻。

2.洗淨的香菇和菜椒切丁，生薑和蒜頭切碎。

3.坐鍋熱油，下雞腿丁略煎，待底部微黃時翻面再煎至微黃，剷起備用。鍋內留底油，下姜蒜末煸香。

4.倒入香菇和椒丁，翻炒至香菇軟，用食鹽和蠔油調味。.倒入雞腿丁翻炒均勻，加蓋燜2分鐘即可。

還有牛奶燉蛋、牛肉燜胡蘿蔔、蠔油杏鮑菇、蒸耦合、紫菜腐竹湯等等。

曠慧還建議每天早上帶孩子曬曬太陽、做做早操或跑步，晚上十點之前睡覺，不要讓孩子的身體負擔太重的物品，這有助於身體長高。

如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。

減肥博士曠慧

這道菜的主材料一斤不到3塊錢，孩子吃了半年長了3公分

家長都想著讓孩子長高個，而孩子的個子問題，與鈣成分的吸收有很大的關係，今天介紹這道菜，主材料一斤還不到3塊，但是它的含鈣量確是牛奶的兩倍。孩子大人都能吃，處在長身體時候的孩子，每週可以吃兩次，保證能長大個子。

芹菜炒腰果

材料：芹菜3根，腰果80g，鹽少許，花生油少許

1、西芹去掉老筋，洗淨斜刀切小塊。腰果洗淨晾乾水分。

2、鍋裡燒開水把西芹倒進去焯過一遍水，撈起瀝乾水分。

3、熱鍋裡放入花生油，到入腰果開小火慢慢的炸！炸到腰果變微黃撈起控出多餘的油！

4、鍋裡留下少量炸腰果的油，倒入西芹翻炒。

5、再倒入腰果一起翻炒均勻放入鹽調味即可！

芹 菜在夏天吃起來清清涼涼的，寶寶也愛吃，而且芹菜中的含鈣量很高，也易於寶寶吸收鈣。而腰果中含有大量的蛋白質，經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增強孩子抵抗力。

有的寶寶挑食，導致缺鈣、缺微量元素。其實給孩子補充這些東西，只需要把它們做成好吃的輔食就可以啦。

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寶貝快笑

蛋白質補充的多，能夠長個子，以下十種食物可以幫助孩子長高。 推薦以下十種長高食物

長高食物：雞蛋 一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。但是雞蛋膽固醇比較高，每天吃雞蛋控制在1-2個。 長高食物：豆製品 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。

長高食物：菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

長高食物：胡蘿蔔 胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

長高食物： 橘子 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

長高食物：蝦 蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。

長高食物：小米 小米中含有豐富的B族維生素，B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對孩子大腦發育有益處。

長高食物：青菜 青菜大都富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、銅等多種營養素，是寶寶補充營養的好途徑。青菜中豐富的維生素可以增強寶寶的免疫力，防止便秘。青菜可以調整體內酸鹼平衡，發展孩子智力。

長高食物：沙丁魚 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。 孩子的成長髮育只有一次，所以在每個階段，家長都應該注重孩子的營養搭配，並給予正確、科學的養育。

家有小學娃

自己爸媽都是160，本來預想自己差不多就是160左右的了，初一的時候150，初三154，一年1釐米多一丟丟😂，初三還跟小孩子一樣，安排座位不用想都是第一排，不第一排看不到黑板呀，很多人都是比我高呀！！心好累。

神奇的時候到了，高一體檢的時候163😃一個初中同學看到我以為我穿了什麼高的鞋子，因為我逆襲了他的身高，現在身高178。說了那麼多經歷，最重要的就是初三結束到高一這段時間我吃了什麼長高的東西？簡單來說就是啃骨頭。每天晚上媽媽總會煮一鍋跟骨頭有關的湯，什麼筒骨苦瓜湯，排骨苦瓜湯，排骨木瓜湯，排骨黃豆湯……都忘記了有哪些了，具體可以用做菜相關的app搜一下。重點不是湯，而且把骨頭熬爛了之後，吃骨頭，什麼軟骨硬骨，通通熬爛之後被我吃進肚子了，對待筒骨就把裡面的骨髓喝了。就這樣堅持了半年多，我神奇地瘋長，一年沒有長了9釐米，那段時間關節還偶爾會發痛。

出來工作後看到一篇文章說補鈣補太多也是不會長高的，所以也就把這個當成一個小概率事件。今年過年，遇到小時候的夥伴，之前矮矮胖胖的他182了，我說之前怎麼沒見你那麼高，他說我是按照你說的方法做的呀，然後就長高了，然後他的兩個兄弟都170以下😂😂😂

湯也很容易煮的，食材準備好，放鍋裡煮爛就是了。

困困ai

大家好！我家小孩在上小學的時候就不太高！眼看就上初中了也不怎麼長個，後來我就學了一套營養搭配的食譜可以分享給大家！朋友們也可以試試或者參考！

那時候我家孩子就愛吃肯德基喝飲料，每天飲料就當水喝，剛開始我還沒感覺怎麼樣，後來一看不太對勁了。我就乾脆不讓她吃肯德基也不能喝飲料了，尤其是可樂之類的碳酸飲料更是罪魁禍首。以後每天的飲品就是白開水但必須是溫水，大米每月只吃兩三次，其餘的主食都是粗糧（各種粗糧面摻和一起做的窩頭），麵食也是搭配來吃，每星期吃兩次魚🐠（種類可隨意）和一次排骨（儘量吃牛羊排），平常要每天喝點酸奶（自己斟酌適量）油炸和燒烤基本上不吃，孩子非要吃的話就是解解饞而已，多吃蔬菜，清淡為佳，水果都是吃溫性水果，涼性水果少吃或者不吃，因為對腸胃不好，多吃蝦皮（營養成分高補充鈣）！涼的和辣的少吃！平時還得注意鍛鍊如跑步啊快步走啊！

孩子最佳的長個子時間是每年的立春開始三個月，在這三個月裡用搭配好的營養餐補充身體是最佳最好的時間。如果年齡不是很大的孩子，可以連續補充三年肯定長很多的，我家孩子就是個例子！謝謝大家！

釋耀傑

春季是孩子長高最重要的季節，給孩子補充足夠的營養，會加速孩子的生長。如果想選擇既簡單好學又能充分補充鈣質的食物，可以選擇鯽魚湯或水煮蝦。

鯽魚湯的做法

鯽魚湯含有很高的蛋白質，鈣物質，能夠充分補充孩子長高所需要的營養，對孩子的脾胃虛弱也有一定的幫助。給孩子做的鯽魚湯儘量少放調味品，少加鹽以清淡為主。

首先準備一條500克左右的鯽魚，蔥薑蒜切絲後備用，油鹽適量。在新鮮的鯽魚，正反兩面打花刀，撒少許鹽塗勻，在鍋內放少許油加入從姜蒜絲爆炒，再把醃製好的鯽魚放入鍋內加水，大火燒開，再用小火慢段直到鯽魚湯呈現奶白色，即可食用。

水煮蝦的做法。

水煮蝦能夠最大保證蝦的營養不會流失，水煮蝦的做法很簡單，只要將蝦洗淨，去除腥線，放入燒開的水中煮十分鐘作業即可。可以做一小碗調料把蝦在調料中蘸著吃效果會更好。（調料的做法：準備兩勺醋，一點香油，再加點蒜末）

小布點mami

春季是萬物復甦的時節，也是孩子拔個的最好季節。每位家長應該把握住這個長高的黃金季節。

食物是關健。多吃瘦肉，穀物，牛奶，這些都是富含鈣質的食物。胡蘿蔔，洋蔥，絲瓜等都是不錯的選擇。

多參加戶外運動也是必不可少的長高秘笈！

三公里王

牛肉，牛肉燉土豆，牛肉燉柿子，吃肉長個，扯那些這個蛋白那個營養沒用，孩子本身活動量大，多吃都能消化沒了，天然胖那就沒招了。

風爆沙

豆腐燉魚 雞蛋鮮蝦餅

關鍵字: 燉魚 育兒 薑切片