生活告訴我2018
一日之際在於晨，早餐也不例外，屬於一天中最重要的一餐飯。
至於早餐具體吃什麼，因為各地飲食習慣不同，有不同的食譜。
以南北方兩個典型城市為例:
北方城市譬如北京，一般北京的早餐有茶雞蛋、豆漿、油條、老豆腐（其實就是豆腐腦）、油餅、炒肝、包子、雞蛋灌餅、煎餅果子、燒餅、雜碎湯等等。可以說是集北方城市早點之大成，早上想吃啥，以這麼豐富的種類，總有適合你的一款！
南方就拿廣州為例，廣州早餐種類更多，廣州人有喝早茶的習慣，一般喝早茶的地方有各種點心小吃和各種餐包，除此之外廣州早餐還有炒粉，炒麵，撈麵，生滾粥，饅頭，小籠包，桂林米粉，沙園小吃、蘿蔔糕，缽仔糕，煎餃，油條，瀨粉，無水蛋糕，蛋撻，豆漿，豆腐花等等。
所以說，我國的早餐種類豐富，樣式繁多，因此，不管吃什麼，只要早餐吃飽吃好，就能夠給一天的生活提供源源不斷的動力！
劍寒天下
一日之計在於晨！早餐對人們一 天的營養尤為重要，所以要把早餐重視起來！早餐吃什麼好呢？饞聯給你一個標準答案：那就是蛋白質，碳水化合物和纖維素以及礦物質要搭配合理。
說得有點太官方了哈！聽饞聯慢慢跟你說。蛋白質大多存在於肉、蛋、魚、蝦，奶和豆質品中；碳水化合物一般主要來源於米、面以及澱粉含量比高的蔬菜中，如，土豆、地瓜（山芋），山藥，藕等蔬菜中；纖維素和礦物質一般就是咱們常吃的綠葉蔬菜裡含有，不同的蔬菜所來的礦物質的種類和含量是不同的，所以蔬菜要調換著品種吃。
一頓飯中要保證有主食，有肉或蛋，和綠葉蔬菜，以及水果，這樣就基本說明你這一餐是營養均衡的。主食和蔬菜水果以及肉蛋比例跟大家分享個饞聯知道的小秘方。
咱們每個人的心臟就跟咱們自己的拳頭大小差不多，我們就以拳頭的大小來制定你一天應該吃多少東吃，每種東西吃多少為單位，計算一下，人一天應該吃多少食物！輕體力勞動者：2拳主食+4拳水果和蔬菜+1手心的肉蛋就可以了！
總之遵循葷素搭配，水果蔬菜多些種類和顏色就可以啦！
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饞聯
慕俊情康
早餐吃什麼好，吃粥。“粥有十利，饒益行人”，意思是即是早上要急的趕路，也要吃了粥再走，吃粥十大益處：（資色、增力、益壽、除風、消宿食、除飢、消渴、辭清、辯說、安樂）。如養顏美容八寶粥，蔬菜瘦肉粥，紅豆薏米粥，水果粥，有時間自己動手做在家吃，沒時間買外賣或者路上就近餐廳吃。
奶+素包肉包，奶包括豆奶、酸奶、牛奶都可以，酸奶含豐富的乳酸菌，更容易被人體吸收。素包如香菇胡蘿蔔包，再加一個肉包，營養就比較齊全了。
稀飯+煮雞蛋+各種烙餅，小米稀飯有代人參湯之稱，加個雞蛋，蔬菜餅，手抓餅，烙餅，都是不錯選擇。
事實上各地都有自己的特色早餐，吃什麼是自己的選擇愛好，吃的多樣化更健康，吃好吃飽就可以。
健康早餐提示：
1起床後不要馬上吃早餐，活動二十分鐘再吃好。
2不要為趕時間吃的匆忙，以免損傷消化系統。
3吃早餐定時定點，不吃早餐感覺飢餓吃些食物並不能代替早餐。
4早餐是家庭最重要事，健康的身體才是幸福的基礎。家長要做榜樣，孩子才會養成良好的早餐習慣。
靜太太1
早上吃什麼？說不好，這要根據各地及個人的習慣，成習慣了，就很自然，吃起來就有口味！我所在的江西上饒市，大部分人都喜歡吃炒米粉，燙米粉，加一根油條或雞蛋什麼的，走在上饒的大大小小的小吃店，人們都這樣吃法，成為一條風景線！吃包子，饅頭也很普遍。老人們喜歡吃稀飯搭饅頭，清湯，餛飩什麼的，泡飯也是許多人的愛好！在我的家鄉贛州南康農村，以及城裡的企業，很大一部分人喜歡炒菜吃乾飯，這也是一種傳統習慣！總之，各地有各地的習慣！
嚴章忠
早餐吃碳水化合物比較好。比如稀飯搭配饅頭，再炒一盤蔬菜，或煮個雞蛋。如果時間允許的話，再吃點水果或喝點酸奶。早上要吃得像“皇帝”，必須要豐盛而富有營養，這樣身體才會棒棒噠!
