郑祎晗
首先，俯卧撑有没有效果和训练的时段关系不太大。
不管你是在洗澡前，吃饭前，还是上厕所前等等等等，固定的训练强度，对肌肉有固定的刺激
无关乎时间。
只是有一点要提醒：运动出汗后别马上就洗澡，这个时候汗毛孔是张开的，一旦水温比较低对身体会有伤害。
再说说50个俯卧撑这个事。
在你的新手阶段，一组俯卧撑做10个顶天了吧？
那么50个大约也就是分5组完成
用时大概在20分钟以内
这个数量和训练时间，对新手都是刚刚好。
因此，你大约在2个月左右的光景
能看到自己胸肌变厚实了，手臂的后方变得粗壮了，同时肩膀的前边变得结实了
这些都是俯卧撑给你的
这个动作的训练部位，正是在胸部，大臂，以及肩部的前侧。
在你训练4个月最多6个月以后
你的肌肉就会维持在那个状态，不再有递进的增长了
原因在于你当前肌肉的强度早已适应了你的体重以及训练动作，于是就拒绝增长了。
再想要更大围度的肌肉的话，就得换一下训练方式，最好是进入健身房进行器械训练。
希望有帮到你。
虎山行不行
首先，洗澡前不适宜做运动！
其次，运动效果是根据自身状况决定的！超负荷会损伤肌肉，少了效果不明显。
想要锻炼胸部肌肉，做俯卧撑做到胸部发酸就可以了。
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