鄭禕晗
首先，俯臥撐有沒有效果和訓練的時段關係不太大。
不管你是在洗澡前，吃飯前，還是上廁所前等等等等，固定的訓練強度，對肌肉有固定的刺激
無關乎時間。
只是有一點要提醒：運動出汗後別馬上就洗澡，這個時候汗毛孔是張開的，一旦水溫比較低對身體會有傷害。
再說說50個俯臥撐這個事。
在你的新手階段，一組俯臥撐做10個頂天了吧？
那麼50個大約也就是分5組完成
用時大概在20分鐘以內
這個數量和訓練時間，對新手都是剛剛好。
因此，你大約在2個月左右的光景
能看到自己胸肌變厚實了，手臂的後方變得粗壯了，同時肩膀的前邊變得結實了
這些都是俯臥撐給你的
這個動作的訓練部位，正是在胸部，大臂，以及肩部的前側。
在你訓練4個月最多6個月以後
你的肌肉就會維持在那個狀態，不再有遞進的增長了
原因在於你當前肌肉的強度早已適應了你的體重以及訓練動作，於是就拒絕增長了。
再想要更大圍度的肌肉的話，就得換一下訓練方式，最好是進入健身房進行器械訓練。
希望有幫到你。
虎山行不行
首先，洗澡前不適宜做運動！
其次，運動效果是根據自身狀況決定的！超負荷會損傷肌肉，少了效果不明顯。
想要鍛鍊胸部肌肉，做俯臥撐做到胸部發酸就可以了。
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