入冬後，天漸冷，喝點酒，暖一暖。
毫無疑問，在寒冷的冬季，白酒最受歡迎。
尤其是，優質低度白酒，醇而不烈，舒筋活血。
然而，冬季想健康喝酒，還有一些講究哦，一起來看看吧！
冬後，白酒“燙一燙”，更健康
古有“溫酒”一說，現代人，則是“燙酒”，尤其是白酒。
因為，在白酒釀造過程中，會產生乙醇、甲醇、和各類微量酯，還有醛。
將白酒“燙一燙”，一方面，是為了減少甲醇的量，降低危害。
另一方面，還可以使甲醛揮發掉，喝起來相對更健康。
雖然，現代的釀酒工藝，遠比古時好得多，甲醇、甲醛都比較少，但燙一燙，還是很有好處的。
不過，需要注意，湯酒也不能燙的“太熱”，否則，不僅影響口感，還會傷肺。
不冷不熱，才是最好，古人“溫酒”、“暖酒” ，其原因也就在此。
喝白酒，酒精度莫太高
喜歡喝白酒的人，尤其是老人，比較喜歡喝高度白酒，“辣口”的感覺。
然而，大量臨床研究證實：大量飲酒，會對胃粘膜造成損傷，而損傷程度，則與乙醇濃度息息相關。
喝酒的你，最好選擇低度酒，酒精濃度高於20%，便會嚴重損害胃黏膜。
而酒精濃度，一旦大於40%，易導致糜爛性胃炎、消化道出血等，造成更大損傷。
所以，喜歡喝白酒的你，酒精濃度最好不要超過40%。
謹記“四句話”，喝酒少傷肝，更健康！
第一句：酒前不空腹，酒中多吃菜
不要空腹喝酒，這一點，喝酒者都知道，然而能做到的卻不多。
今天起，想要喝酒的你，謹記這一點，吃點東西再喝酒，給胃部一個保護，也可延緩酒精的吸收，降低對肝臟的危害。
並且，在喝酒時，一定要切記“吃點菜、吃點菜、吃點菜”。
很多人，喝起酒，聊起天，便是一杯接一杯，幾乎很少吃菜。
但是，要知道，一邊喝酒，一邊吃菜，可以幫助解酒，降低酒精對肝臟的損害。
所以，喝酒的你，一定要記住，多吃菜，降低危害，尤其是紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿，黃瓜等，可以加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。
第二句：酒後喝杯水，草藥代茶飲
喝酒後，是保護肝臟的最佳時機，此時，泡上一杯草藥代茶飲，護肝的同時，還可以暖胃，一舉多得。
泡一杯 蒲公英玉蘭根茶，酒後喝一點，抵抗酒精肝，還可暖胃止痛。
蒲公英，藥食兩用，入肝、胃二經，暖胃的同時，還有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
玉蘭根，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，酒後泡上一杯，保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵禦”酒精肝，暖胃止痛，是喝酒者酒後不錯的選擇。
第三句：喝酒少抽菸，你我莫相勸
在酒桌上，最常見的就是“左手煙，右手酒”。
但凡是菸民，在酒桌上，一定會點上一支，如果酒桌氣氛好，不吸菸者，也會被勸著點上一支。
然而，菸酒齊下，危害加倍。
因為，香菸中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，不知不覺中，加大了飲酒量，對肝臟損傷加重。
並且，尼古丁還會造成肝毒性，加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟。
菸酒齊下，對於肝臟損害，危害1+1＞2。
所以，在酒桌上，就不要互相點菸了，還是飲酒聊天更適合。
第四句：喝酒皆有量，貪多危害大
喝入人體的酒精，九成都需要肝臟來分解代謝。
而肝臟代謝酒精是有限的，因此，每次喝酒，要適量，不可過量。
正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。
這裡說的25克，是指純酒精，是多少白酒呢？
計算公式：25÷白酒度數%÷0.8。
假設白酒度數為50°，即50%，那麼，25克酒精，相當於這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。
所以，喝酒切莫貪杯，貪多危害大。
喝酒的你，降低危害，還要做好這幾點：
1、不摳吐
很多時候，為了多喝點酒，有人便會選擇“摳吐”的方式。
然而，或許感覺摳吐後，還可以“繼續戰鬥”。
但是，摳吐危害巨大。
因為，喝酒後，多數人處於意識模糊狀態，如果，沒控制好力度，很可能會摳破咽喉部。
此外，如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息。
並且，摳吐，也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。
所以，喝酒的你，一定不要摳吐。
2、少混搭
現代人，追求時尚，喝酒也不例外，經常是各種混搭。
然而，不論哪一種“混搭”，都不如單獨的一種酒，相對健康。
因為，混搭後的酒水，會帶動酒精滲透，易導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症。
同時，混搭酒，對心血管的危害也相當嚴重。
所以，喝酒的你，每次最好只喝一種酒，不要混搭，也不要用飲品混搭。
3、忌仰臥
喝酒後，直接躺下就睡？
小心，此時睡覺姿勢，大有講究。
酒後睡覺，不宜採用仰臥的方式，因為，酒後嘔吐的幾率較大。
此時，如果，仰面而睡，可能導致嘔吐物不能順利排出，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。
酒後，應該才有右側臥而睡，有助於健康。
4、莫沖澡
喝酒後，衝個澡，再睡覺，也是很多人的選擇，然而，這樣也十分危險。
酒後沖澡，容易出現低血糖而休克，甚至危及生命。
此外，衝熱水澡，還會促進血液循環，易引起醉酒，甚至會發生虛脫或休克，嚴重的甚至會死亡。
酒後沖澡，也會導致血壓升高，心跳加快，誘發心血管疾病，危害生命健康。
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