我們對自己抱有的信心，將使別人對我們萌生信心的綠芽。
—— 拉勞士福古
自信這個詞，我想大家都不會陌生，而且我們都想成為自信的人，因為自信對我們來說也是非常重要的。
勵志演說家兼作家Valorie Burton 曾說過，缺乏自信使大部分人無法達成目標。更加成功的人不是必須要比其他人將自己武裝得更好，但他們明顯會更相信自己。
關於自信的名人故事也不少。例如
小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在一次世界優秀指揮家大賽的決賽中，他按照評委會給的樂譜指揮演奏，敏銳地發現了不和諧的聲音。起初，他以為是樂隊演奏出了錯誤，就停下來重新演奏，但還是不對。他覺得是樂譜有問題。這時，在場的作曲家和評委會的權威人士堅持說樂譜絕對沒有問題，是他錯了。面對一大批音樂大師和權威人士，他思考再三，最後斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上的評委們立即站起來，報以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。
原來，這是評委們精心設計的“圈套”，以此來檢驗指揮家在發現樂譜錯誤並遭到權威人士“否定”的情況下，能否堅持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發現了錯誤，但終因隨聲附和權威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了世界指揮。
通用電氣公司前總裁傑克.韋爾奇也明白自信對職業發展是非常重要的，他被許多財經記者認為是有史以來最具有影響力的領導，他曾經說過，他在通用電氣最重要的責任是為全公司的管理層建立自信心，他會通過給經理在重要任務上大量的成功機會來幫助他們建立自信。
自信是自尊的一部分，它如此的重要，因此小編今天就帶大家深入瞭解一下。
首先，介紹一個名詞：自我效能感。自我效能感：特指相信你的能力足以完成某項特定任務的自我信念。
當你在面臨許多任務時都比較有把握，覺得：嗯，我可以做到，可以做好。那麼，你的自我效能感是比較高的，你相信自己的能力，可以說你是個有自信的人。
那麼，自信來源於哪裡呢，為什麼有的人似乎每時每刻都是自信的，而有的人卻一直處於缺乏自信的狀態呢？
自信一般有幾個來源
- 實際體驗，親身體會
自信的建立最有效的來源，就是自己親自體會，自己通過自己的能力，操作完成了某件事， 那麼下次遇到同樣的事情，你便會對此有自信，有把握自己可以做好。
- 榜樣的力量，對比
你曾經看到你的上級如何在你面前解決一件事情，如何把工作任務做好，你看到過你的同事在面臨一項任務時，完成任務的過程你都清楚，那麼你也會有自信的源泉，因為別人也這樣做到過，那麼你心裡也會相信自己也可以完成它。
- 同伴協助，鼓勵
如果在你完成某件事情，某個任務的時候，你身邊有個同伴，有個你覺得靠譜的人，同事、領導在鼓勵你，對你鼓勵，相信你可以做到，同時還給予你幫助，那麼你的信心會大大增加，你更加覺得自己可以做到這件事。
- 他人的認可，積極的評價
你從小到大都受到很多讚揚，你的父母經常稱讚你，你的老師表揚你的學習成績，長大後，你的能力也比較優秀，因為你一直接受到的都是認可的，積極的評價多，所以你內心也是個充滿自信的人，你相信自己總是可以做好特定的任務。
- 情緒管理
同樣的任務，一個人在特定情境下表現出來的是比較淡定的，而對另外一個來說可能內心感受到比較慌，焦慮的，有時候，自信也來源於內心的感受，對周圍事物的看法。
那為什麼有些人總是缺乏自信，在生活中，職場裡一直沉默寡言，表現平平呢？
其實，大部分的不自信是來源於外界的評價，可能，在成長的過程中，外界，身邊的人對自己的評價都是比較消極的，久而久之，自己的內心便會接受這種評價，覺得自己是缺乏能力的，是不夠好的；還有一種不自信是來源於自身缺陷，過於在意自身某部分的缺陷，把別人的看法放大，因此越來越陷入自卑，無法自拔。
但是，不管怎麼樣，我們還是要面對生活，日子還是要過的，何不瀟灑一點，自信的過呢？
- 發現自己的優勢，列出清單
不自信的原因就是缺乏對自己全面的認知，忽視了自己的優點，更多的關注自己的缺點。
列出你所有的閃光點吧，你可以清晰的看到自己的優勢，這種做法可以提高你對自我的欣賞，也可以列出其他人對你的積極的看法，來自他人的正面的評價更加有利建立自信，通過列舉優點的方法，你對自我的印象也會改善，會朝著積極的一面發展。
- 給予自己積極的暗示，和潛意識對話
前面小編也介紹過潛意識，人的大腦是有意識和潛意識等構成的。
（http://baijiahao.baidu.com/builder/preview/s?id=1609965897205461005 潛意識）
使用積極的暗示和潛意識對話，給大腦輸入正面的詞彙，多用：我可以，這樣做更好，我已經做的不錯了，下次繼續努力等積極的暗示，大腦的潛意識具有不辨是非的特點，你輸入什麼暗示，它就記住什麼；因此，避免使用“笨蛋”“愚蠢”“無能”等消極的詞彙給自己貼標籤。在遇到特定任務時，不要想著“我不行”，要發掘解決事情的方法，正向思考。
- 在腦海中構建積極的情境，積極的結果
當你遇到一件任務，比如，你即將要和客戶談生意，這個時候或許你會有點緊張，不要緊張，這或許是你自己大腦幻想了消極的結果，你要朝著積極的一面去構建情景，想象你們兩個人在友好的交談，對方頻頻點頭，他對你的產品感到滿意，對你欣賞有加，最後，你們在一片和諧中籤訂了合約。
積極的情境設想，構建結果有利於提高你的信心，因為你的大腦已經提前把事情幻想了一次，你已經做好準備了，並且你開始相信自己是可以做好這件事的了。
- 做讓你感動愉悅開心的動作
我們的自信大部分也和我們的情緒狀態聯繫在一起，一個自信的人，他的姿態也必然是情緒高漲的，愉悅的狀態的。
笑可以使得我們開心，即使你不開心的時候，你笑一下，你會發現，你的情緒也會隨著上揚的嘴角而發生改變。因為，在我們笑的時候，這個動作會牽動我們的50多塊肌肉，沒想到吧，一個簡單的笑就牽動我們這麼多既然，而其中我們部分肌肉在收縮的時候會刺激我們的大腦釋放內啡肽這種使得我們快樂的物質，有快樂瑪咖之稱的物質，在我們跑步的時候，也會釋放這種物質，因此運動，笑都可以使我們快樂。
做舒展的肢體動作，儘可能地舒展你的身體，走路抬頭挺胸，目視前方，坐姿也要端正，平時可以舒展一下身體，舉起手臂，扭扭身體都可以，姿勢也可以影響我們的精神狀態的。
- 多積累知識，給自己充電
平時我們可以利用時間，下班後，可以多看看書，學習一些知識方法，提升自己的內在，一個有學識的，內心豐盈的人，必然也不會是缺乏自信的人，因為他減少了焦慮的時間，也不會容易陷入對自己的負面評價中。
以上就是關於如何提高自信的一些方法，最後大家有空不妨來測試一下自己的自信程度吧。
請根據你的實際情況，對下列題目做出“是”或“否”的回答。
1、你覺得自己經常會遇到麻煩；
2、你覺得在眾人面前講話是很困難的；
3、如果可能，你將會改變你自己的許多事情；
4、你很難做出決定；
5、你沒有許多開心的事情可做；
6、你常常感到心煩；
7、你對新鮮事物的適應很慢；
8、你與你的同學相處得不好；
9、你的家人通常不關心你的感情；
10、你常常會做出讓步；
11、你的父母對你期望太多；
12、你是個很麻煩的人；
13、你的生活一團糟；
14、別人通常不聽你的意見；
15、你對自己的評價不高；
16、你多次有離家出走的念頭；
17、你常常覺得學習很煩，沒有意思；
18、你認為自己不如大部分人長得漂亮；
19、你常常在眾人面前欲言又止；
20、你覺得家人不理解你；
21、你不像大部分人那樣討人喜歡；
22、你常常覺得你家裡的人好像是在督促你；
23、你常常對你所做的事情感到失望；
24、你常常希望你是另外一個人；
25、你是不能被人依靠的。
總分：
評分規則：
每題回答“是”記0分，回答“否”記1分。各題得分相加，然後乘上4即為你的總分。
（ 50分以下：說明你很自卑；
50～70分：說明你自信程度較低，有些自卑；
70～80分：說明你自信程度正常，無自卑；
80分以上：說明你自信程度較高或過於自信。）
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