在文章的開頭，我們先來做個小測試，測測你的性格類型。
如果公司同事對你有一些誤會，正喋喋不休的抱怨，你會怎麼做？（單選）
A：馬上和他據理力爭，難免會發生爭吵。
B：表面上心平氣和，心裡氣到爆炸，忍無可忍時一起爆發。
C：覺得沒什麼，他應該有他的道理，總有一天他會明白繼續做好自己的工作。
在心中默默的記下你的答案，然後跟隨文章看接下來的答案，來測測你到底是什麼類型的“小火山”呢？
在這個世界上，火山一共以三種形態存在：死火山、活火山、休眠性火山。
死火山：顧名思義，有了能量就會內部處理消化，不會噴發；
活火山：有一點能量就馬上噴發，它不會積累，所以每次噴發出的能量少，殺傷力也小，但是卻十分頻繁；
休眠性火山：有一點能量就積累下來，到了積累不了的時候就一下子噴發，不經常噴發,但殺傷力很大。
我們每個人的情緒特點，其實也是以這三種形態存在。
我們到底應該如何管理自己的情緒呢?
首先，我們可以打開自己的身體動作。
當我們生氣的時候，很自然的就會瞪大眼睛，表情嚴肅，肢體僵硬。這是因為我們的情緒和動作之間有著非常強大的鏈接，我們可以通過改變動作來管理情緒。正所謂動作創造情緒，我們可以打開雙臂，感覺在擁抱整個世界，抬起頭，斜上方四十五度,並且露出自己的笑容，用自己最大的聲音笑出聲音來，通過動作的改變促使情緒改變。
其次，可以把要說的話在大腦中先預演。
一個人情緒在非常激動時會說一些根本不經過大腦的話，也包括氣話，說完了自己也不知道剛剛說了一些什麼。所以，我們可以把想說的話現在自己設定大腦中預演一遍，先在心中默唸自己想說的話，再把默唸的內容通過語言表達出來。
再次，我們可以適當的轉移注意力，做一點其他的事情。
比如，去茶水間泡一杯香醇的咖啡，去找知心好友討論一下晚上去哪家餐廳吃飯。當然，這樣沒有從根本上解決問題，但當你走了一圈回來的時候，一定沒有剛剛那麼生氣了。
最後，不要忘了和對方心平氣和地討論解決問題。
千萬不要偷懶，覺得大家都不生氣了，問題就解決了。如果這一次僅僅是雙方不發脾氣了，問題還在那裡，下一次還會因為同樣的事情發生爭執和矛盾。
如果自己可以意識到自己的情緒已經不開心，就找到一種方式來釋放情緒。有的人會去跑步，有的人會去看電影，有的人會選擇大吃一頓，都可以。當然，最好的方式是從源頭上解決問題。
在《心理素質》課堂中，一個情緒管理的金三角：通過調整肢體動作、意識焦點和語言三個方面綜合管理自己的情緒，讓自己成為情緒的主人，成為做一座讓人欣賞的火山，自己開心，他人快樂。
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