我們每個人都在追求真實的自我，希望擁有屬於自己的自由，活出有意義的人生。但事實上我們卻忽略了，這個自由是建立在責任的基礎之上的。
海德格爾說：人類存在的雙重性決定了個體在“那裡”，但同時個體也構建了什麼是“那裡“。自我是二合一的，它是由一個經驗自我和先驗自我兩個部分構成。這裡的經驗自我指的是一個客觀自我，那個在那兒的某物，世界中的一個客體。而先驗自我，又稱為建構性自我，它建構了自身和世界，它需要為自身和世界負有責任。所以，在這種角度下，人類的責任是必然與自由彼此糾結的。
因此，如果說人類註定是自由的，那麼，對於這個世界而言，這個自由的概念不僅僅是為個人的行動負責，也要為不作為負責。從這個層面上來看，人類存在的意義在於自我建構，只有通過人建構世界的方式，世界才獲得了意義。
來自美國的心理學家、現實療法創始人威廉•格拉瑟博士，在他的著作《選擇理論》這本書裡，通過深入淺出的語言，幫助我們梳理了我們應該如何做，如何進行自我建構和自我選擇，才能讓我們的生活更有意義。那就是摒棄外部控制，使用自己的創造力來讓自己擁有一個優質世界。在這個優質世界裡，我們有著自己遵循的理念或信念系統，擁有我們最想與之相處的人，也有我們最想擁有或體驗的事物。
聽起來這樣的優質世界很美好，但作為一名資深的心理學家，威廉•格拉瑟博士在實際的心理諮詢工作中常常感悟到：我們都希望滿足自己的需求，但事實上我們卻很難深入瞭解自己的真實需求。因此，才會有很多來訪者，帶著困惑走進我們的諮詢室。那麼，在本書中，他通過大量的篇幅來幫助我們釐清人類的基本需求和感受。那就是：在滿足了基本生存需求的基礎之上，愛與歸屬感、權力、自由與樂趣，都是讓我們能夠創造優質世界的美好需求。因為，人類所有行為的動機都是為了儘量讓自己感覺舒適，所以我們才會有趨利避害的生活方式。
可是，為什麼很多人會感覺到痛苦呢？那是因為在人類社會中，人不是一個獨立的個體，他需要生活在人際關係中間，從這個意義上來看，人是社會互動的產物。所以，我們在這些基本的人類需求中進行選擇時，不得不考慮到與身邊其他人的關係，從而與我們的需求產生衝突。
這本書告訴我們，導致我們的人際交往陷入困境的重要原因之一，就是外部控制的力量，而很多心理和情緒困境，都是糟糕的人際關係導致的。 他人對我們的影響只有信息，我們的情緒和行為都是自己選擇的結果。這樣就幫助我們明確了個人自由的邊界，從而我們可以選擇更加積極有效的新型人際關係。
哈姆雷特說：生存還是死亡？這是一個艱難的選擇。對於來訪者，我們說：面對還是逃避，這也是一個艱難的選擇。人類從出生到死亡，無時無刻都在面臨著選擇。從愛情婚姻，到學校教育，甚至職場人際，都是我們選擇的產物。你可以選擇更有創造性的生活，同時你也可以選擇對自己需求的壓抑。威廉•格拉瑟博士基於現實檢驗的基礎上，幫助我們從人際關係中的相容性、個性和需求強度三個方面進行了匹配和調適，通過一些智慧的小技巧，例如：調解圈等方式，讓我們可以在生活中的多個領域完成對自己需求的選擇和滿足，成就自己的優質世界。
任何心理學知識都需要建立在現實的基礎上，幫助來訪者看清楚問題的實質，尋找內心的需求，選擇屬於自己的優質世界。因此，在本書作者看來，事情的發生並不需要原因，但我們可以從發生的事情中找到目的和意義，因為你可以選擇和找到更好的方法，我們都有權利獲得更加有樂趣的人生。最重要的是，《選擇理論》讓我們知道，
我們控制自己生活的程度比我們想象中更深，只要你願意。作為一名心理學工作者，這本書所強調的現實療法和選擇理論，讓我同時看到了後現代主義的影子，尤其是SFBT（焦點解決短程諮詢）在生活和心理諮詢工作中的運用。這兩種方法都是聚焦於來訪者此時此地的世界，以及來訪者當前的行為是如何促使他們更接近自己設定的目標，又或者自己的選擇是如何讓自己遠離真實的需求的？這兩者有異曲同工之妙。當然，我相信阿爾伯特•艾利斯的認知行為療法，給本書作者提供了更加廣闊的理論基礎。
世界上最樸素的文字，可能就是最打動人心的語言，《選擇理論》做到了這一點。無論你是心理學工作者，還是普通的讀者，你都可以通過作者的表述，理解和學習到最寶貴的理論知識，並把它很好的運用到自己的實際生活和工作中去。
在這個紛繁複雜的世界，每個人的需求都是合理存在著的，每個人的追求也都沒有尊卑貴賤之分。無論這個時代的房子、車子、愛情、事業，或者是現在看起來很可笑的曾經小小的夢想，都是值得讚美的。重要的是，你需要意識到：
你是自由的，選擇怎樣的自由，決定了你將成為一個怎樣的人，成就怎樣的人生。康德說：我就是我的王。願你能夠成為你自己的王！
威廉·格拉瑟（William Glasser，1925-），美國心理治療學家，現實療法創始人。出生於美國俄亥俄州克利夫蘭，1945年和1948年在凱斯西儲大學先後獲得臨床心理學學士學位、碩士學位，1953年在加州大學洛杉磯分校獲得醫學博士學位。1954－1957年任實習醫生，1957年在洛杉磯加州大學參與精神病治療訓練。
現實療法（Reality Therapy）是由他所開創的一個心理諮詢與心理治療流派。在《選擇理論》這本書中，格拉瑟對傳統心理治療的一些基本理念作了批駁，系統闡述了現實療法的理論和應用。
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