“美食不是吃越多越好，你要考慮胃是否承受得了”這話確實在理。就像中醫所提倡的“食先於胃”。
胃就如同“攪拌機”能將攝入的食物通過攪拌、研磨成沫進而讓身體吸收與消化。看似強大，實則這一系列程序都易被食物阻礙，嚴重則食物會將攪拌刀也磕出口子。
因此，不能因為貪吃就讓胃遭受折磨。
貪嘴胃會出現3個不良反應：
第一個：貪嘴後胃久脹不消
一旦美食吃太多，胃就脹了，主要是因為食物多，胃空間不足，消化液供不應求，腸胃蠕動遲緩，胃消化與吸收能力削弱，導致食物在胃中滯留時間過長，從而出現胃脹的感覺。
第二個：貪嘴後打嗝，有噯氣
很多人都會以打嗝的方式證明自己吃飽了，可是當出現打嗝時意味著已經吃撐了，食物在消化過程中產生大量的氣體，從而打嗝或者有噯氣出現。
第三個：貪嘴後反酸、噁心、嘔吐
貪嘴則食物攝入易超過胃可承受範圍，這時候身體會自動刺激消化液分泌，一旦分泌量＞所需量，則胃酸易反噬胃壁，甚至上逆，燒心，反酸等，嚴重則出現噁心、嘔吐等現象。
不讓美食傷胃，做好3個點，解饞又護胃
第1點：禁止“口不遮攔”
胃病形成最直接的原因便是“病從口入”，一方面是由於食物攝入過量；另一方面是由於攝入不乾淨的食物。這兩者都易對胃造成折磨。
特別是臨冬，天氣轉涼，胃易受寒的情況下，抵抗力、自衛力都有所下降，稍不注意，便會出現胃痛、胃脹等下現象，甚至出現腸胃疾病。
因此，要禁止“口不遮攔”，便是要管住嘴，搞明白自己的食量，每餐只吃7分飽以及飯前洗手，多自己做飯，少吃外賣、隔夜飯菜等。
第2點：不可口渴才喝水
天氣轉涼，胃痛的人越來越多，且很多人對水的需求減少，甚至是口渴才喝水。這樣子是不行的，水可溶解以及沖刷粘在胃壁上的有害物質、毒素等，從而保護腸胃。
根據中醫推崇的茶療之道，喝點花草茶，可暖身暖胃，調理脾胃，止痛和胃，讓胃越喝越健康。
可以用沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種醫學上常用的養胃花草配製成沙棗辣木葉茶，用沸水沖泡，代茶飲用即可。
每天堅持喝一杯，能夠最大程度的潤腸通便、和胃止痛，保護腸胃，提高胃的防衛與自愈能力。
第3點：飯後“3”不做
1、飯後饞口甜點
很多人飯後總是喜歡來點水果、甜品等當做飯後甜點，看似無傷大雅。
殊不知，正餐所攝入的食物在胃中消化最起碼要3小時，若是這時候攝入水果等，一方面水果自身攜帶的營養物質無法被身體吸收；另一方面是加重了胃消化負擔，延長胃消化與吸收時間，形成胃疲勞等。
2、飯後坐不住
“飯後百步走、活到九十九”很多人對於這句話的認識只停留在表面意思，卻忽略了飯後走會分散強化胃動力的血液，降低胃消化與吸收力道，延長食物在胃中的滯留時間。
此外，飯後運動還會造成胃不適，易出現胃痛情況。
3、飯後來根菸
飯後一根菸，小小行為再正常不過了。可是你知道飯後抽菸其毒性是平常抽菸的幾十倍嗎？
飯後，腸胃處於活躍狀態，這時候吸菸其煙霧所攜帶的有害物質通過腸胃時會被大量吸收，對胃造成損傷。
除了吃喝，動動手也可養胃
按摩足三里穴
足三里穴位於胃經之上，是調理腸胃的重要穴位之一。
位置：腳呈90°，腿外側，找到膝蓋凹陷點，四橫指凹溝處。
按摩：手指指腹，稍微用力按壓穴位，以按揉的方式在位置滯留3分鐘，後慢慢鬆開，堅持3~5個來回，使局部皮膚變紅，出現酸楚、微痛感。
效果：促進腸胃蠕動，強化胃動力，激發胃活力，提高胃消化與吸收能力。
閱讀更多 健康友家 的文章
