入冬后，天渐冷，喝点酒，暖一暖。
毫无疑问，在寒冷的冬季，白酒最受欢迎。
尤其是，优质低度白酒，醇而不烈，舒筋活血。
然而，冬季想健康喝酒，还有一些讲究哦，一起来看看吧！
冬后，白酒“烫一烫”，更健康
古有“温酒”一说，现代人，则是“烫酒”，尤其是白酒。
因为，在白酒酿造过程中，会产生乙醇、甲醇、和各类微量酯，还有醛。
将白酒“烫一烫”，一方面，是为了减少甲醇的量，降低危害。
另一方面，还可以使甲醛挥发掉，喝起来相对更健康。
虽然，现代的酿酒工艺，远比古时好得多，甲醇、甲醛都比较少，但烫一烫，还是很有好处的。
不过，需要注意，汤酒也不能烫的“太热”，否则，不仅影响口感，还会伤肺。
不冷不热，才是最好，古人“温酒”、“暖酒” ，其原因也就在此。
喝白酒，酒精度莫太高
喜欢喝白酒的人，尤其是老人，比较喜欢喝高度白酒，“辣口”的感觉。
然而，大量临床研究证实：大量饮酒，会对胃粘膜造成损伤，而损伤程度，则与乙醇浓度息息相关。
喝酒的你，最好选择低度酒，酒精浓度高于20%，便会严重损害胃黏膜。
而酒精浓度，一旦大于40%，易导致糜烂性胃炎、消化道出血等，造成更大损伤。
所以，喜欢喝白酒的你，酒精浓度最好不要超过40%。
谨记“四句话”，喝酒少伤肝，更健康！
第一句：酒前不空腹，酒中多吃菜
不要空腹喝酒，这一点，喝酒者都知道，然而能做到的却不多。
今天起，想要喝酒的你，谨记这一点，吃点东西再喝酒，给胃部一个保护，也可延缓酒精的吸收，降低对肝脏的危害。
并且，在喝酒时，一定要切记“吃点菜、吃点菜、吃点菜”。
很多人，喝起酒，聊起天，便是一杯接一杯，几乎很少吃菜。
但是，要知道，一边喝酒，一边吃菜，可以帮助解酒，降低酒精对肝脏的损害。
所以，喝酒的你，一定要记住，多吃菜，降低危害，尤其是红绿搭配的蔬菜，如西红柿，黄瓜等，可以加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。
第二句：酒后喝杯水，草药代茶饮
喝酒后，是保护肝脏的最佳时机，此时，泡上一杯草药代茶饮，护肝的同时，还可以暖胃，一举多得。
泡一杯 蒲公英玉兰根茶，酒后喝一点，抵抗酒精肝，还可暖胃止痛。
蒲公英，药食两用，入肝、胃二经，暖胃的同时，还有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
玉兰根，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。
二者搭配在一起，酒后泡上一杯，保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，暖胃止痛，是喝酒者酒后不错的选择。
第三句：喝酒少抽烟，你我莫相劝
在酒桌上，最常见的就是“左手烟，右手酒”。
但凡是烟民，在酒桌上，一定会点上一支，如果酒桌气氛好，不吸烟者，也会被劝着点上一支。
然而，烟酒齐下，危害加倍。
因为，香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，不知不觉中，加大了饮酒量，对肝脏损伤加重。
并且，尼古丁还会造成肝毒性，加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏。
烟酒齐下，对于肝脏损害，危害1+1＞2。
所以，在酒桌上，就不要互相点烟了，还是饮酒聊天更适合。
第四句：喝酒皆有量，贪多危害大
喝入人体的酒精，九成都需要肝脏来分解代谢。
而肝脏代谢酒精是有限的，因此，每次喝酒，要适量，不可过量。
正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。
这里说的25克，是指纯酒精，是多少白酒呢？
计算公式：25÷白酒度数%÷0.8。
假设白酒度数为50°，即50%，那么，25克酒精，相当于这种酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。
所以，喝酒切莫贪杯，贪多危害大。
喝酒的你，降低危害，还要做好这几点：
1、不抠吐
很多时候，为了多喝点酒，有人便会选择“抠吐”的方式。
然而，或许感觉抠吐后，还可以“继续战斗”。
但是，抠吐危害巨大。
因为，喝酒后，多数人处于意识模糊状态，如果，没控制好力度，很可能会抠破咽喉部。
此外，如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息。
并且，抠吐，也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
所以，喝酒的你，一定不要抠吐。
2、少混搭
现代人，追求时尚，喝酒也不例外，经常是各种混搭。
然而，不论哪一种“混搭”，都不如单独的一种酒，相对健康。
因为，混搭后的酒水，会带动酒精渗透，易导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症。
同时，混搭酒，对心血管的危害也相当严重。
所以，喝酒的你，每次最好只喝一种酒，不要混搭，也不要用饮品混搭。
3、忌仰卧
喝酒后，直接躺下就睡？
小心，此时睡觉姿势，大有讲究。
酒后睡觉，不宜采用仰卧的方式，因为，酒后呕吐的几率较大。
此时，如果，仰面而睡，可能导致呕吐物不能顺利排出，堵塞气管，严重时甚至会窒息。
酒后，应该才有右侧卧而睡，有助于健康。
4、莫冲澡
喝酒后，冲个澡，再睡觉，也是很多人的选择，然而，这样也十分危险。
酒后冲澡，容易出现低血糖而休克，甚至危及生命。
此外，冲热水澡，还会促进血液循环，易引起醉酒，甚至会发生虚脱或休克，严重的甚至会死亡。
酒后冲澡，也会导致血压升高，心跳加快，诱发心血管疾病，危害生命健康。
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