孤簞心事
你要提高睡眠的質量，好的睡眠早晨起床是神清氣爽的
提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上， 他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻
建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好
還要多吃點黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……
白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用
白天還要增加一點運動，提高體內含氧量
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
睡眠差，多夢易醒屬心腎不交的表現，空的時候用手心搓腳心，促進心腎相交，幫助睡眠
睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，
臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想
還可用40-45度的水泡腳，促進血液循環
試試吧，很有用
小聰娛樂說
白天睡得多了，晚上入睡時間自然就遲。晚上睡得遲了，白天自然就醒得遲。加上冬天被窩裡舒適，稍微自制力不好的人都會出現半夜入眠，中午起床的顛倒生話。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。 
所以說，每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，過多的睡眠非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
要想早上能起得了床，就得按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，早上時間一到，自然就醒過來了，再也無法入睡。週末和休息日也應如此。
晚上要想睡眠質量好，應該保持好臥室空氣流通，好的環境有助於快速入睡，乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中。晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。堅持適度鍛鍊，精神不懶散了，自制力自然也就提高了。
部分資料參考
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桑子說
譁！這還不簡單，一杯熱咖啡，香氣撲鼻，起來喝不，我衝好了
咖啡娘娘
一到冬天早上上班往往不想起床，怎辦？這是健康人戀床的表現，凡有此經歷過的人都更珍惜睡眠，無奈，手停口停，誰叫你窮呀！不勞動者不得食！挺住捱吧！……這麼一想就得爬起床來了。
吳公2
手機調個鬧鐘，以前基本上7點起床，現在鬧鐘響個七八次才起床，有時候直接鬧鐘關了來個自然醒。其實我是想推薦大家不要用鬧鐘，自然醒對身體健康有好處！！！！！
爆米花加牛奶
冬天起不來主要怕冷，想窩在溫暖的被窩裡暖和 ，一定不要給自己懶惰的理由，養成良好的準時起床的習慣，可以早睡，早上鬧鈴設置好，養成良好習慣，再不想起，你就看你還有資本睡懶覺，有，你就使勁睡哦！沒有，還不抓緊起來，搬磚去。
安琪5111
那天看了一本書叫《5秒法則》，就是專門治療這種拖延症的。
它模仿火箭發射時倒計時數秒的樣子。早上起不來的時候，你就倒數5個數“5、4、3、2、1”，從床上一躍而起。
我沒試過，你試試看！
因為我在天氣暖和的時候已經養成早起習慣了。天氣不冷的時候早上5點半前起，現在推遲到6點半前起。感覺已經相當於睡了懶覺了，起床毫無壓力。
92歲的姑娘
晚上早點睡，不要熬夜，早上自然就要醒得早些，調個合適的鬧鐘，響了就立馬起來，不要賴床，越賴床越不想起。
何周歡
公司總裁可能調節！
少兵老將
冬天要早睡早起形成習慣就好了。
