katherine12321
氣血不足怎麼辦？堅持“吃4物，1動作”，讓你容光煥發！
中醫講：氣血是人的根本，是美麗健康的內在基礎。大部分氣血不足通常指女性，如果體內氣血不足的話，很可能會出現精神不濟，面部蒼老，而且還會導致身體發生一系列的疾病。俗話說藥補不如食補，所以在平時的時候，飲食上要多加註意，對於補足氣血效果也是非常好的。氣血不足，多吃4物，常做1個動作，補足氣血，越來越年輕！
氣血不足怎麼辦？堅持“吃4物，1動作”，讓你容光煥發！吃4物
1、南瓜
如果氣血不足的話，在平時的時候可以多吃點南瓜或喝點南瓜粥，補血效果非常的好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，植物性蛋白以及各種微量元素等，能夠有效的促進體內的血液循環，尤其是南瓜中含有鈷，這種元素能夠有效的幫助體內的血紅球正常運行。而南瓜中還含有豐富的鐵，能夠有效的幫助體內製造血紅蛋白。所以南瓜又被稱為補血之妙品。
2、桂圓
桂圓也具有很好的補氣血的作用，對於氣血不足的人來說，在平時的時候可以每天吃點龍眼，能夠有效的促進體內血紅蛋白再生，對於補氣、補血、養血效果非常的好。用桂圓肉泡水或煲湯喝，還能夠很好地幫助我們預防神經衰弱，記憶力減退等情況，對於緩解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圓千萬不要長期大量服用。
3、當歸丹參茶
在平時的時候，可以用當歸丹參泡茶喝，每天喝一杯，對於補充體內的氣血效果非常的好，因為當歸和丹參都具有很好的活血祛瘀的功效，能夠有效的促進體內的血液循環，幫助子宮排出毒素和垃圾，並及時將體內的毒素垃圾排出體外，對於保養氣色效果非常的好，每天喝一杯，讓你的面部看上去更加的紅潤有光澤，更加的容光煥發。 
4、枸杞紅棗茶
在平時的時候，常喝枸杞茶或者紅棗茶，如果將這兩種食材搭配在一起泡水喝，補氣補血效果非常的好。且大部分的女性都屬於偏寒性的體質，很容易出現手腳冰涼的情況，其實這是由於體內氣血不足所導致的，每天喝杯枸杞紅棗茶，對於補充體內的氣血效果非常的好，能夠讓你越喝越年輕。
1、動作
踮腳：踮腳這個動作非常的簡單，每天抽出幾分鐘的時間踮起腳尖走一走，能夠很好的促進體內的血液循環，能夠讓更多的血液供給給心臟，對於保護心臟和心血管具有非常好的作用，而且還能夠有效的促進皮膚的呼吸和代謝，對於改善人的氣色效果非常的好，同時這個動作還能夠幫助鍛鍊腿部的肌肉，增強踝關節的穩定性，對於預防靜脈曲張也具有非常好的效果。
在日常生活中，你還知道有哪些食物或者行為習慣能夠很好的幫助保養、補足氣血嗎？歡迎在下方評論區留言，感謝您的閱讀，也可關注小編，小編每天更新健康小知識，祝您身體健康。
健康之路你我他
如何改善氣血不足？
營養苦行僧，開講啦！
氣血不足會引起多種不適，或偏胖或偏瘦，平衡氣血是非常重要的，尤其是對於女性而言，因為女孩子每個月都會流失不少血液，所以或多或少都存在氣血不足的狀況！
如果說氣為人體的動力，那麼血就是動力的源泉，它們共同維持著人體的健康狀態，所以氣血不足千萬不能忽視，生活中多多保養，食療很重要！
如何改善氣血不足呢？
1:補血不如先補鐵
補血最為簡單根本的方法就是補充身體所缺少的鐵元素，鐵元素是人體造血中不可或缺的一部分，補鐵可以多吃這樣一些富含鐵元素的食物
動物肝臟，黑豆，豆製品，菠菜，紅棗等都擁有較為豐富的鐵元素
2:生薑紅糖水，桂圓紅棗茶
可以在月經期間飲用這樣的茶飲，能夠有效補充氣血，生薑不僅能夠有效補充氣血，還能適當治療痛經，直接將薑切片，放在杯中，加入幾勺紅糖，開水衝飲攪拌即可
桂圓紅棗茶，味道比較好，能夠補血還能有效補充身體能量，利於睡眠，筆者很愛喝的，睡前暖暖身子，對身體很好
3:穴位按摩
按摩可以通絡，可以促進消化，但按摩僅僅只有這些用處嗎？補氣血可以通過按摩穴位達到一些治療效果
補血最重要的穴位就是血海穴，坐在椅子上，在大腿內側的部位，教您一個簡單的方法，掌心按住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指下就是血海穴，直接按揉即可，感覺到穴位痠痛即可，力量不能太大哦，兩分鐘左右就可以了
4:多進行體育鍛煉
鍛鍊身體，尤其在天氣晴朗的情況下，可以利於身體氣血循環，增強身體體質，自然就不會這樣虛弱了，這也未嘗不是很好的方法，溫暖的陽光可是很可貴的
5:補氣如何補？
補氣的方劑多是有黃芪，人參類，白朮，甘草等組成，但是個人認為不需要這樣滋補，平時做一些老鴨湯，加一些甘草，黃芪；老雞湯也可以呀，這樣已經很補了哦
不能長期這樣吃哦，無病亂補，長期滋補可能造成中年肥胖，上火，甚至影響身體健康！
希望大家都能夠擁有健康的身體，持續健康分享，歡迎關注！
營養苦行僧
琳琳50138856
身體氣血不足的原因一般為這麼幾個，1.長期營養不良，氣血生化無源，過度勞累，熬夜，偏食。2.臟腑功能失調消化吸收功能減退。3.長期疾病，或有過較大手術失血。4.長期服用某種化學藥物，而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因長期接觸苯，甲醛等工業有害化學物質等。
對應的措施，首先消除致病因素，可採用中藥及食療的方法，適當鍛鍊。中醫會辨證施治，溫腎健脾氣血雙補，整體調理。
中成藥有十全大補丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強營養，少食油膩辛辣之物，山藥補氣，大棗健脾，桂圓補血，適當多食用些血肉有情之物。
上善若水125944379
氣血不足，可由兩種原因引起。一、營養不良；二、疾病。由營養不良引起的氣血不足，必須通過加強營養才能補足，僅靠藥物是不夠的。由疾病引起的氣血不足，就要對症下藥了。得以治療疾病的藥物為主，輔以補氣血的藥。只有某種疾病好了，補氣血才有意義。當然，補氣血也有利於疾病的治療。但僅用補氣血的藥，既補不足氣血，也治不好疾病。這就是中藥在治療疾病時，要有君、臣、佐、使的原因。由疾病引起的氣血不足，在治疾病時，適當煅煉，也有利於補足氣血。
Tuswangzi
食療方面應多食紅棗、山藥、黃茋等補氣血食品為主。
藥療方面應以調理脾胃養肝血為主，補氣可用四君子湯，補血可用四物湯。
另外再加上血海三陰交等穴位按摩，效果會比較顯著。
那座城那顆樹
氣血不足說明身體不是很健康血液循環會較差。如何改善要從兩方面入手第一要找中醫調理。第二多鍛鍊身體，生活要做到有規律飲食要忌偏涼食物也不太葷。三食物上適當進補多吃堅果之類四自已做一些保健理療如泡腳艾灸等都促進血液循環這都有宜身體健康。
劉老107409131
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中醫V道家門徒
氣血不足當然要氣血雙補了，用八珍湯就行了
聖手醫士
吃啥補啥聽說過嗎？毛血旺跟你很配哦！瞭解一下
