雞湯做法

準備食材：雞肉、枸杞、黨參、當歸、紅棗、薑片、小蔥、料酒。

步驟：先把雞肉用清水煮開後撈出；再將準備的枸杞、黨參、當歸、紅棗等和雞肉放入鍋中一起煮，再加料酒、鹽，用大火煮開，再換中火煮5分鐘後用小火煮10分鐘，最後放入蔥即可出鍋。

孕中期（懷孕十三週至孕二十八週）——排骨湯

這段時期是胎兒生長的重要階段，準麻麻會發現胎兒的體重呈現一個快速的生長曲線，所以這段時間更要加強對蛋白質的攝入，除此之外，還有各種維生素以及微量元素的攝入都要跟上來，除了雞湯外呢，還可以多吃些內臟類的湯、排骨湯，可以搭配玉米啊、海帶啊來煮，營養更全面，味道更鮮美。

排骨湯做法

準備食材：玉米、排骨、蔥、姜、鹽。

步驟：把排骨放入鍋中，煮水燒開悼一遍水，再將排骨盛出；再將排骨放入炒鍋內翻炒，之後加入玉米、薑片、蔥，放水煮約四十分鐘，最後加入鹽即可。

孕晚期（懷孕第28周至生產）——魚湯

準麻麻到了孕晚期，正是胎兒增長的衝刺時期，這段時期喝魚湯不僅對胎兒腦部發育有幫助，魚湯里加點香菇也能調善自己小便不暢的問題。

魚湯做法

準備食材：鯽魚、姜、大蒜、蔥、油、鹽。

步驟：先把魚洗乾淨後放入鍋內用油煎一下，等魚肉變掉顏色後，再加入清水、姜、大蒜用大火煮二十分鐘，再加入鹽後燉個2分鐘後撒上蔥花即可出鍋。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

懷孕後，我們的身體需要大量的營養，來滿足媽媽和寶寶的需要。吃了肉再喝點湯，不僅可以解除膩味，還可以更好地補充水分和營養那麼，有哪些美味的湯適合孕婦喝呢？

排骨玉米湯

排骨香，玉米清甜，肉類食物的豐富蛋白質和玉米粗糧的維生素結合在一起，香甜中營養滿分。孕期媽媽可以喝一些排骨玉米湯，選擇小麼麼的小肋排，一口一個，別提多過癮了！

鯽魚豆腐湯

鯽魚的肉質細嫩，含有豐富的鈣質和維生素，配合口感滑嫩的豆腐，清淡又爽口。不僅是孕期可以喝，產後也是不錯的滋補湯品。

冬瓜蝦米湯

冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美，帶著大海的味道。冬瓜可以清熱去火，還含有豐富的維生素和膳食纖維。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質。

除了喝湯，記得一定也要吃肉，而且對於孕婦來說做湯的時候，不要放太多油，如若是比較胖或者覺得比較膩，那麼可以把湯上面的浮油撇去了再喝，希望所有的孕媽媽都可以營養健康好氣色！

婦產科女司機

好奇心食堂，滿足你的好奇心

眼看著夏天就這麼來了，普通人都說不了更別說孕媽了。但是由於孕媽特殊性，有很多東西需要忌口。那麼既想要消暑，又想清涼度過假日炎炎夏日，堂妹給大家推薦幾款適合孕婦清熱解暑的湯飲。

絲瓜豆腐湯

絲瓜300g 嫩豆腐250克 枸杞10顆

做法

1.將絲瓜洗淨，去籽切片；嫩豆腐用清水稍稍洗淨下，切塊

2.鍋內放入少量食用油植物油，燒熱，放入絲瓜煸炒出香味倒入清水不要完全沒過食材

3.開鍋後，加入嫩豆腐和枸杞關中火燜15分鐘，放一勺鹽就可以出鍋啦。

銀耳竹笙湯

銀耳100克、竹笙3支、蓮子15粒、枸杞20顆、紅棗10粒、百合10片，冰糖4塊50g左右　　　　

做法

1、銀耳提前放清水中浸泡約半天，跑發之後清洗一下，去蒂用手撕成小朵，備用。　　

2、竹笙剪成2釐米小段，放入清水水中泡約20分鐘，撈出之後放入開水中氽燙一下（汆燙時間不宜太長會破壞口感）。　　

3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨，放入鍋中，然後放入泡發的銀耳、竹笙，放入冰糖，加水沒過食材，隔水加熱，蒸煮30分鐘。燜15分鐘左右就可以出鍋啦。　

銀耳含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養心定神;百合有潤肺、補虛、安神的作用。

好奇心食堂

懷孕時期是一個特殊時期，胎兒的發育需要很多的營養。對於孕媽媽來說，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養。

適合孕婦喝的湯實在太多了，在這裡我推薦幾款我孕期喜歡喝的湯品。

1、椰子雞湯

材料：椰青（也可以用老椰子，老椰子煮出來的比較香，不過要挖椰肉比較麻煩，我一般都是用椰青，湯比較清甜），半隻三黃雞或者海南文昌雞（雞肉一定要嫩），精鹽少許。

做法：雞肉剁塊，滴幾滴料酒去腥（做椰子雞我不放姜，個人習慣而已），放入清水中泡20~30分鐘，去掉血水，將椰子汁倒入鍋中，可以挖一點椰肉進去（椰青的肉有點像果凍），再加一點水（單單椰子汁太甜了），煮開後倒入雞塊，再次煮開後繼續煮幾分鐘，放鹽，然後就可以吃了，特美味。

功效：椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力。椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經發育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處。

2、胡蘿蔔玉米排骨湯

材料：胡蘿蔔、玉米、排骨、紅棗、精鹽各適量

做法：鍋里加水，水開後放排骨燙去血水，撈出後沖洗乾淨，再放入胡蘿蔔、玉米、生薑和紅棗煲湯，煮好湯後去掉姜，再加上少許油、鹽調味。

功效：玉米含有大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富維生素E可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內廢物；排骨富含蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血，補中益氣，增加體力。

3、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條（差不多1斤），嫩豆腐若干、姜、蔥、蒜料酒、精鹽各適量

做法：姜切絲，蔥、蒜切碎，把鯽魚收拾乾淨，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味，鍋內放入花生油，燒熱後加入一半薑絲，鯽魚入鍋，煎至表面微焦，倒入一壺熱開水（這樣煮出來的湯比較白），水要沒過魚，加入蔥薑蒜，放入少許料酒，大火燒開，撇去浮沫，放入豆腐，轉小火，再煮七八分鐘，加入鹽，盛出就可以吃了。

功效：鯽魚含有優質的蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽以及不飽和脂肪酸等，有利於胎兒的發育，特別是腦部神經系統的發育。鯽魚富含鋅，可以補身體，調節虛弱情況，鯽魚健脾利溼，促進血液循環，可增進食慾，也可消除妊娠水腫。不過豆腐性涼，體質差的孕婦要少吃。

4、蓮子百合排骨湯

材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量，枸杞、精鹽少許

做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗淨，蓮子取芯，百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透，起鍋前加入枸杞和精鹽即可。

功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質，脂肪，糖類代謝，並維持酸鹼平衡，還能預防腰痠腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用，可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用，特別適合燥熱體質的準媽媽。

二寶媽咪的育兒時光

俗話說“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”。看上去不起眼的湯裡其實含有豐富的蛋白質、維生素等各種營養素，孕婦適當喝湯和吃湯渣，可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養。

那麼，有哪些湯適合孕婦喝？

1.蘿蔔排骨湯:蘿蔔含有鉀、鎂等多種礦物質；排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材。蘿蔔排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫。

2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質，非常適合孕期媽媽食用。

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血，增強免疫力的作用。

4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補、養胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品，可以放心食用。

文海撈夢話育兒

俗話說的好，吃肉不如喝湯，喝湯既營養又能能預防太胖，主要是懷孕後，太胖了不利於生產。那麼，有哪些湯適合孕婦喝呢？

孕婦喝的湯要營養 美味 可口，一方面滿足寶寶的生長髮育需求，另一方面滿足準媽媽的身體營養需要。湯的種類很多，包括魚湯、骨頭湯、紫菜湯、小雞燉蘑菇湯等，孕婦可以根據自己的口味選擇自己喜歡的湯喝。

我特別介紹一款特別營養好喝的湯，紅棗 百合 蓮子 枸杞湯：用料：蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10個、百合8-10片，冰糖1-2大匙。做法：（1）將紅棗、枸杞和百合洗淨待用，蓮子要提前用溫水浸泡2-3小時；（2）在電飯鍋或湯鍋中加入1300毫升水，放入紅棗、蓮子、百合、枸杞和冰糖煮開，轉小火再煮40分鐘。該湯製作方法簡單，不僅具有生津潤肺、補血安神的作用，而且還能提高孕婦的睡眠、增強肝臟的解毒和排毒作用，是一款滋補佳品。祝好孕！

紅良育兒

孕期是女性的特殊時期，需要補充大量營養。很多準媽媽會選擇喝湯補充營養，那麼準媽媽適合喝什麼湯呢？下面我來簡單介紹幾款：

紅蘿蔔玉米排骨湯

主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：1、將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。

3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。

4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。中火等水燒開後小火慢燉2個半小時左右即可。

玉米含大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富的維生素E，可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內廢物；排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血，補中益氣，增加體力。

山藥鯽魚豆腐湯

主料：山藥200克，豆腐400克，鯽魚400克，蔥姜和紹酒適量，溼澱粉少許。

做法：1、豆腐切好，山藥去皮切塊，鯽魚處理乾淨，用紹酒和鹽醃漬10分鐘。

2、爆香薑片，將魚兩面煎黃後倒點料酒，然後放開水，開大火，再放豆腐和山藥。

3、大火煮3分鐘再用小火煮沸，下少許溼澱粉勾薄，撒上蔥花和胡椒粉，再放鹽。

山藥有利於脾胃消化吸收功能，多種營養素可以強健機體，滋腎益精，還可益肺氣，養肺陰；鯽魚是良好蛋白質的來源，可以增加體質，還可健脾利溼，和中開胃，活血通絡；豆腐含大量植物蛋白質，大豆卵磷脂等，對調養體質，細膩肌膚有益。

黃芪燉雞湯

主料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

做法：1、活雞宰殺，用清水洗淨去毛髮，挖出內臟。

2、黃芪去皮，當歸洗淨備用。黃芪將被切成1釐米見方的備用小條。

3、砂鍋洗淨，放入鮮水400g，放入全雞。煮沸撇去泡沫後，加入黃芪，當歸，胡椒粉，用小火煨2小時，雞肉爛後加入鹽，然後燉2分鐘即可食用。

功效：在雞湯中加黃芪，為了增強補氣的作用，加入當歸，有促進血液的功能。當歸還具有止血和血液循環的作用，有益於產後子宮恢復和惡露消除，強於單一的母雞湯，因此具有益氣補血，補益內臟，祛瘀，加速母體早期恢復的功能，也可用於產後腹痛和惡露引起的產後失血。

銀耳花生紅棗湯

主料：銀耳150克，花生100克，紅棗10顆。

做法：銀耳用水泡發，紅棗洗淨去核，鍋中加水材料倒入，用大火煮沸，再用小火煮至湯汁粘濃，放鹽或白糖調味。

銀耳含植物性膠質，經常吃可以有效潤膚，祛斑，維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益，硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤的免疫力；花生含豐富的鋅與維生素E，可以增強記憶，抗老化，滋潤皮膚，可溶性纖維可以促進排便，潤肺、和胃、補脾；紅棗補血氣，補脾胃。

希望以上回答能給準媽媽們一些幫助，親們如果覺得有用請關注或點個贊哦。

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女性在孕期內，一定要注意只有攝入均衡的營養，腹中的胎兒才會茁壯成長。首先應注意養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營養，對於蛋類、碳水化合物、礦物質、維生素和水都應保證攝入量。

那麼孕期有哪些湯適合孕婦喝呢？小棉花整理了一些有用的食譜分享給大家：

孕期營養食譜

(1)棗蓮湯

材料: 大棗100克，蓮子50克，冰糖20克，溼澱粉適量。

製作: ①將大棗洗淨泡發，蓮子用少量清水泡15分鐘。 ②鍋中放清水700毫升，將大棗、蓮子、冰糖放入，煮沸後改小火煮15分鐘，將溼澱粉放人，用湯勺攪拌，大火煮沸即可。

功效:補血益氣。 適合孕期食用，也可當作兩餐間的飲品。

(2)海帶排骨湯

材料:排骨500g，幹海帶50g，花生20g

做法：①將排骨清洗後放入冷水中煮開，兩分鐘後取出備用。②在鍋中倒入八分水，將排骨、海帶放入，大火煮開30分鐘後，放入花生，小火煲2個小時，調味即可食用。

功效: 有補充鈣和微量元素的作用。

(3)雞湯麵片

材料: 雞湯400毫升，麵糰1小塊，番茄1個，雞蛋1個，豌豆1大勺，雞精、鹽 各適量。 製作: ①將香茄切塊，雞蛋打散，麵糰擀成薄片，切成兩指寬的條。 ②將豌豆放入雞湯中燒開，把寬條面逐條抻長，下入湯鍋，煮至面片呈半透明時放入番茄，再開鍋時淋入打散的雞蛋液，蛋花熟時可嘗一下味道，加入鹽和雞精調味即可。

功效:麵食比大米好消化，便於孕早期孕婦消化吸收。

希望我的回答對您的問題有所幫助，若有其他問題歡迎在評論區留言。【醫學貼近生活，全棉呵護健康。Purcotton全棉時代】

Purcotton全棉時代

教大家做一道非常適合孕婦食用，營養又健康，還可以增強免疫力，美味又好喝的玉米蟲草花排骨湯。

材料：排骨400克，蟲草花15克，姜一小塊，紅棗3個，玉米一條。

做法：1,排骨洗乾淨剁塊，蟲草花洗乾淨放入碗裡浸泡半個小時，薑切片，紅棗去核，玉米剁成4段。

2，排骨放入開水中，焯水斷生，撈出沖洗一下瀝乾備用。

3，將排骨，蟲草花，姜，紅棗，玉米放入煲中，加入清水，蓋上蓋子。

4，大火燒開，小火熬煮1.5小時即可。

5，加入適量鹽，少許油拌均勻即可關火。

6，盛碗。

營養健康又好喝的蟲草花排骨湯就做好了，你學會了嗎？喜歡的朋友們，多多點贊與關注，謝謝閱讀！

關鍵字: 健康 營養 育兒