听说瘦瘦的人才好看

我是旷慧，健康系少女。

孩子的身高虽然有遗传因素的作用，但是后天的成长发育也是非常重要。

宝妈们，看过来，学几道可以帮助长个子的菜！

豆腐炖鱼

1.鱼冲洗干净，用刀在鱼两侧开刀花，豆腐切成方块，姜切片，香菇均切片备用

2.烧热油后放鱼进锅煎，鱼变金黄后，放入刚烧开的开水，入姜、豆腐、香菇、盐，改慢火炖。3.多炖一回更好，完成后撒香菜末出锅即可。

鸡蛋鲜虾饼

1.将小虾洗净控干水份，放入鸡蛋加点盐、料酒搅拌均匀。注意，虾要小小的。

2.起油锅，放入平底锅煎烙成圆饼形。

3.小火烙2分钟后在翻面烙至两面金黄便可。

芝麻酱拌菠菜

1.菠菜去黄叶老根，洗净，焯水，捞出后迅速浸入凉水里

2.菠菜彻底过凉后，捞出轻轻挤干水份，从中间切一刀后装盘

3.按照个人口味调好的芝麻酱，加适量生抽，香油，吃前拌匀即可。

莲子香菇鸡丁

1.鸡腿洗净去骨后切丁，用生抽、蚝油、黑胡椒粉、生粉抓匀。

2.洗净的香菇和菜椒切丁，生姜和蒜头切碎。

3.坐锅热油，下鸡腿丁略煎，待底部微黄时翻面再煎至微黄，铲起备用。锅内留底油，下姜蒜末煸香。

4.倒入香菇和椒丁，翻炒至香菇软，用食盐和蚝油调味。.倒入鸡腿丁翻炒均匀，加盖焖2分钟即可。

还有牛奶炖蛋、牛肉焖胡萝卜、蚝油杏鲍菇、蒸耦合、紫菜腐竹汤等等。

旷慧还建议每天早上带孩子晒晒太阳、做做早操或跑步，晚上十点之前睡觉，不要让孩子的身体负担太重的物品，这有助于身体长高。

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。

减肥博士旷慧

这道菜的主材料一斤不到3块钱，孩子吃了半年长了3公分

家长都想着让孩子长高个，而孩子的个子问题，与钙成分的吸收有很大的关系，今天介绍这道菜，主材料一斤还不到3块，但是它的含钙量确是牛奶的两倍。孩子大人都能吃，处在长身体时候的孩子，每周可以吃两次，保证能长大个子。

芹菜炒腰果

材料：芹菜3根，腰果80g，盐少许，花生油少许

1、西芹去掉老筋，洗净斜刀切小块。腰果洗净晾干水分。

2、锅里烧开水把西芹倒进去焯过一遍水，捞起沥干水分。

3、热锅里放入花生油，到入腰果开小火慢慢的炸！炸到腰果变微黄捞起控出多余的油！

4、锅里留下少量炸腰果的油，倒入西芹翻炒。

5、再倒入腰果一起翻炒均匀放入盐调味即可！

芹 菜在夏天吃起来清清凉凉的，宝宝也爱吃，而且芹菜中的含钙量很高，也易于宝宝吸收钙。而腰果中含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增强孩子抵抗力。

有的宝宝挑食，导致缺钙、缺微量元素。其实给孩子补充这些东西，只需要把它们做成好吃的辅食就可以啦。

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蛋白质补充的多，能够长个子，以下十种食物可以帮助孩子长高。 推荐以下十种长高食物

长高食物：鸡蛋 一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。但是鸡蛋胆固醇比较高，每天吃鸡蛋控制在1-2个。 长高食物：豆制品 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

长高食物：菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

长高食物：胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

长高食物： 橘子 柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

长高食物：虾 虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

长高食物：小米 小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有益处。

长高食物：青菜 青菜大都富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、铜等多种营养素，是宝宝补充营养的好途径。青菜中丰富的维生素可以增强宝宝的免疫力，防止便秘。青菜可以调整体内酸碱平衡，发展孩子智力。

长高食物：沙丁鱼 沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。 孩子的成长发育只有一次，所以在每个阶段，家长都应该注重孩子的营养搭配，并给予正确、科学的养育。

家有小学娃

自己爸妈都是160，本来预想自己差不多就是160左右的了，初一的时候150，初三154，一年1厘米多一丢丢😂，初三还跟小孩子一样，安排座位不用想都是第一排，不第一排看不到黑板呀，很多人都是比我高呀！！心好累。

神奇的时候到了，高一体检的时候163😃一个初中同学看到我以为我穿了什么高的鞋子，因为我逆袭了他的身高，现在身高178。说了那么多经历，最重要的就是初三结束到高一这段时间我吃了什么长高的东西？简单来说就是啃骨头。每天晚上妈妈总会煮一锅跟骨头有关的汤，什么筒骨苦瓜汤，排骨苦瓜汤，排骨木瓜汤，排骨黄豆汤……都忘记了有哪些了，具体可以用做菜相关的app搜一下。重点不是汤，而且把骨头熬烂了之后，吃骨头，什么软骨硬骨，通通熬烂之后被我吃进肚子了，对待筒骨就把里面的骨髓喝了。就这样坚持了半年多，我神奇地疯长，一年没有长了9厘米，那段时间关节还偶尔会发痛。

出来工作后看到一篇文章说补钙补太多也是不会长高的，所以也就把这个当成一个小概率事件。今年过年，遇到小时候的伙伴，之前矮矮胖胖的他182了，我说之前怎么没见你那么高，他说我是按照你说的方法做的呀，然后就长高了，然后他的两个兄弟都170以下😂😂😂

汤也很容易煮的，食材准备好，放锅里煮烂就是了。

困困ai

大家好！我家小孩在上小学的时候就不太高！眼看就上初中了也不怎么长个，后来我就学了一套营养搭配的食谱可以分享给大家！朋友们也可以试试或者参考！

那时候我家孩子就爱吃肯德基喝饮料，每天饮料就当水喝，刚开始我还没感觉怎么样，后来一看不太对劲了。我就干脆不让她吃肯德基也不能喝饮料了，尤其是可乐之类的碳酸饮料更是罪魁祸首。以后每天的饮品就是白开水但必须是温水，大米每月只吃两三次，其余的主食都是粗粮（各种粗粮面掺和一起做的窝头），面食也是搭配来吃，每星期吃两次鱼🐠（种类可随意）和一次排骨（尽量吃牛羊排），平常要每天喝点酸奶（自己斟酌适量）油炸和烧烤基本上不吃，孩子非要吃的话就是解解馋而已，多吃蔬菜，清淡为佳，水果都是吃温性水果，凉性水果少吃或者不吃，因为对肠胃不好，多吃虾皮（营养成分高补充钙）！凉的和辣的少吃！平时还得注意锻炼如跑步啊快步走啊！

孩子最佳的长个子时间是每年的立春开始三个月，在这三个月里用搭配好的营养餐补充身体是最佳最好的时间。如果年龄不是很大的孩子，可以连续补充三年肯定长很多的，我家孩子就是个例子！谢谢大家！

释耀杰

春季是孩子长高最重要的季节，给孩子补充足够的营养，会加速孩子的生长。如果想选择既简单好学又能充分补充钙质的食物，可以选择鲫鱼汤或水煮虾。

鲫鱼汤的做法

鲫鱼汤含有很高的蛋白质，钙物质，能够充分补充孩子长高所需要的营养，对孩子的脾胃虚弱也有一定的帮助。给孩子做的鲫鱼汤尽量少放调味品，少加盐以清淡为主。

首先准备一条500克左右的鲫鱼，葱姜蒜切丝后备用，油盐适量。在新鲜的鲫鱼，正反两面打花刀，撒少许盐涂匀，在锅内放少许油加入从姜蒜丝爆炒，再把腌制好的鲫鱼放入锅内加水，大火烧开，再用小火慢段直到鲫鱼汤呈现奶白色，即可食用。

水煮虾的做法。

水煮虾能够最大保证虾的营养不会流失，水煮虾的做法很简单，只要将虾洗净，去除腥线，放入烧开的水中煮十分钟作业即可。可以做一小碗调料把虾在调料中蘸着吃效果会更好。（调料的做法：准备两勺醋，一点香油，再加点蒜末）

小布点mami

春季是万物复苏的时节，也是孩子拔个的最好季节。每位家长应该把握住这个长高的黄金季节。

食物是关健。多吃瘦肉，谷物，牛奶，这些都是富含钙质的食物。胡萝卜，洋葱，丝瓜等都是不错的选择。

多参加户外运动也是必不可少的长高秘笈！

三公里王

牛肉，牛肉炖土豆，牛肉炖柿子，吃肉长个，扯那些这个蛋白那个营养没用，孩子本身活动量大，多吃都能消化没了，天然胖那就没招了。

风爆沙

豆腐炖鱼 鸡蛋鲜虾饼

關鍵字: 炖鱼 育儿 姜切片